2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
প্রথম, আপনার চোখ বন্ধ বা ফোকাস না করে আরামে বসুন এবং শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, আপনার নিঃশ্বাসের উপর ফোকাস করুন। চিন্তাগুলি আপনার মনের মধ্যে ছুটে চলার সাথে সাথে, সক্রিয়ভাবে সেগুলিকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করবেন না, বরং কোনও নির্দিষ্টটির সাথে সংযুক্ত না হয়ে সেগুলিকে ভেসে যেতে দিন৷
আপনি কিভাবে তিব্বতি ধ্যান করেন?
বৃত্তাকারে নিযুক্ত থাকুন শ্বাসপ্রশ্বাস ধ্যান জুড়ে: আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন, আপনার পেট থেকে, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের দৈর্ঘ্য বাহির শ্বাসের সমান, এবং না মধ্যে বিরতি।
আপনি কীভাবে একজন সন্ন্যাসীর মতো ধ্যান করেন?
5 সন্ন্যাসীর মতো ধ্যান করার সহজ টিপস
- একটি স্থান তৈরি করুন। কখনও কখনও আমরা আমাদের সমস্ত সমস্যা, সমস্যা এবং উদ্বেগগুলি আমাদের সাথে কুশনে নিয়ে যাই। …
- আশা থেকে মুক্তি পান। …
- জোর বা বিচার করবেন না। …
- একটি নোঙ্গর ব্যবহার করুন। …
- আপনাকে গভীর অবস্থায় নিয়ে যেতে প্রযুক্তি ব্যবহার করুন।
আপনি কিভাবে আধ্যাত্মিকভাবে ধ্যান করেন?
শুরু করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল চুপচাপ বসে থাকা এবং আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করা। একটি পুরানো জেন পরামর্শ দেয়, "আপনার প্রতিদিন 20 মিনিটের জন্য ধ্যানে বসতে হবে - যদি না আপনি খুব ব্যস্ত না হন। তারপর এক ঘণ্টা বসে থাকতে হবে।" সব মজা করা একপাশে, সময়ের ছোট মুহুর্ত, এমনকি 5 বা 10 মিনিটের মধ্যে শুরু করা এবং সেখান থেকে বড় হওয়া ভাল৷
মেডিটেশনের ৩ প্রকার কি কি?
বিভিন্ন ধরনের ধ্যান এবং কীভাবে শুরু করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে পড়তে থাকুন।
- মননশীলতা ধ্যান। …
- আধ্যাত্মিক ধ্যান। …
- কেন্দ্রিক ধ্যান। …
- আন্দোলন ধ্যান। …
- মন্ত্র ধ্যান। …
- ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন। …
- প্রগতিশীল শিথিলতা। …
- প্রেমময়-দয়া ধ্যান।
প্রস্তাবিত:
ধ্যান এবং প্রার্থনা কি একই?
মেডিটেশনের মধ্যে মূলত আমাদের মনের বানর-বকবককে শান্ত করা জড়িত এবং এর অপরিহার্য উদ্দেশ্য হল ব্যক্তিকে ঐশ্বরিক সংস্পর্শে রাখা। বিপরীতে, প্রার্থনার মধ্যে মূলত চিন্তা জড়িত, যা ধ্যান প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করে। এই স্থিরতা প্রার্থনাকে ধ্যান থেকে আলাদা করে৷ ধ্যান কি প্রার্থনার একটি রূপ?
ম্যাথিউ ব্রডরিক কি টুইস্ট এবং চিৎকার করে গান করেন?
যারা নেপথ্যের গল্প জানেন তাদের জন্য, ম্যাথিউ ব্রোডারিক 1964 সালের বিটলস হিট "টুইস্ট এবং চিৎকার"-এর ঠোঁট-সিঙ্কিং করার পিছনে একটি নির্দিষ্ট বিড়ম্বনা রয়েছে, ফেরিস বুয়েলার ডে অফ, 1986 সালের প্রিয় কিশোর কমেডি মুক্তির সবচেয়ে স্মরণীয় মুহুর্তগুলির একটিতে আজ থেকে ৩৫ বছর আগে, ১৯৮৬ সালের ১১ জুন। ফেরিস বুয়েলার্স ডে অফে কে টুইস্ট এবং চিৎকার গায়?
ম্যাথিউ স্টাফর্ড কি ট্রেড করেছে?
এক যুগের সমাপ্তি: ডেট্রয়েট লায়ন্স ম্যাথিউ স্টাফোর্ডকে লস অ্যাঞ্জেলেস র্যামস অফিসিয়ালকে বাণিজ্য করে। ডেট্রয়েটে ম্যাথিউ স্টাফোর্ড যুগ আনুষ্ঠানিকভাবে শেষ হয়েছে। ডেট্রয়েট লায়ন্স বৃহস্পতিবার লস অ্যাঞ্জেলেস র্যামস-এর কাছে স্টাফোর্ডের তাদের দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত বাণিজ্য ঘোষণা করেছে জ্যারেড গফ এবং তিনটি খসড়া বাছাইয়ের জন্য৷ ম্যাথিউ স্টাফোর্ড কে ব্যবসা করেছে?
ট্র্যাভিস ম্যাথিউ কে?
দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় প্রতিষ্ঠিত এবং ভিত্তিক, ট্র্যাভিসম্যাথিউ হল একটি প্রতিষ্ঠিত এবং প্রগতিশীল পুরুষদের স্পোর্টসওয়্যার ব্র্যান্ড যা কাজের জন্য পোশাক তৈরি করে এবং খেলা যা দক্ষিণের সমস্ত দিক থেকে এর অনুপ্রেরণার মূলে রয়েছে ক্যালিফোর্নিয়ার সংস্কৃতি এবং জীবনধারা। ট্রাভিসম্যাথিউ ব্র্যান্ডের মালিক কে?
কেন বৌদ্ধ ধ্যান করেন?
জেন বৌদ্ধধর্মে ধ্যানের উদ্দেশ্য হল মনকে লক্ষ্যহীন (বা এমনকি একটি উদ্দেশ্যমূলক) চিন্তাধারার মধ্যে ছুটে যাওয়া বন্ধ করা। লোকেরা প্রায়শই বলে যে ধ্যানের লক্ষ্য হল "মনকে স্থির রাখা"। … জেন বৌদ্ধরা নিজেদের বা দলবদ্ধভাবে ধ্যান করতে পারে। ধ্যান সম্পর্কে বুদ্ধ কি বলেছেন?
