2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ঘুম আপনার সারাজীবন সুস্বাস্থ্য ও সুস্থতার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সঠিক সময়ে পর্যাপ্ত মানের ঘুম আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, শারীরিক স্বাস্থ্য, জীবনের মান এবং নিরাপত্তা রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি জেগে থাকার সময় যেভাবে অনুভব করেন তা কিছুটা নির্ভর করে আপনার ঘুমানোর সময় কী ঘটে তার উপর।
ভাল ঘুম কেন গুরুত্বপূর্ণ?
ঘুম হল একটি অপরিহার্য ফাংশন1 যা আপনার শরীর ও মনকে রিচার্জ করতে দেয়, আপনি জেগে উঠলে আপনাকে সতেজ ও সতর্ক করে তোলে। স্বাস্থ্যকর ঘুম শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না।
ভালো ঘুমের জন্য ১০টি কারণ কী?
এখানে ১০টি কারণ রয়েছে যে কারণে ভালো ঘুম গুরুত্বপূর্ণ।
- দরিদ্র ঘুম শরীরের উচ্চ ওজনের সাথে যুক্ত। …
- ভাল ঘুমানোর সময় কম ক্যালোরি খাওয়ার প্রবণতা থাকে। …
- ভাল ঘুম ঘনত্ব এবং উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে পারে। …
- ভাল ঘুম অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা সর্বাধিক করতে পারে। …
- দরিদ্র ঘুমানদের হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি।
ঘুমের ৫টি উপকারিতা কী?
পূর্ণ রাতের ঘুমের উপকারিতা
- ঘুম আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। …
- Zzz লাভ করা ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। …
- ঘুম আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করতে পারে। …
- বেটার ঘুম=ভালো মেজাজ। …
- ঘুম উৎপাদনশীলতা বাড়াতে পারে। …
- ঘুমের অভাব বিপজ্জনক হতে পারে। …
- ঘুমাতে পারেনব্যায়াম কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি. …
- ঘুম স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
রাতে ঘুমানো কি জরুরী?
বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা একমত যে প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টার মধ্যে ঘুম প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সর্বোত্তম। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ঘুম ভালো স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ডায়েট এবং ব্যায়ামের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের দৈনন্দিন কাজের জন্য শুধু ঘুমই গুরুত্বপূর্ণ নয়, এর অনেকগুলি পদ্ধতিগত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে৷
প্রস্তাবিত:
আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে?
Did হল করার অতীত। Slept হল ঘুমের অতীত/অতীত অংশ। যখন একটি বাক্যে দুটি ক্রিয়াপদ থাকে, (এই ক্ষেত্রে, do এবং sleep), উভয় ক্রিয়াপদের জন্য অতীত কাল ব্যবহার করা ভুল। আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে? অধিকাংশ মানুষ বলে "
আপনি কি এইমাত্র ঘুম থেকে উঠেছিলেন নাকি ঘুম থেকে উঠেছিলেন?
আপনি কি শুধু জেগেছেন ব্যাকরণগতভাবে সঠিক। কোনটি ঠিক এইমাত্র ঘুম থেকে উঠে নাকি জেগে উঠেছে? অর্থের সংজ্ঞায় "আমি এইমাত্র জেগেছি" বা "আমি এইমাত্র জেগেছি" বলা আরও যুক্তিযুক্ত। "আমি সবে জেগে উঠলাম" বলার অর্থ হল পুরোপুরি জেগে উঠিনি … আমি এইমাত্র জেগেছি। আমি এইমাত্র জেগেছি। আপনি কি জেগে আছেন নাকি জেগেছেন?
ইউটিআই-এর সাথে জরুরী কেন?
প্রস্রাবের জরুরিতা ঘটে যখন মূত্রাশয়ে হঠাৎ চাপ তৈরি হয় এবং প্রস্রাব ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। এই চাপের কারণে প্রস্রাব করার একটি শক্তিশালী এবং অবিলম্বে প্রয়োজন হয়। মূত্রাশয় পূর্ণ কিনা তা নির্বিশেষে প্রস্রাবের জরুরিতা ঘটতে পারে। এটি একজন ব্যক্তিকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘন ঘন প্রস্রাব করতে চায়। আপনার ইউটিআই নিয়ে জরুরি কেন?
কেন ভিড় জরুরী?
ভীড় বোঝায় একটি অপরিহার্য বাধা, বস্তুর উপলব্ধি, চোখের নড়াচড়া, ভিজ্যুয়াল অনুসন্ধান, পড়া এবং সম্ভবত পেরিফেরাল, অ্যাম্বলিওপিক এবং উন্নয়নশীল দৃষ্টিভঙ্গির সীমা নির্ধারণ করে। জনসমাগম বিশৃঙ্খল বস্তুকে চিনতে এবং যথাযথভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে বাধা দেয়। কেন ভিজ্যুয়াল ভিজ্যুয়াল বোঝা গুরুত্বপূর্ণ?
রান্নাঘরে আলো জরুরী কেন?
একটি রান্নাঘরে আলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ - এলাকায় শীতল বা উষ্ণ আলোর প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করা কারণ রঙের টোন ঘরটিকে সম্পূর্ণরূপে রূপান্তরিত করতে পারে। - আপনার যদি ভাল প্রাকৃতিক আলো থাকে তবে কাঁচের ছাদ, বড় খোলা দরজা এবং হালকা রং দিয়ে এটির সর্বাধিক ব্যবহার করুন কারণ কিছুই প্রাকৃতিক আলোকে হারাতে পারে না। রান্নাঘরে আলো এবং বায়ুচলাচলের গুরুত্ব কী?
