ঘুম আপনার সারাজীবন সুস্বাস্থ্য ও সুস্থতার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সঠিক সময়ে পর্যাপ্ত মানের ঘুম আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, শারীরিক স্বাস্থ্য, জীবনের মান এবং নিরাপত্তা রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি জেগে থাকার সময় যেভাবে অনুভব করেন তা কিছুটা নির্ভর করে আপনার ঘুমানোর সময় কী ঘটে তার উপর।
ভাল ঘুম কেন গুরুত্বপূর্ণ?
ঘুম হল একটি অপরিহার্য ফাংশন1 যা আপনার শরীর ও মনকে রিচার্জ করতে দেয়, আপনি জেগে উঠলে আপনাকে সতেজ ও সতর্ক করে তোলে। স্বাস্থ্যকর ঘুম শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না।
ভালো ঘুমের জন্য ১০টি কারণ কী?
এখানে ১০টি কারণ রয়েছে যে কারণে ভালো ঘুম গুরুত্বপূর্ণ।
- দরিদ্র ঘুম শরীরের উচ্চ ওজনের সাথে যুক্ত। …
- ভাল ঘুমানোর সময় কম ক্যালোরি খাওয়ার প্রবণতা থাকে। …
- ভাল ঘুম ঘনত্ব এবং উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে পারে। …
- ভাল ঘুম অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা সর্বাধিক করতে পারে। …
- দরিদ্র ঘুমানদের হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি।
ঘুমের ৫টি উপকারিতা কী?
পূর্ণ রাতের ঘুমের উপকারিতা
- ঘুম আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। …
- Zzz লাভ করা ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। …
- ঘুম আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করতে পারে। …
- বেটার ঘুম=ভালো মেজাজ। …
- ঘুম উৎপাদনশীলতা বাড়াতে পারে। …
- ঘুমের অভাব বিপজ্জনক হতে পারে। …
- ঘুমাতে পারেনব্যায়াম কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি. …
- ঘুম স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
রাতে ঘুমানো কি জরুরী?
বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা একমত যে প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টার মধ্যে ঘুম প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সর্বোত্তম। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ঘুম ভালো স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ডায়েট এবং ব্যায়ামের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের দৈনন্দিন কাজের জন্য শুধু ঘুমই গুরুত্বপূর্ণ নয়, এর অনেকগুলি পদ্ধতিগত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে৷
