2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
অনেকটি উপায় আছে যার মাধ্যমে আপনি আপনার আত্মসম্মান উন্নত করতে পারেন।
- আপনার নেতিবাচক বিশ্বাস সনাক্ত করুন এবং চ্যালেঞ্জ করুন। …
- নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক চিনুন। …
- ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তুলুন-এবং নেতিবাচকদের এড়িয়ে চলুন। …
- নিজেকে বিরতি দিন। …
- আরো দৃঢ় হয়ে উঠুন এবং না বলতে শিখুন। …
- আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন। …
- চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করুন।
আত্মসম্মান উন্নত করার ৫টি উপায় কী কী?
আপনার আত্মসম্মান কম থাকলে তা পুষ্ট করার জন্য এখানে পাঁচটি উপায় রয়েছে:
- ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ সঠিকভাবে ব্যবহার করুন। …
- আপনার দক্ষতা সনাক্ত করুন এবং তাদের বিকাশ করুন। …
- অভিনন্দন গ্রহণ করতে শিখুন। …
- আত্ম-সমালোচনা দূর করুন এবং আত্ম-সহানুভূতির পরিচয় দিন। …
- আপনার আসল মূল্য নিশ্চিত করুন।
আত্মসম্মান কম হওয়ার কারণ কী?
নিম্ন আত্মসম্মানবোধের কারণ
চলমান মানসিক চাপের জীবন ঘটনা যেমন সম্পর্ক ভেঙে যাওয়া বা আর্থিক সমস্যা । একজন অংশীদারের কাছ থেকে খারাপ আচরণ, পিতামাতা বা পরিচর্যাকারী, উদাহরণস্বরূপ, একটি আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে থাকা। চলমান চিকিৎসা সমস্যা যেমন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, গুরুতর অসুস্থতা বা শারীরিক অক্ষমতা।
আপনার আত্মসম্মান উন্নত করার ৭টি উপায় কী কী?
7 আপনার আত্মসম্মান বাড়ানোর উপায়
- নিজেকে বিশ্বাস করুন। নিজেকে ভালবাসা সবসময় সহজ নয়। …
- সাহস সংগ্রহ করুন। কখনও কখনও নিজের চেয়ে অন্য কারও দ্বারা অনুপ্রাণিত হওয়া সহজ। …
- আশাবাদী হোন। …
- ট্রিটনিজেকে ভাল. …
- জীবনে অংশগ্রহণ করুন। …
- স্বয়ংসম্পূর্ণ থাকুন। …
- একটি উদ্দেশ্য স্থাপন করুন।
আত্মসম্মান উন্নত করার ১০টি উপায় কী কী?
আত্ম-সম্মান উন্নত করার ১০টি টিপস
- 1) নিজেকে গ্রহণ করুন। …
- 2) স্ব-প্রশংসা। …
- 3) তুলনা করা থেকে বিরত থাকুন। …
- 4) নিজেকে নিচু করবেন না। …
- 5) ইতিবাচক লোকদের সাথে বন্ধুত্ব করুন। …
- 6) আপনার সম্পর্কে ইতিবাচক জিনিসগুলি নিজেকে মনে করিয়ে দিন। …
- 7) টুল ব্যবহার করুন। …
- 8) মজার ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন৷
প্রস্তাবিত:
সিএনসি মেশিনের জন্য কী করবেন এবং করবেন না?
সেটআপের সময় কমাতে এবং পরিবর্তনগুলি যতটা সম্ভব সহজ রাখতে আপনার সিএনসি মেশিনের কাছে ফিক্সচার, সরঞ্জাম এবং উপকরণ প্রস্তুত করুন এবং রাখুন। যদি স্থান আপনাকে আপনার মেশিনের পাশে বা কাছাকাছি এটি করার অনুমতি না দেয়, তাহলে আপনার সুবিধার মধ্যে প্রস্তুতির কাজের জন্য একটি নির্দিষ্ট স্থান বরাদ্দ করা উচিত। সিএনসি মেশিনে কী কী নিরাপত্তা বৈশিষ্ট্য রয়েছে?
পিঠের মধ্যভাগকে কীভাবে শক্তিশালী করবেন?
প্রেস-আপ ব্যায়াম কাঁধের নিচে হাত দিয়ে পেটের উপর শুয়ে পড়ুন। বাজেআপনার উপরের শরীরটি আপনার কনুইতে বাড়িয়ে তুলুন যখন উভয় অগ্রভাগ এবং পোঁদ মাটিতে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখুন। শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার বুককে মাটির দিকে ডুবে যেতে দিন। … ৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর ধীরে ধীরে মেঝেতে ফিরে আসুন। ১০টি পুনরাবৃত্তি সম্পূর্ণ করার লক্ষ্য। আপনি কীভাবে উপরের পিঠের দুর্বল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবেন?
হার্ট সার্জারির পর কী করবেন এবং করবেন না?
অস্ত্রোপচারের পর ছয় সপ্তাহের জন্য 10 পাউন্ডের চেয়ে ভারী কিছু তোলা, ধাক্কা দেওয়া বা টানানো এড়িয়ে চলুন। এর মধ্যে রয়েছে শিশু বহন, মুদি, স্যুটকেস, ঘাস কাটা, ভ্যাকুয়াম করা এবং আসবাবপত্র সরানো। যেকোন ক্রিয়াকলাপের সময় আপনার শ্বাস আটকে রাখবেন না, বিশেষ করে কিছু তোলার সময় বা বিশ্রামের ঘর ব্যবহার করার সময়। হার্ট সার্জারির পর আপনি কী করতে পারবেন না?
সামাজিক মিডিয়া কীভাবে আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে?
যদিও সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে এবং একাকীত্ব কমাতে সাহায্য করতে পারে, প্রমাণ দেখায় যে অতিরিক্ত ব্যবহার নেতিবাচকভাবে আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে এবং জীবনের সন্তুষ্টি। এটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং আত্মহত্যার বৃদ্ধির সাথেও যুক্ত (যদিও এখনও চূড়ান্তভাবে নয়)। সোশ্যাল মিডিয়া কীভাবে আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে?
আত্মজীবনীতে কী করবেন এবং করবেন না?
এখানে প্রচুর বিকল্প রয়েছে: শুধুমাত্র সংলাপ, সংলাপ দ্বারা বর্ধিত পরিমিত বর্ণনা, বিপরীত চিত্রের বর্ণনা দেখানো চিত্র সহ সম্পূর্ণ বর্ণনা। স্ব-আলোচিত হবেন না: আত্ম-উগ্রতা এবং আত্ম-মমতা এড়িয়ে চলুন। ক্লিচড উপসংহার বা নৈতিকতা এড়িয়ে চলুন। আসলে, নৈতিকতা সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলুন। আত্মজীবনীতে আপনার কী করা উচিত নয়?
