গবেষণা দেখায় যে খাওয়ার পর অল্প হাঁটা একজন ব্যক্তির রক্তের গ্লুকোজ বা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। প্রতিদিনের পরিমিত ব্যায়াম গ্যাস এবং ফোলাভাব কমাতে পারে, ঘুমের উন্নতি ঘটাতে পারে এবং হার্টের স্বাস্থ্য বাড়াতে পারে।
খাওয়ার পর হাঁটার জন্য কতক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে?
যতদূর সময় যায়, খাওয়ার এক ঘন্টার মধ্যে আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করার চেষ্টা করুন - এবং যত তাড়াতাড়ি তত ভাল। Colberg-Ochs বলেছেন যে খাবার খাওয়ার 72 মিনিট পরে গ্লুকোজের উচ্চতা বেড়ে যায়, তাই আপনি তার আগে ভালভাবে চলতে চান। এমনকি যদি আপনি শুধুমাত্র 10-মিনিটের দ্রুত হাঁটার মধ্যে মাপসই করতে পারেন তবে এটি মূল্যবান হবে৷
খাওয়ার পর হাঁটবেন না কেন?
আসুন আমরা একবারের জন্য এটি পরিষ্কার করি যে খাবারের পরে দ্রুত হাঁটা একটি খারাপ ধারণা। এটি অ্যাসিড রিফ্লেক্স, বদহজম এবং পেট খারাপ হতে পারে। বিজ্ঞান খুব সহজ - খাবারের পরে, আমাদের হজম প্রক্রিয়া কাজ করতে প্রস্তুত। হজমের সময়, আমাদের শরীর আমাদের পাকস্থলী এবং অন্ত্রে পরিপাক রস নির্গত করে।
খাওয়ার পর কি করবেন না?
এখানে 5টি জিনিস যা আপনার সম্পূর্ণ খাবারের সাথে সাথে করা এড়িয়ে চলা উচিত:
- ঘুম নেই। কিছু সপ্তাহান্তে, আমি দুপুরের খাবারের পরে বিছানায় ডুবে যাই। …
- ধূমপান করবেন না। বলা হয় যে খাবারের পর ধূমপান করা ১০টি সিগারেট খাওয়ার সমান। …
- গোসল নেই। খাবারের পর গোসল করলে হজমে দেরি হয়। …
- কোন ফল নেই। …
- চা নেই।
খাওয়ার পর কতক্ষণ বসে থাকবেন?
ঝুঁকে পড়া বা তার চেয়েও খারাপ, ক্যান খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়াখাদ্যকে আপনার পাকস্থলী থেকে আপনার খাদ্যনালীতে ফিরে যেতে উৎসাহিত করুন। ন্যায়পরায়ণ থাকা এবং যে অবস্থানে আপনি দুই থেকে তিন ঘণ্টার জন্য পিছনে ঝুঁকে আছেন তা এড়িয়ে চলাএকটি বড় খাবারের পরে অম্বল হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেবে, ডাঃ সাহা পরামর্শ দেন।
