কীভাবে আরও ভালো টাইম ট্রায়ালস্ট হওয়া যায়
- আপনাকে আপনার ইঞ্জিনকে সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ দিতে হবে।
- আপনাকে সঠিক সরঞ্জাম পছন্দ করতে হবে।
- শক্তি/দক্ষতার সাথে আপস না করে এবং UCI অনুগত থাকার সময় আপনার সবচেয়ে বেশি অ্যারো পজিশন প্রয়োজন।
- আপনার পেসিং কৌশল সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পুনরুদ্ধার করতে হবে৷
কী একটি ভাল সময় পরীক্ষা করে তোলে?
একজন সফল টাইম ট্রায়ালস্ট হওয়ার জন্য, একজন সাইকেল চালকের অবশ্যই ব্যতিক্রমী অ্যারোডাইনামিক ভঙ্গি থাকতে হবে এবং প্রচুর অক্সিজেন গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন। 'স্কিন স্যুট', ওভারশু এবং সুবিন্যস্ত হেলমেট ব্যবহার করে রাইডারদের দ্বারা এরোডাইনামিক কর্মক্ষমতাও উন্নত করা যেতে পারে। টাইম ট্রায়ালের ক্ষেত্রেও বাইক প্রযুক্তি গুরুত্বপূর্ণ৷
ট্রায়ালিংয়ের সময় আমি কীভাবে আরও ভাল হতে পারি?
দশটি সেরা টিটি টিপস
- ওয়ার্ম আপ - শুরু করার আগে ভাল ওয়ার্ম আপ করার চেষ্টা করুন। …
- খুব দ্রুত শুরু করবেন না – এটি নিয়ে যাওয়া সহজ, রাইডের মাধ্যমে ধারাবাহিকতার লক্ষ্য রাখুন।
- ছন্দ - একটি ছন্দে স্থির হন এবং এটি বজায় রাখতে মনোনিবেশ করুন - একগুঁয়ে হন!
- আপনার প্রচেষ্টার পরিমাপ করুন – পেসিংই সবকিছু।
আমি কিভাবে আমার টাইম ট্রায়াল ক্ষমতা বাড়াতে পারি?
MLSS-এ আপনার ক্ষমতা বাড়ানোর দুটি প্রধান উপায় আছে, এটিকে নিচ থেকে উপরে ঠেলে দেওয়া এবং উপরের থেকে কে উপরে টেনে আনা। প্রতিটি উচ্চাকাঙ্ক্ষী সময়ের ট্রায়াল রাইডারের জন্য অপরিহার্য সেশন সহজ; জোন 4 এ 2 x 20 মিনিট ব্লক, যদি আপনি এটি জানেন, অথবা আপনার 25-মাইল রেস গতি দশ মিনিটের সাথেএর মধ্যে পুনরুদ্ধার।
আমি সাইকেল চালানোর ক্ষেত্রে কীভাবে আরও ভালো হতে পারি?
- আরো শক্তিশালী আরোহণ করুন। ক্যানিয়ন-এসআরএএম প্রো সাইক্লিং-এর টিফানি ক্রোমওয়েল বলেছেন, “পাহাড়ে শক্তিশালী হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হল শক্তি এবং সহনশীলতার প্রশিক্ষণ করা৷ …
- দ্রুত নিচে নামুন। …
- প্রতিটি রাইড গণনা করুন। …
- আরও বেশি সময় ধরে রাইড করুন। …
- আপনার বাইক পরিচালনার উন্নতি করুন। …
- একগুচ্ছ নিরাপদে রাইড করুন। …
- অনুপ্রাণিত থাকুন। …
- মানসিকভাবে প্রস্তুত হোন।
