গতি হল শরীরকে যত দ্রুত সম্ভব এক দিকে সরানোর ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। তত্পরতা হল সঠিক অঙ্গবিন্যাস সহ ত্বরান্বিত, হ্রাস, স্থিতিশীল এবং দ্রুত দিক পরিবর্তন করার ক্ষমতা। দ্রুততা হল প্রতিক্রিয়া করার ক্ষমতা এবং শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করার ক্ষমতা বল উৎপাদনের সর্বোচ্চ হার (1)।
গতি কি ক্ষিপ্রতার চেয়ে আলাদা?
দ্রুত এবং কার্যকরভাবে দিক পরিবর্তনের সাথে ক্ষিপ্রতার সম্পর্ক রয়েছে। … কোর শক্তি আপনার গতি এবং তত্পরতা ভারসাম্য করার জন্য শরীরের নিম্ন শক্তির সাথে হাত মিলিয়ে কাজ করে। তত্পরতা এবং দ্রুততা উভয় প্রকারের "গতি" ভিন্ন কার্যকরী এলাকায় প্রয়োগ করা হয়, কিন্তু এগুলিকে ঠিক একই উপায়ে প্রশিক্ষিত করা হয় না৷
শারীরিক সুস্থতায় গতি কী?
গতি। সংজ্ঞা: যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শরীরের সমস্ত বা অংশ নড়াচড়া করার ক্ষমতা। উদাহরণ: স্প্রিন্টিং, স্পিড স্কেটিং, স্প্রিন্ট সাইক্লিং এবং টেনিসের মতো খেলায় গতি গুরুত্বপূর্ণ যখন একজন খেলোয়াড়কে নেটের কাছাকাছি একটি ড্রপ শটে পৌঁছানোর জন্য বেসলাইন থেকে দ্রুত এগিয়ে যেতে হয়।
চপলতা কি আপনাকে দ্রুত করে তোলে?
চপলতা প্রশিক্ষণের সুবিধার সুবিধাগুলি শুধুমাত্র অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে উন্নত করে না, তত্পরতা আমাদের দৈনন্দিন চলাফেরার উন্নতি করে। আপনি বিস্ফোরক শক্তি তৈরি করতে চান, গতি বাড়াতে চান, পুনরুদ্ধারের সময় উন্নত করতে চান বা কেবল ভারসাম্য উন্নত করতে চান, অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স বজায় রাখার জন্য তত্পরতা প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ৷
আপনি কিভাবে আপনার গতি উন্নত করতে পারেন এবংতত্পরতা?
8 সেরা তত্পরতা প্রশিক্ষণ ব্যায়াম
- পার্শ্বিক প্লাইমেট্রিক জাম্প। পাশ্বর্ীয় প্লাইমেট্রিক জাম্প আমাদের স্বাভাবিক শরীরের ওজন ব্যবহার করে বিস্ফোরক শক্তি, ভারসাম্য এবং সমন্বয় গড়ে তুলতে সাহায্য করে। …
- ফরোয়ার্ড রানিং, হাই-নি ড্রিলস। …
- ল্যাটারাল রানিং, সাইড-টু-সাইড ড্রিলস। …
- ডট ড্রিলস। …
- জাম্প বক্স ড্রিলস। …
- L ড্রিলস। …
- প্লাইমেট্রিক অ্যাজিলিটি ড্রিল। …
- শাটল রান।
