দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ সিস্টোলিক রক্তচাপ থাকলে আপনার স্ট্রোক, হৃদরোগ এবং দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। কার্ডিওভাসকুলার রোগের 10% বা উচ্চতর ঝুঁকি সহ 65 বছরের কম বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সিস্টোলিক চাপের জন্য প্রস্তাবিত লক্ষ্য হল 130 মিমি Hg এর কম।
আমি কীভাবে আমার সিস্টোলিক রক্তচাপ কমাতে পারি?
আপনার রক্তচাপের মাত্রা কমানোর 17টি কার্যকর উপায় এখানে রয়েছে:
- অ্যাক্টিভিটি বাড়ান এবং আরও ব্যায়াম করুন। …
- আপনার ওজন বেশি হলে ওজন কমান। …
- চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিন। …
- বেশি পটাসিয়াম এবং কম সোডিয়াম খান। …
- প্রসেসড ফুড কম খান। …
- ধূমপান বন্ধ করুন। …
- অতিরিক্ত মানসিক চাপ কমান। …
- মেডিটেশন বা যোগাসন চেষ্টা করুন।
একটি উচ্চ সিস্টোলিক সংখ্যা মানে কি?
এই পরিমাপ দুটি সংখ্যা তৈরি করে - একটি সিস্টোলিক রক্তচাপ এবং একটি ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ। যখন এই সংখ্যাগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়, তখন বলা হয় আপনার উচ্চ রক্তচাপ, যা আপনাকে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো ঝুঁকিতে ফেলতে পারে৷
যখন সিস্টোলিক বেশি এবং ডায়াস্টোলিক বেশি হয়?
যদি আপনার সিস্টোলিক রক্তচাপ 130 এর চেয়ে বেশি হয় কিন্তু আপনার ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ 80-এর নিচে হয়, তাকে বিচ্ছিন্ন সিস্টোলিক হাইপারটেনশন বলে। এটি বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ধরনের উচ্চ রক্তচাপ।
সিস্টোলিক বা ডায়াস্টোলিক বেশি হওয়া কি খারাপ?
উচ্চ সিস্টোলিক রিডিং:হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। সিস্টোলিক রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিউর, কিডনি রোগ এবং সামগ্রিক মৃত্যুর সাথে যুক্ত। উচ্চ ডায়াস্টোলিক পড়া: মহাধমনী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
