আপনি যদি তন্দ্রা সৃষ্টি করে এমন কোনো ওষুধ খাচ্ছেন, তাহলে আপনার ডাক্তার অন্য ওষুধ ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারেন। তারা কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তনেরও পরামর্শ দিতে পারে, যেমন রাতে আরও ঘুমানোর চেষ্টা করার জন্য আগে বিছানায় যাওয়া এবং অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন সেবন বাদ দেওয়া।
কিভাবে আমি তন্দ্রা থেকে মুক্তি পাব?
নিদ্রা দূর করতে এই 12টি ঝাঁকুনি-মুক্ত টিপসের মধ্যে কিছু চেষ্টা করুন৷
- জাগ্রত বোধ করতে উঠুন এবং ঘুরে বেড়ান। …
- নিদ্রা দূর করতে একটু ঘুমান। …
- ক্লান্তি এড়াতে আপনার চোখকে বিরতি দিন। …
- শক্তি বাড়াতে স্বাস্থ্যকর খাবার খান। …
- আপনার মন জাগানোর জন্য একটি কথোপকথন শুরু করুন। …
- ক্লান্তি কমাতে আলো জ্বালান।
নিদ্রার ওষুধ শেষ হতে কতক্ষণ লাগে?
দিনের সময় তন্দ্রা অনুভব করা - তন্দ্রা সাধারণত একটি ডোজ পরে 8 ঘন্টা পরে চলে যায়। আপনি যদি এইরকম অনুভব করেন তবে গাড়ি চালাবেন না বা সরঞ্জাম বা যন্ত্রপাতি ব্যবহার করবেন না।
আপনি কীভাবে ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকে মুক্তি পাবেন?
- আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি খাবারের সাথে ওষুধ খেতে পারেন কিনা।
- দুই বা তিনটি বড় খাবারের চেয়ে দিনে বেশ কয়েকটি ছোট খাবার খান।
- পেপারমিন্ট ক্যান্ডি বা আঠা ব্যবহার করে দেখুন। পেপারমিন্ট আপনার পেট স্থির করতে সাহায্য করতে পারে।
- মসৃণ খাবার খান, যেমন শুকনো ক্র্যাকার বা সাধারণ রুটি। ভাজা, চর্বিযুক্ত, মিষ্টি এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।
আপনি কিভাবে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বন্ধ করবেন?
আপনি কিভাবে পারেনআপনার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি কমাতে?
- সম্ভব হলে কম ওষুধ খান। একটি নতুন শুরু করার আগে, ননড্রাগ বিকল্পগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। …
- আপনার ওষুধের নিয়মকে সরল করুন। …
- আপনার ওষুধ নিয়মিত পর্যালোচনা করুন। …
- "নির্ধারিত ক্যাসকেড" এড়িয়ে চলুন। এটি ঘটে যখন ডাক্তাররা অন্যান্য ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার জন্য ওষুধ লিখে দেন৷
