আপনার পেটে গ্যাস হয় প্রাথমিকভাবে যখন আপনি খাওয়া বা পান করেন তখন বাতাস গিলে ফেলার কারণে হয়। আপনি যখন ফুসকুড়ি করেন তখন বেশিরভাগ পেটে গ্যাস নির্গত হয়। আপনার বৃহৎ অন্ত্রে (কোলন) গ্যাস তৈরি হয় যখন ব্যাকটেরিয়া কার্বোহাইড্রেট তৈরি করে - ফাইবার, কিছু স্টার্চ এবং কিছু শর্করা - যা আপনার ছোট অন্ত্রে হজম হয় না৷
আমি কীভাবে আমার পেটে গ্যাস থেকে মুক্তি পাব?
গ্যাসের ব্যথা থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়ার ২০টি উপায়
- এটা বের করে দাও। গ্যাস ধরে রাখার ফলে ফোলাভাব, অস্বস্তি এবং ব্যথা হতে পারে। …
- পাস স্টুল। একটি মলত্যাগ গ্যাস উপশম করতে পারে. …
- আস্তে খান। …
- চুইংগাম এড়িয়ে চলুন। …
- খড়কে না বলুন। …
- ধূমপান ত্যাগ করুন। …
- নন-কার্বনেটেড পানীয় বেছে নিন। …
- সমস্যাযুক্ত খাবার বাদ দিন।
কী কারণে পেটে প্রচুর গ্যাস হয়?
অতিরিক্ত অন্ত্রের গ্যাস স্বাভাবিক পরিমাণের চেয়ে বেশি গিলে ফেলা, অতিরিক্ত খাওয়া, ধূমপান বা চুইংগাম এর ফলে হতে পারে। অত্যধিক নিম্ন অন্ত্রের গ্যাস নির্দিষ্ট কিছু খাবারের অত্যধিক খাওয়ার কারণে, নির্দিষ্ট খাবার সম্পূর্ণরূপে হজম করতে না পারা বা সাধারণত কোলনে পাওয়া ব্যাকটেরিয়ায় বাধার কারণে হতে পারে।
কোন খাবার গ্যাস উপশম করতে সাহায্য করে?
কাঁচা খাওয়া, কম চিনির ফল, যেমন এপ্রিকট, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরি, আঙ্গুর, পীচ, স্ট্রবেরি এবং তরমুজ। কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত সবজি নির্বাচন করা, যেমন সবুজ মটরশুটি, গাজর, ওকরা, টমেটো এবং বোক চয়। গম বা আলুর পরিবর্তে ভাত খাওয়া,যেহেতু চাল কম গ্যাস উৎপন্ন করে।
আপনি কীভাবে পার্টেন করতে পারেন?
বুকে হাঁটু পর্যন্ত ভঙ্গি। আপনার পিঠের উপর শুয়ে, আপনার হাঁটু আপনার বুকের কাছাকাছি আনুন। এটি করার সময়, আপনার চিবুকটি বুকে রাখুন এবং 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন। এটি পেটে চাপ প্রয়োগ করবে এবং আপনাকে গ্যাস ছাড়তে সাহায্য করবে।
