2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
গোলাকার কাঁধ সাধারণত দুর্বল ভঙ্গির অভ্যাস, পেশীর ভারসাম্যহীনতা এবং নির্দিষ্ট ব্যায়ামে খুব বেশি ফোকাস করার কারণে হয়, যেমন বুকের শক্তির উপর অত্যধিক ফোকাস করার সময় উপরের পিঠকে অবহেলা করা। আপনার কোর, উপরের পিঠ এবং বুকের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার ব্যায়ামগুলি গোলাকার কাঁধকে সংশোধন করতে সাহায্য করবে: তক্তা৷
আমি কীভাবে আমার কাঁধকে সামনের দিকে গড়িয়ে পড়া থেকে রক্ষা করব?
ভাল ভঙ্গি অনুশীলন করা
- কাঁধ পিছনে রাখুন।
- পেশীগুলি হালকাভাবে নিযুক্ত রেখে মেরুদণ্ডের দিকে পেট টানুন।
- মাথার স্তর এবং শরীরের সাথে সামঞ্জস্য রাখুন।
- পা কাঁধের প্রস্থকে আলাদা রাখুন।
- হাটুতে তালা দেওয়া এড়িয়ে চলুন।
- মূলত পায়ের বলের উপর ওজন রাখুন।
- বাহু স্বাভাবিকভাবেই পাশে ঝুলতে দিন।
আপনি কীভাবে সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ার ভঙ্গি ঠিক করবেন?
সময়ের সাথে সাথে, চারটি জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে সামনের মাথার ভঙ্গি সংশোধন করা যেতে পারে:
- একটি শক্ত বালিশ ব্যবহার করুন। একটি ঘুমের বালিশ চয়ন করুন যা আপনার ঘাড়ের প্রাকৃতিক বক্ররেখাকে সমর্থন করে। …
- আপনার ওয়ার্ক স্টেশনকে আর্গোনমিক করুন। …
- আপনার ব্যাকপ্যাক সামঞ্জস্য করুন। …
- একটি "নার্ড নেক" ব্যায়াম রুটিন শুরু করুন।
আপনি কীভাবে ঝুলে যাওয়া কাঁধ ঠিক করবেন?
কান থেকে কাঁধ প্রসারিত
- এক সরল রেখায় মাথা ও ঘাড় নিয়ে বসুন বা দাঁড়ান।
- যখন আপনি আপনার কাঁধের দিকে আপনার মাথা কাত করবেন তখন আপনার কাঁধ স্থির রাখুন।
- বা ধরে রাখতে আপনার হাত ব্যবহার করুনআপনার বিপরীত কাঁধ ম্যাসাজ করুন।
- অথবা আলতো করে আপনার মাথাটি আপনার কাঁধের দিকে টেনে নিন।
- ৩০ সেকেন্ড ধরে রাখুন।
আপনি কি বছরের পর বছর খারাপ ভঙ্গি সংশোধন করতে পারেন?
যদিও আপনার ভঙ্গি বছরের পর বছর ধরে সমস্যা হয়ে থাকে, এটি উন্নতি করা সম্ভব। গোলাকার কাঁধ এবং একটি কুঁজো ভঙ্গি মনে হতে পারে যে আমরা একটি নির্দিষ্ট বয়সে পৌঁছানোর সময় তারা পাথরে সেট হয়ে গেছে এবং আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি আরও ভাল ভঙ্গির জন্য নৌকাটি মিস করেছেন। তবে আপনি এখনও লম্বা হয়ে দাঁড়ানোর একটি ভাল সুযোগ রয়েছে৷
প্রস্তাবিত:
অর্থের দিকে ঝুঁকে পড়েছিলেন?
ইনক্লাইন্ড মানে হল যে আপনার কিছু করার সম্ভাবনা আছে, আপনি এটি করার দিকে ঝুঁকছেন, অথবা আপনি অভ্যাসগতভাবে তা করছেন। আপনি যদি থ্যাঙ্কসগিভিং এ খুব বেশি খেতে চান তবে আপনি একা নন। আপনি ঝোঁক শব্দটি কীভাবে ব্যবহার করবেন? আঁকানো বাক্যের উদাহরণ তিনি তার প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করতে আগ্রহী ছিলেন৷ … একটি আত্মবিশ্বাসী প্রকৃতির, তিনি নিজের দ্বারা অন্যদের বিচার করতে আগ্রহী ছিলেন। … অত্যাচারকারীরা এখন বাচ্চাকে একা রেখে যাওয়ার দিকে ঝুঁকে পড়বে। inclined এর প্রতিশব্দ কি?
কেন উৎপাদন সম্ভাবনা বক্ররেখা বাইরের দিকে ঝুঁকে যায়?
দ্যা প্রোডাকশন পসিবিলিটিস কার্ভ (পিপিসি) হল এমন একটি মডেল যা দুটি পণ্য বা পরিষেবা উৎপাদনের সম্ভাবনার মুখোমুখি হলে অভাব এবং পছন্দের সুযোগ খরচগুলিকে ক্যাপচার করে৷ … চিত্র 1-এ PPC-এর নমিত আকৃতি নির্দেশ করে যে উৎপাদনের সুযোগ ব্যয় বাড়ছে। কেন একটি উত্পাদন সম্ভাবনা বক্ররেখা সম্ভাব্য বহির্মুখী কুইজলেট নম করে?
আমার টায়ার্ড কেক ঝুঁকে আছে কেন?
কেকের ঝুঁকে থাকা অমসৃণ স্তরগুলির কারণে হতে পারে যা ভর্তি করার পরে, সামান্য কাত হয়ে শুয়ে থাকতে পারে। কখনও কখনও, এটি স্তরগুলির মধ্যে পকেটে বাতাস আটকে যেতে পারে। ভরাট করার পরে, উপরের স্তরের প্রান্তে আলতো করে টিপে কেকটি স্কুইশ করার চেষ্টা করুন। … কেক সমান কিনা তা পরীক্ষা করতে স্পিরিট লেভেল ব্যবহার করুন। আমি কিভাবে আমার কেক কাত হওয়া থেকে আটকাতে পারি?
বাচ্চা কখন গাড়ির সিটে সামনের দিকে মুখ করতে পারে 2020?
কমপক্ষে 4 বয়স পর্যন্ত এবং আপনার সন্তান তার আসনের উচ্চতা বা ওজন সীমায় না পৌঁছানো পর্যন্ত সামনের দিকে মুখ করা গাড়ির সিট ব্যবহার করুন। এটি আসনের উপর নির্ভর করে 60 থেকে 100 পাউন্ড (27.2 থেকে 45.4 কেজি) হতে পারে৷ 2021 সালে শিশুরা কখন সামনের দিকে মুখ করতে পারে?
নেকলেসের আঁটি সামনের দিকে সরে যায় কেন?
আপনার নেকলেস ঘুরতে থাকে মানে আপনার গলার চেন আপনার গলায় ঘুরতে থাকে। সাধারণত, আলিঙ্গনটি আপনার ঘাড়ের সামনের দিকে চলে যায়। এই পরিস্থিতি সাধারণত ঘটে যখন আপনার হাতের আলিঙ্গন আপনার চেইনের চেয়ে ভারী হয় এবং আপনি চলতে থাকেন যে এটি এড়ানো যাবে না। আপনি কীভাবে একটি গলার আলিঙ্গন রাখবেন?
