2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
A 3:00 ম্যারাথন হল প্রায় 6:50 প্রতি মাইল। 3:00 বিরতি করার জন্য, আপনাকে অবশেষে একটি সাব-1:25 হাফ-ম্যারাথন (6:30 প্রতি মাইল) এবং সাব-38:00 10K (6:00 প্রতি মাইল) করতে সক্ষম হতে হবে, এই মুহূর্তে আপনার দৌড়ানো উচিত প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ৩৫-৪০ মাইল, ছয় বা সাত সেশনের বেশি।
৩ ঘণ্টার ম্যারাথন কতটা সাধারণ?
শুধুমাত্র 2 শতাংশ লোক যারা ম্যারাথন শুরুর লাইনে পায় তারা 3 ঘন্টা বিরতি করবে। ম্যাট স্কেনাজি যেমন জানতে পেরেছেন, সেই ক্লাবে যোগ দেওয়া সহজ নয়৷
কেউ কি তিন ঘণ্টার ম্যারাথন দৌড়াতে পারে?
অবশ্যই, আমি একটি সাব 3 ঘন্টা ম্যারাথন চালানোর জন্য প্রস্তুত ছিলাম! যে কেউ এই সময়ে দৌড়েছেন একটি সাব-3 চালানোর ক্ষমতা রয়েছে। এটা শুধু একটু বেশি প্রশিক্ষণ লাগে. এবং ঠিক সেখানেই আপনি নিজেকে পেতে চান: এমন একটি অবস্থানে যেখানে কার্যত দ্রুত ম্যারাথন চালানোর নিশ্চয়তা রয়েছে৷
কেউ কি ৩ ঘণ্টা দৌড়াতে পারে?
যদিও কোন সন্দেহ নেই যে 21-মাইল দৌড় (বা তার বেশি) একটি দুর্দান্ত আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিকারী হতে পারে, একটি প্রশিক্ষণ এবং শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, তারা খুব বেশি অর্থবোধ করে না। … অতএব, 3 ঘন্টার বেশি দীর্ঘ দৌড় 2 ঘন্টা স্থায়ী হওয়ার চেয়ে বেশি অ্যারোবিক ফিটনেস তৈরি করে না।
একটি সাব ৩ ঘণ্টা ম্যারাথনে সপ্তাহে কত মাইল দৌড়াতে হবে?
ভিজিল সাব-3:30 প্রার্থীদের জন্য প্রতি সপ্তাহে 50-60 মাইল বেস সুপারিশ করে, সাব-3-এর জন্য প্রায় 70 এবং 2:30-এর জন্য 80-90। মৌলিক পটভূমির বাইরে, আপনার সঠিকভাবে করার জন্য যথেষ্ট সময় এবং উত্সর্গের প্রয়োজন হবেএকটি গুরুতর ম্যারাথনের জন্য প্রস্তুত। এমনকি একটি 3:59:59 ম্যারাথনে 26.2 মাইলের জন্য 9-মিনিট-প্রতি-মাইল গড় গতির প্রয়োজন৷
প্রস্তাবিত:
একটি ভিশন স্টেটমেন্ট কি অর্জনযোগ্য হতে হবে?
অর্জনযোগ্য: একটি দৃষ্টিভঙ্গি এতটা দূরের হওয়া উচিত নয় যা আমাদের নাগালের বাইরে থাকে। এটা অবশ্যই বোধগম্যভাবে সম্ভব, যদিও অতিরিক্ত প্রচেষ্টা ছাড়াই সম্ভব নয়। জন এফ কেনেডির বিখ্যাত কথাটি বিবেচনা করুন "আমরা এই দশকে চাঁদে যেতে পছন্দ করি এবং অন্যান্য কাজগুলি করি৷ কী একটি দুর্দান্ত দৃষ্টি বিবৃতি দেয়?
কোন লক্ষ্যগুলি অত্যন্ত অর্জনযোগ্য?
জাতিসংঘের (UN)-এর আটটি প্রধান MDG যা ফিলিপাইনের মতো জাতিসংঘ-সদস্য রাষ্ট্রগুলির দ্বারা সম্পূর্ণরূপে অর্জন করা উচিত তা হল চরম দারিদ্র্য ও ক্ষুধা নির্মূল করা; সার্বজনীন প্রাথমিক শিক্ষা অর্জন; লিঙ্গ সমতা প্রচার এবং নারীর ক্ষমতায়ন; শিশু মৃত্যুহার হ্রাস;
হাফ ম্যারাথন পড়া কি ফ্ল্যাট?
হাফ ম্যারাথন বন্ধ টারমাক রাস্তা অনুসরণ করে, এবং এটি একটি দুর্দান্ত, পড়ার আশেপাশে সমতল পথ হবে এবং এই বায়ুমণ্ডলীয় ইভেন্টে দৌড়ানোর সাথে সাথে শহরের ভ্রমণ উপভোগ করবে৷ যুক্তরাজ্যে সমতল ম্যারাথন কি? 1 / ম্যানচেস্টার ম্যারাথন ইউরোপের চারটি সর্বাধিক জনপ্রিয় ম্যারাথনের মধ্যে একটি, এবং যুক্তরাজ্যের সবচেয়ে চ্যাপ্টা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ৷ হাফ ম্যারাথনের জন্য সম্মানজনক সময় কী?
পেসাররা কি ম্যারাথন জিততে পারে?
দ্য পেসার যে এক্সট্রা মাইল গিয়ে ম্যারাথন জিতেছে পেসাররা পুরো দৌড়ে দৌড়ায় না তবে সাধারণত ম্যারাথনের ১৩ থেকে ১৮ মাইলের মধ্যে কোথাও বাদ পড়ে। … এমন কিছু দৃষ্টান্ত রয়েছে যেখানে একজন পেসার নিয়মিত দৌড়বিদ হিসেবে দৌড় চালিয়ে যাওয়া বেছে নিয়েছেন, এমনকি কিছু যেখানে পেসার রেস জিতেছেন। পেসাররা কি পুরো ম্যারাথন চালায়?
কবে ম্যারাথন স্নিকার হয়ে ওঠে?
Snickers মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ব্যবহৃত বিশ্বব্যাপী নাম ছিল তাই মার্স তাদের যুক্তরাজ্যের পণ্যটিকে বৈশ্বিক ব্র্যান্ডের সাথে মানানসই করার জন্য নাম পরিবর্তন করে সারিবদ্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে৷ তাই ম্যারাথনরা বিশ্বব্যাপী 1990। ম্যারাথন বার কেন স্নিকার হয়ে গেল?
