ডিপ টিস্যু ম্যাসেজ: 100 টিরও বেশি ধরণের ম্যাসেজ রয়েছে, তবে আপনার যদি হার্নিয়েটেড ডিস্ক থাকে তবে গভীর টিস্যু ম্যাসাজ একটি আদর্শ বিকল্প কারণ এটি প্রচুর চাপ ব্যবহার করে গভীর পেশীর টান এবং খিঁচুনি উপশম করতে, যা প্রভাবিত এলাকায় পেশী গতি রোধ করতে বিকাশ করে।
ম্যাসাজ কি হার্নিয়েটেড ডিস্ককে আরও খারাপ করতে পারে?
ডিস্ক হার্নিয়েশন, নরম টিস্যু ট্রমা, নিউরোলজিক কম্প্রোমাইজ, স্পাইনাল কর্ড ইনজুরি, মেরুদণ্ডের ধমনীর ডিসেকশন এবং অন্যান্য ছিল ম্যাসেজের প্রধান জটিলতা। ম্যাসেজে স্পাইনাল ম্যানিপুলেশন বারবার গুরুতর AE-এর সাথে যুক্ত হয়েছে বিশেষ করে।
ম্যাসাজ কি বুলিং ডিস্কে সাহায্য করবে?
আপনি যেমনটি আশা করতে পারেন, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে একটি হার্নিয়েটেড বা ফুলে যাওয়া ডিস্ক মেরুদণ্ডের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং ঘাড়, পিঠে বা পায়ে পেশীর খিঁচুনি, ক্র্যাম্প, অসাড়তা এবং যথেষ্ট ব্যথার কারণ হতে পারে। ভাল খবর হল যে প্রতিকারমূলক ম্যাসাজ ফুলে যাওয়া বা হার্নিয়েটেড ডিস্কের লক্ষণগুলির চিকিৎসায় খুব উপকারী হতে পারে।
হার্নিয়েটেড ডিস্কের সাথে আপনার কী করা উচিত নয়?
একটি ডিস্ক হার্নিয়েশনে আক্রান্ত ব্যক্তির ভারী উত্তোলন, পিঠে হঠাৎ চাপ, বা পুনরুদ্ধারের সময় পুনরাবৃত্তিমূলক কঠোর কার্যকলাপ এড়ানো উচিত। লোকেদের এমন সমস্ত ব্যায়াম এড়িয়ে চলা উচিত যা ব্যথা সৃষ্টি করে বা মনে করে যেন তারা ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলছে।
হার্নিয়েটেড ডিস্ক নিরাময়ের দ্রুততম উপায় কী?
ননসার্জিক্যাল চিকিত্সা
নিজের যত্ন: বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্যথা থেকেহার্নিয়েটেড ডিস্ক কয়েক দিনের মধ্যে ভালো হয়ে যাবে এবং 4 থেকে 6 সপ্তাহের মধ্যে সম্পূর্ণরূপে সমাধান হয়ে যাবে। আপনার কার্যকলাপ সীমিত করা, বরফ/তাপ থেরাপি, এবং ওভার দ্যা কাউন্টার ওষুধ গ্রহণ আপনার পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে।
