পানীয় জল শুধুমাত্র মস্তিষ্কে রক্তের প্রবাহ এবং অক্সিজেন বৃদ্ধি করে একজনের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে - যা, ঘুরে, ঘনত্ব এবং জ্ঞানের উন্নতি করে (স্মৃতি ফাংশনকে সমর্থন করে) এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে মেজাজ এবং আবেগ, চাপ এবং মাথাব্যথা কমায়।
পানি কি মস্তিষ্কের জন্য ভালো?
পানীয় জল মস্তিষ্কের তাপমাত্রা বাড়ায় এবং টক্সিন এবং মৃত কোষ থেকে পরিত্রাণ পায়। এছাড়াও এটি কোষকে সক্রিয় রাখে এবং মস্তিষ্কে রাসায়নিক প্রক্রিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখে, যা মানসিক চাপ ও উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য আমার কতটা পানি পান করা উচিত?
সুতরাং, হাইড্রেটেড থাকা মস্তিষ্ককে সমর্থন করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। দিনে 1.5 থেকে 2 লিটার পান করা হল সাধারণ সুপারিশ, এবং বিবেচনা করার গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন ডিহাইড্রেট করতে পারে কারণ তারা আপনাকে আরও প্রস্রাব করতে চায়। তাই এগুলো খেলে বেশি করে পানি পান করুন।
কোন খাবার মস্তিষ্ক শক্তিতে সাহায্য করে?
আপনার মস্তিষ্কের জন্য সেরা কিছু খাবার এখানে দেওয়া হল:
- ব্লুবেরি। ব্লুবেরিতে একটি যৌগ রয়েছে যার মধ্যে প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উভয়ই প্রভাব রয়েছে। …
- ডিম। ডিমে প্রচুর পরিমাণে বি ভিটামিন এবং কোলিন নামক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। …
- চর্বিযুক্ত মাছ। …
- ফল। …
- পাতাযুক্ত সবুজ শাক। …
- বাদাম। …
- কুমড়ার বীজ। …
- চা এবং কফি।
আমি কিভাবে আমার মস্তিষ্ককে রিহাইড্রেট করতে পারি?
হাইড্রেটেড থাকার জন্য টিপস:
- আপনার সাথে সব সময় জল রাখুন। …
- নিচের মতো একটি পানির বোতল ব্যবহার করুন (অনেকটি অ্যামাজনে পাওয়া যায়), যা আপনাকে দেখায় যে সারা দিনে আপনার কতটা পানি পান করা উচিত। …
- ব্যায়াম করার সময় সর্বদা আপনার সাথে জল নিয়ে যান এবং যে কোনও কঠোর ব্যায়ামের অন্তত এক ঘন্টা আগে প্রি-হাইড্রেট করুন।
