প্রতিষ্ঠিত অস্টিওপোরোসিসের চিকিত্সার মধ্যে ব্যায়াম, ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক এবং ওষুধ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে আপনাকে সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম এবং পরিপূরক প্রায়ই পরামর্শ দেওয়া হয়। ওজন বহন, প্রতিরোধ এবং ভারসাম্য ব্যায়াম সব গুরুত্বপূর্ণ।
হাড়ের ঘনত্ব বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় কী?
স্বাভাবিকভাবে হাড়ের ঘনত্ব বাড়ানোর টিপস পড়তে থাকুন।
- ভারোত্তোলন এবং শক্তি প্রশিক্ষণ। …
- বেশি শাকসবজি খাওয়া। …
- দিন জুড়ে ক্যালসিয়াম খাওয়া। …
- ভিটামিন ডি এবং কে সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া। …
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা। …
- কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। …
- আরো প্রোটিন খাওয়া। …
- ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া।
পোরোসিসের কারণ কী?
A আজীবন ক্যালসিয়ামের অভাব অস্টিওপরোসিসের বিকাশে ভূমিকা পালন করে। কম ক্যালসিয়াম গ্রহণ হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস, হাড়ের তাড়াতাড়ি ক্ষয় এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়। খাওয়ার রোগ. খাদ্য গ্রহণে কঠোরভাবে সীমাবদ্ধতা এবং কম ওজন নারী ও পুরুষ উভয়ের হাড়কে দুর্বল করে দেয়।
আপনি কি অস্টিওপরোসিস দূর করতে পারেন?
ঔষধ ছাড়া কি অস্টিওপরোসিস ঠেকানো যায়? আপনার ডাক্তার হাড়ের ঘনত্বের ক্ষতির উপর ভিত্তি করে অস্টিওপরোসিস নির্ণয় করে। আপনার অবস্থার বিভিন্ন ডিগ্রী থাকতে পারে, এবং এটিকে তাড়াতাড়ি ধরা আপনাকে অবস্থার খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি নিজে থেকে হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে পারবেন না।
কী সাহায্য করেস্বাভাবিকভাবে এবং দ্রুত অস্টিওপরোসিস?
যদিও এই বিষয়ে আরও বৈজ্ঞানিক গবেষণার প্রয়োজন, কিছু ভেষজ এবং সম্পূরকগুলি অস্টিওপরোসিস দ্বারা সৃষ্ট হাড়ের ক্ষয় কমাতে বা সম্ভাব্যভাবে বন্ধ করতে পারে বলে বিশ্বাস করা হয়৷
- লাল ক্লোভার। লাল ক্লোভারে ইস্ট্রোজেনের মতো যৌগ রয়েছে বলে মনে করা হয়। …
- সয়া। …
- ব্ল্যাক কোহোশ। …
- ঘোড়ার টেইল। …
- আকুপাংচার। …
- তাই চি। …
- মেলাটোনিন। …
- ঐতিহ্যগত চিকিৎসার বিকল্প।
