2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের সাথে হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করা হয়েছে। একটি সম্পূরক গ্রহণ করা আপনাকে আপনার দৈনন্দিন চাহিদা মেটাতে সাহায্য করতে পারে যদি আপনি শুধুমাত্র খাদ্য থেকে এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির যথেষ্ট পরিমাণ না পান। প্রতিদিন 350 মিলিগ্রামের নিচে ডোজ হলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার সম্ভাবনা কম।
ম্যাগনেসিয়ামের সাথে কী খাওয়া উচিত নয়?
ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি বিভিন্ন ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। সিপ্রোফ্লক্সাসিন এবং মক্সিফ্লক্সাসিন সহ কিছু অ্যান্টিবায়োটিকের ডোজের খুব কাছাকাছি ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করলে শরীর কীভাবে ওষুধটি শোষণ করে তাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। একইভাবে, ম্যাগনেসিয়াম কিছু অস্টিওপোরোসিস ওষুধের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে যদি ডোজ একসাথে খুব কাছাকাছি নেওয়া হয়।
আপনার প্রয়োজন না হলে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করা কি খারাপ?
দৈনিক ৩৫০ মিলিগ্রামের কম ডোজ বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ। কিছু লোকের মধ্যে, ম্যাগনেসিয়াম পেট খারাপ, বমি বমি ভাব, বমি, ডায়রিয়া এবং অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। খুব বেশি পরিমাণে নেওয়া হলে (প্রতিদিন 350 মিলিগ্রামের বেশি), ম্যাগনেসিয়াম সম্ভবত অনিরাপদ।
ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের কি কোন ক্ষতি আছে?
খাবার থেকে অত্যধিক ম্যাগনেসিয়াম সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উদ্বেগের বিষয় নয়। যাইহোক, একই সম্পূরক জন্য বলা যাবে না. পরিপূরক বা ওষুধ থেকে ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ মাত্রা বমি বমি ভাব, পেটে খসখসে এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।
ম্যাগনেসিয়াম শোষণের সর্বোত্তম উপায় কী?
ম্যাগনেসিয়াম শোষণ উন্নত করার জন্য টিপস
- ক্যালসিয়াম কমানো বা এড়ানো-ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার দুই ঘন্টা আগে বা পরে সমৃদ্ধ খাবার।
- উচ্চ মাত্রার জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট এড়িয়ে চলা।
- ভিটামিন ডি এর অভাবের চিকিৎসা।
- কাঁচা সবজি রান্না না করে খাওয়া।
- ধূমপান ত্যাগ করা।
প্রস্তাবিত:
আমি কি একটি তদন্তে অংশ নিতে পারি?
সমস্ত অনুসন্ধান সর্বজনীন এবং যে কেউ উপস্থিত হতে পারে। একটি তদন্তের রিপোর্ট জাতীয় এবং স্থানীয় সংবাদপত্রে প্রকাশিত হতে পারে, কিন্তু বাস্তবে শুধুমাত্র সংখ্যালঘু তদন্ত রিপোর্ট করা হয়। তদন্ত শেষ হলে আপনি করোনার অফিস থেকে তদন্ত প্রতিবেদনের একটি অনুলিপি পেতে পারেন। আমি কি করোনার তদন্তে অংশ নিতে পারি?
আমি কি নিজে থেকে একটি বই প্রকাশ করতে পারি?
যখন আপনি স্ব-প্রকাশ করেন, আপনি আপনার কাজের মালিক হন এবং প্রকাশনা প্রক্রিয়ার উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ থাকে। অনেক লেখক যারা একটি বই লেখার জন্য তাদের হৃদয় এবং আত্মা ঢেলে দিয়েছেন, তাদের জন্য প্রকাশনা প্রক্রিয়া জুড়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷ আপনি কি বিনামূল্যে একটি বই প্রকাশ করতে পারেন?
আমি কি নিজে আর আমি?
"Me, Myself &I" হল আমেরিকান র্যাপার জি-ইজি এবং আমেরিকান গায়ক-গীতিকার বেবে রেক্সার একটি গান, যা একসঙ্গে জি-ইজি এক্স বেবে রেক্সা নামে বিল করা হয়েছে। এটি তার দ্বিতীয় স্টুডিও অ্যালবাম হোয়েন ইটস ডার্ক আউটের প্রথম একক হিসেবে 14 অক্টোবর, 2015-এ মুক্তি পায়। "
আমি কি আমার বাড়ির মালিকদের বীমা নিজে দিতে পারি?
গৃহ বীমা সাধারণত সম্পত্তির ক্ষতি, ব্যক্তিগত মূল্যবান জিনিসপত্র এবং দায়বদ্ধতার কভারেজ অন্তর্ভুক্ত করে। স্ট্যান্ডার্ড হোম লোন পেমেন্টে শুধুমাত্র আপনার লোন এবং সুদের পরিমাণই নয়, আপনার বীমা এবং সম্পত্তি করের কিস্তিও অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনার ঋণদাতা অনুমতি দিলে আপনি আসলে ট্যাক্স এবং বীমা উভয়ই নিজেই পরিশোধ করতে পারবেন। আপনি কি বার্ষিক বাড়ির বীমা দিতে পারেন?
আমি কি নিজে পিয়ানো শেখাতে পারি?
উত্তর হল, হ্যাঁ। যদিও আমরা বিশ্বাস করি পিয়ানো শেখার সর্বোত্তম উপায় হল একজন প্রশিক্ষকের কাছ থেকে, আমরা এটাও বুঝি যে কিছু শিক্ষার্থী স্ব-শিক্ষা পছন্দ করে। পিয়ানো হল সবচেয়ে বহুমুখী যন্ত্রগুলির মধ্যে একটি, এবং এটি শেখা আপনাকে জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে ভালভাবে কাজ করবে৷ আপনি কি শিক্ষক ছাড়া পিয়ানো শিখতে পারেন?
