আত্ম-যত্ন হল এমন আচরণের মাধ্যমে নিজের যত্ন নেওয়ার একটি প্রক্রিয়া যা স্বাস্থ্য এবং অসুস্থতার সক্রিয় ব্যবস্থাপনাকে প্রচার করে যখন এটি ঘটে। উভয় ধরনের স্ব-যত্ন প্রয়োজন, যা নীচে আরও বর্ণনা করা হয়েছে। প্রত্যেকেই খাবারের পছন্দ, ব্যায়াম, ঘুম এবং দাঁতের যত্ন নিয়ে প্রতিদিন কোনো না কোনো ধরনের স্ব-যত্নে নিযুক্ত থাকে।
কে স্ব-যত্ন সংজ্ঞায়িত করে?
WHO স্ব-যত্নকে সংজ্ঞায়িত করে "স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, রোগ প্রতিরোধ করতে, স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং অসুস্থতা এবং অক্ষমতার সাথে বা ছাড়াই মোকাবেলা করার জন্য ব্যক্তি, পরিবার এবং সম্প্রদায়ের ক্ষমতা। একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সহায়তা"।
স্ব-যত্নকে কী বলে?
'স্ব-যত্ন হল ব্যক্তি, পরিবার এবং সম্প্রদায়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি, রোগ প্রতিরোধ এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার এবং অসুস্থতা ও অক্ষমতার সাথে মোকাবিলা করার ক্ষমতা বা সহায়তা ছাড়াই। একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর।
নিজের যত্নের ৩টি নিয়ম কি?
আপনার স্ব-যত্ন শুরু করার জন্য এখানে 12টি উপায় রয়েছে৷
- ঘুমকে আপনার স্ব-যত্ন রুটিনের অংশ করুন। …
- আপনার অন্ত্রের যত্ন নিয়ে নিজের যত্ন নিন। …
- আপনার স্ব-যত্ন রুটিনের অংশ হিসাবে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। …
- নিজের যত্নের জন্য সঠিক খাবার খান। …
- অন্যদের না বলুন, এবং আপনার নিজের যত্নের জন্য হ্যাঁ বলুন। …
- একটি স্ব-যত্নে ভ্রমণ করুন।
কে স্ব-যত্ন হস্তক্ষেপ?
স্ব-যত্ন হস্তক্ষেপগুলি প্রমাণ-ভিত্তিক, গুণমানের সরঞ্জাম যা স্ব-যত্নকে সমর্থন করে। এর মধ্যে রয়েছে ঔষধ, কাউন্সেলিং,ডায়াগনস্টিকস এবং/অথবা ডিজিটাল প্রযুক্তি যা আনুষ্ঠানিক স্বাস্থ্য পরিষেবার বাইরে সম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে অ্যাক্সেস করা যেতে পারে।
