কিপিং পুলআপ কি? কিপিং হল বেগ পেতে আপনার শরীরকে দুলানোর একটি উপায়। একটি কিপিং পুলআপ হল যখন আপনি সেই ভরবেগকে একটি "পাওয়ার সুইং" তৈরি করতে ব্যবহার করেন যা আপনার চিবুককে উপরের দিকে এবং দণ্ডের উপরে নিয়ে যায়৷
কিপিং পুল আপের অর্থ কী?
কিপিং পুল আপ কার্যকর কারণ এটি টানের প্রাথমিক কাজকে শরীরের বাকি অংশে স্থানান্তরিত করে, তবে সেই শক্তিগুলিকে এখনও বারটি অতিক্রম করতে হবে এবং কাঁধদোলনার খিলান চলাকালীন। তারপর কাঁধগুলি একটি স্প্রিং এর মত শক্তি সঞ্চয় করে এবং ঊর্ধ্বমুখী গতির জন্য বারে এবং শরীরে ফিরিয়ে দেয়।
কিপিং কি পুল-আপ সহজ?
কিন্তু প্রয়োজনীয় গতিশীলতা এবং শক্তির প্রেক্ষিতে, সঠিকভাবে চালানো কিপিং পুল আপগুলি আপনার কাঁধে স্লো গ্রাইন্ড, দুটি প্রধান কারণে কঠোর পুল-আপের চেয়ে সম্ভবত সহজ। প্রথম কারণ হল যে বেশিরভাগ প্রকৃত টান সঞ্চালিত হয় যখন আপনার উপরের অংশটি উল্লম্বের চেয়ে অনুভূমিকটির কাছাকাছি থাকে৷
কিপিং ক্রসফিট কি?
৩. ByCrossFit মে 26, 2019। এই "ঠোঁকা" একটি নিতম্বের দিকনির্দেশনা শক্তিশালী এবং অ্যাথলেটিক রিভার্সাল থেকে উদ্ভূত হয় - যেমন ক্লিন অ্যান্ড দ্য স্ন্যাচ - এবং প্রাইমারি মুভার্সকে শুধু পিছনের দিক থেকে প্রসারিত করে এবং শক্তি জোন অন্তর্ভুক্ত করার জন্য ধড় এবং নিতম্বের মধ্য দিয়ে বাহু নিচে।
ক্রসফিট খারাপ কেন?
অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রসফিট ওয়ার্কআউটগুলি প্রথাগত ভারোত্তোলনের চেয়ে বেশি ঝুঁকি বহন করে, সম্ভবত এর তীব্রতার কারণেওয়ার্কআউট যেখানে কিছু অংশগ্রহণকারীরা "নিজেদের নিজেদের শারীরিক ক্লান্তি সীমার বাইরে ঠেলে দিতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত প্রযুক্তিগত ফর্মের ভাঙ্গন, নিয়ন্ত্রণ হারানো এবং আঘাতের দিকে নিয়ে যেতে পারে।"
