2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আমাদের জৈবিক ঘুম-জাগরণ চক্রে একটি প্রাকৃতিক ডুব দেওয়ার কারণে বিকেলে আমরা ক্লান্ত বোধ করি। যাইহোক, এটাকে আরও বাড়তে পারে যেমন ঘুম কম হওয়া (2) আগের রাতে, একটি ভারী লাঞ্চ খাওয়া (3), বা সারা সকাল একটি ক্লান্তিকর অ্যাসাইনমেন্টে কাজ করা।
দুপুরে মন্দার কারণ কী?
যেকোনো খাবার বা জলখাবারে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি খেলে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়। এটি আপনার রক্ত প্রবাহে প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিনের মুক্তিকে ট্রিগার করে। তাহলে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে যাবে এবং আপনি ক্লান্ত ও ক্ষুধার্ত থাকবেন।
কেন বিকেলে আমার শক্তি কমে যায়?
আপনার শক্তি স্বাভাবিকভাবেই বিকেলে কমে যায়। … এই দৈনিক এনার্জি ডিপকে বৈজ্ঞানিকভাবে আপনার পোস্টপ্রান্ডিয়াল ডিপ বলা হয়, এবং এটি আসলে আপনার সার্কাডিয়ান রিদম এর কারণে। আমরা দুপুরের খাবারের জন্য যা খাই না কেন, আমাদের দেহগুলি কেবল বিকেলে ধীর গতির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷
দুপুরে মন্দা কি স্বাভাবিক?
আপনি যদি মনে করেন যে এটি কেবল আপনিই যিনি মধ্য দুপুরের দিকে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, তাহলে আরাম করুন – এটি আমাদের অনেকের সাথেই ঘটে এবং এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। বিজনেস ইনসাইডারের মতে, বিকেলের মন্দা আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়ি সঠিকভাবে কাজ করছে এমন একটি চিহ্ন ছাড়া আর কিছুই নয়।
কীভাবে আমরা বিকেল ৩টার মন্দা এড়াতে পারি?
আপনার মধ্যাহ্নের শক্তির মন্দা কাটিয়ে ওঠা
- নাস্তা মিস করবেন না। আপনার এনার্জি লেভেলকে সর্বোচ্চ পারফরম্যান্সে রাখার সর্বোত্তম উপায় হল দিন শুরু করাপ্রাতঃরাশ …
- উচ্চ শক্তির কার্বোহাইড্রেট বেছে নিন। …
- বুদ্ধি করে নাস্তা করুন। …
- নিম্ন চর্বি বেছে নিন। …
- চিনি বেশি খাবেন না। …
- ভালোভাবে ঘুমান। …
- তরল পান করুন। …
- ক্যাফিন বুস্ট পান।
প্রস্তাবিত:
মেডিটেশনের সময় আমি কি ঘুমিয়ে পড়ি?
আপনি ধ্যান করার সময় ঘুমিয়ে পড়া মোটামুটি সাধারণ ব্যাপার। মেডিটেশনের সময় সক্রিয় মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলি ঘুমের প্রাথমিক পর্যায়ের মতোই হতে পারে। তার মানে সময় সময় আপনার ধ্যানের সময় কিছুটা তন্দ্রা অনুভব করাটাই স্বাভাবিক। ধ্যান করার সময় আপনি কীভাবে জেগে থাকবেন?
পডি বাছুর কি?
: একটি গৃহপালিত প্রাণী (একটি বাছুর, মেষশাবক বা বাছুর হিসাবে) এইমাত্র তার মায়ের কাছ থেকে নেওয়া হয়েছে। এটাকে শুঁটি বাছুর বলা হয় কেন? অবদানকারীর মন্তব্য: বাছুর বা ভেড়ার বাচ্চার জন্য ব্যবহৃত "পডি" যেকোন বোতল খাওয়ানো যুবক প্রাণীকে উল্লেখ করা হয় - বা শুধু "
এবিলিফাই কি সকাল বা বিকেলে নেওয়া উচিত?
আরিপিপ্রাজল কীভাবে গ্রহণ করা উচিত? আরিপিপ্রাজল সাধারণত দিনে একবার নেওয়া হয়, সকালে। যাইহোক, আপনি এবং আপনার পরামর্শদাতা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে অন্য সময়ে ওষুধ খাওয়া আপনার পক্ষে ভাল। এবিলিফাই কি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে? A: অ্যাবিলিফাই (আরিপিপ্রাজল) হল একটি ওষুধ যা বাইপোলার ডিসঅর্ডার, সিজোফ্রেনিয়া এবং বিষণ্নতার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। ওষুধগুলি প্রায়শই মানুষকে তন্দ্রাগ্রস্ত করে তোলে, কিন্তু ঘুমের ব্যাধিকে সক্ষম করে এমন কিছু প্রমাণ নেই যে তারা আসলে আপনাকে পড়তে বা
কেন আমি সবসময় বিকেলে ক্লান্ত থাকি?
আংশিকভাবে, এটি শারীরবৃত্তীয়: আমাদের স্বাভাবিক সার্কেডিয়ান চক্র বিকেলে ঘুমের সময় বা সতর্কতা কমে যাওয়ার নির্দেশ করে। যাইহোক, ঘুমের ব্যাধি, চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যা, মানসিক চাপ, অপর্যাপ্ত ঘুম বা খারাপ খাদ্যাভ্যাসও এই সময়ে অতিরিক্ত ঘুমের কারণ হতে পারে। আমি কীভাবে বিকেলে ক্লান্ত হওয়া বন্ধ করতে পারি?
পড়ি এবং এসএসআই কি বিনিময়যোগ্য?
A: হ্যাঁ, আপনি বিনোদনমূলক ডাইভ লেভেলের জন্য PADI এবং SSI-এর মধ্যে যতটা খুশি পার করতে পারেন। তাদের স্তরগুলি বেশ অনুরূপ এবং অন্য ডাইভ সংস্থার সার্টিফিকেশন সম্পূর্ণরূপে গৃহীত হয়। যেমন উল্লেখ করা হয়েছে যে সমস্ত মান RSTC (বিনোদনমূলক স্কুবা ট্রেনিং কাউন্সিল) দ্বারা সেট করা হয়েছে। SSI কি PADI দ্বারা স্বীকৃত?
