আমাদের জৈবিক ঘুম-জাগরণ চক্রে একটি প্রাকৃতিক ডুব দেওয়ার কারণে বিকেলে আমরা ক্লান্ত বোধ করি। যাইহোক, এটাকে আরও বাড়তে পারে যেমন ঘুম কম হওয়া (2) আগের রাতে, একটি ভারী লাঞ্চ খাওয়া (3), বা সারা সকাল একটি ক্লান্তিকর অ্যাসাইনমেন্টে কাজ করা।
দুপুরে মন্দার কারণ কী?
যেকোনো খাবার বা জলখাবারে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি খেলে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়। এটি আপনার রক্ত প্রবাহে প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিনের মুক্তিকে ট্রিগার করে। তাহলে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে যাবে এবং আপনি ক্লান্ত ও ক্ষুধার্ত থাকবেন।
কেন বিকেলে আমার শক্তি কমে যায়?
আপনার শক্তি স্বাভাবিকভাবেই বিকেলে কমে যায়। … এই দৈনিক এনার্জি ডিপকে বৈজ্ঞানিকভাবে আপনার পোস্টপ্রান্ডিয়াল ডিপ বলা হয়, এবং এটি আসলে আপনার সার্কাডিয়ান রিদম এর কারণে। আমরা দুপুরের খাবারের জন্য যা খাই না কেন, আমাদের দেহগুলি কেবল বিকেলে ধীর গতির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷
দুপুরে মন্দা কি স্বাভাবিক?
আপনি যদি মনে করেন যে এটি কেবল আপনিই যিনি মধ্য দুপুরের দিকে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, তাহলে আরাম করুন – এটি আমাদের অনেকের সাথেই ঘটে এবং এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। বিজনেস ইনসাইডারের মতে, বিকেলের মন্দা আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়ি সঠিকভাবে কাজ করছে এমন একটি চিহ্ন ছাড়া আর কিছুই নয়।
কীভাবে আমরা বিকেল ৩টার মন্দা এড়াতে পারি?
আপনার মধ্যাহ্নের শক্তির মন্দা কাটিয়ে ওঠা
- নাস্তা মিস করবেন না। আপনার এনার্জি লেভেলকে সর্বোচ্চ পারফরম্যান্সে রাখার সর্বোত্তম উপায় হল দিন শুরু করাপ্রাতঃরাশ …
- উচ্চ শক্তির কার্বোহাইড্রেট বেছে নিন। …
- বুদ্ধি করে নাস্তা করুন। …
- নিম্ন চর্বি বেছে নিন। …
- চিনি বেশি খাবেন না। …
- ভালোভাবে ঘুমান। …
- তরল পান করুন। …
- ক্যাফিন বুস্ট পান।
