2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আংশিকভাবে, এটি শারীরবৃত্তীয়: আমাদের স্বাভাবিক সার্কেডিয়ান চক্র বিকেলে ঘুমের সময় বা সতর্কতা কমে যাওয়ার নির্দেশ করে। যাইহোক, ঘুমের ব্যাধি, চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যা, মানসিক চাপ, অপর্যাপ্ত ঘুম বা খারাপ খাদ্যাভ্যাসও এই সময়ে অতিরিক্ত ঘুমের কারণ হতে পারে।
আমি কীভাবে বিকেলে ক্লান্ত হওয়া বন্ধ করতে পারি?
দুপুরের মন্দা এড়াতে কিভাবে
- উজ্জ্বল আলো পান। আলো হল সতর্কতা (4), বিশেষ করে নীল আলো (5) যা প্রাকৃতিক দিনের আলোকে অনুকরণ করে উন্নত করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। …
- বুদ্ধি করে খান। …
- তরল পান করুন। …
- একটি দ্রুত বিরতি নিন। …
- সক্রিয় হন। …
- বাইরে যান। …
- মিউজিক শুনুন। …
- অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করুন।
আমি বিকেল ৩টায় এত ক্লান্ত কেন?
যে কারণে আমরা ক্লান্ত, অস্থির এবং বিকেল ৩টার দিকে মনোযোগ দিতে অক্ষম বোধ করি তার অনেক কিছুই আমাদের ঘুমের ধরন এর সাথে করতে হয়। আমাদের ঘুমকে সার্কাডিয়ান রিদম বলা হয়, যা বডি ক্লক এবং স্লিপ হোমিওস্ট্যাসিস নামেও পরিচিত।
বিকাল ৩টার মন্দা কী?
কাজের দিনের একটি অংশ আছে যা সবসময় লোকেদের ধীর করে দেয়: বিকাল ৩টা। মন্দা …দি ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন অনুসারে, সার্কাডিয়ান রিদম দিনের বিভিন্ন সময়ে কমে যায় এবং বেড়ে যায়, এবং 2 থেকে 5 টার মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
কীভাবে আমরা বিকেল ৩টার মন্দা এড়াতে পারি?
আপনার মধ্যাহ্নের শক্তির মন্দা কাটিয়ে ওঠা
- নাস্তা মিস করবেন না। আপনার শক্তি রাখার সেরা উপায়সর্বোচ্চ পারফরম্যান্সের পর্যায়ে সকালের নাস্তা দিয়ে দিন শুরু করতে হয়। …
- উচ্চ শক্তির কার্বোহাইড্রেট বেছে নিন। …
- বুদ্ধি করে নাস্তা করুন। …
- নিম্ন চর্বি বেছে নিন। …
- চিনি বেশি খাবেন না। …
- ভালোভাবে ঘুমান। …
- তরল পান করুন। …
- ক্যাফিন বুস্ট পান।
প্রস্তাবিত:
কেন আমি বিকেলে ঝিমিয়ে পড়ি?
আমাদের জৈবিক ঘুম-জাগরণ চক্রে একটি প্রাকৃতিক ডুব দেওয়ার কারণে বিকেলে আমরা ক্লান্ত বোধ করি। যাইহোক, এটাকে আরও বাড়তে পারে যেমন ঘুম কম হওয়া (2) আগের রাতে, একটি ভারী লাঞ্চ খাওয়া (3), বা সারা সকাল একটি ক্লান্তিকর অ্যাসাইনমেন্টে কাজ করা। দুপুরে মন্দার কারণ কী?
আমি কেন এত জোন আউট করতে থাকি?
প্রায় সবাই সময়ে সময় জোন আউট করে। এটি আরও ঘন ঘন ঘটতে পারে যখন আপনি বিরক্ত বা চাপ অনুভব করেন বা যখন আপনি অন্য কিছু করতে চান। আপনি যদি দুঃখ, বেদনাদায়ক ব্রেকআপ বা জীবনের অন্যান্য কঠিন পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করেন তবে দীর্ঘস্থায়ী প্রশস্ততা বা মস্তিষ্কের কুয়াশা অনুভব করাও খুব সাধারণ। জোনিং আউট করা কিসের লক্ষণ?
আমি কেন সবসময় ভিড় করে থাকি?
নাক বন্ধ হওয়ার কারণগুলি বিভিন্ন কারণে নাক বন্ধ হতে পারে - তবে মূলত নাকের টিস্যুগুলিকে প্রদাহ বা জ্বালা করে এমন যে কোনও কিছু । উদাহরণস্বরূপ, ঠাণ্ডা, ফ্লু, সাইনোসাইটিস এবং অ্যালার্জি সবই সাধারণ অপরাধী। কম সাধারণ ক্ষেত্রে, টিউমার বা পলিপের কারণে নাক বন্ধ হতে পারে। আমি কীভাবে সব সময় যানজট হওয়া বন্ধ করতে পারি?
হেলগার মা সবসময় ক্লান্ত কেন?
একটি পর্বে, তিনি হেলগার কাছে প্রকাশ করেন যে তিনি তার বাবা-মায়ের জন্য সর্বদা পারফর্ম করতে গিয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং তিনি চান হেলগার মতো তাকে উপেক্ষা করা হয়। হেলগা আসলে একটি অবাঞ্ছিত "দুর্ঘটনা", কারণ সে তার বোনের থেকে 12 বছরের ছোট এবং অবহেলিত৷ হেলগার মা কেন মদ্যপ?
আমি কেন সব সময় স্নোটি থাকি?
এমন অনেকগুলি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য পরিস্থিতি রয়েছে যা একটি অবিরাম, পরিষ্কার সর্দির কারণ হতে পারে। কিছু সাধারণ কারণের মধ্যে রয়েছে অ্যালার্জি, সংক্রমণ , এবং নাকের পলিপ নাকের পলিপ নাকের পলিপ বাড়তে কতক্ষণ লাগে? অনুনাসিক পলিপ পুনরায় বৃদ্ধির জন্য সঠিক সময়রেখা ভবিষ্যদ্বাণী করা যায় না। গবেষণা দেখায় যে প্রক্রিয়াটি কয়েক মাস সময় নিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উল্লিখিত 2017 সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 35 শতাংশ লোক অস্ত্রোপচারের মাত্র 6 মাস পরে অনুনাসিক পলিপ পুনরাবৃত্তির অভিজ্ঞতা লাভ করেছে। ht