আংশিকভাবে, এটি শারীরবৃত্তীয়: আমাদের স্বাভাবিক সার্কেডিয়ান চক্র বিকেলে ঘুমের সময় বা সতর্কতা কমে যাওয়ার নির্দেশ করে। যাইহোক, ঘুমের ব্যাধি, চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যা, মানসিক চাপ, অপর্যাপ্ত ঘুম বা খারাপ খাদ্যাভ্যাসও এই সময়ে অতিরিক্ত ঘুমের কারণ হতে পারে।
আমি কীভাবে বিকেলে ক্লান্ত হওয়া বন্ধ করতে পারি?
দুপুরের মন্দা এড়াতে কিভাবে
- উজ্জ্বল আলো পান। আলো হল সতর্কতা (4), বিশেষ করে নীল আলো (5) যা প্রাকৃতিক দিনের আলোকে অনুকরণ করে উন্নত করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। …
- বুদ্ধি করে খান। …
- তরল পান করুন। …
- একটি দ্রুত বিরতি নিন। …
- সক্রিয় হন। …
- বাইরে যান। …
- মিউজিক শুনুন। …
- অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করুন।
আমি বিকেল ৩টায় এত ক্লান্ত কেন?
যে কারণে আমরা ক্লান্ত, অস্থির এবং বিকেল ৩টার দিকে মনোযোগ দিতে অক্ষম বোধ করি তার অনেক কিছুই আমাদের ঘুমের ধরন এর সাথে করতে হয়। আমাদের ঘুমকে সার্কাডিয়ান রিদম বলা হয়, যা বডি ক্লক এবং স্লিপ হোমিওস্ট্যাসিস নামেও পরিচিত।
বিকাল ৩টার মন্দা কী?
কাজের দিনের একটি অংশ আছে যা সবসময় লোকেদের ধীর করে দেয়: বিকাল ৩টা। মন্দা …দি ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন অনুসারে, সার্কাডিয়ান রিদম দিনের বিভিন্ন সময়ে কমে যায় এবং বেড়ে যায়, এবং 2 থেকে 5 টার মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
কীভাবে আমরা বিকেল ৩টার মন্দা এড়াতে পারি?
আপনার মধ্যাহ্নের শক্তির মন্দা কাটিয়ে ওঠা
- নাস্তা মিস করবেন না। আপনার শক্তি রাখার সেরা উপায়সর্বোচ্চ পারফরম্যান্সের পর্যায়ে সকালের নাস্তা দিয়ে দিন শুরু করতে হয়। …
- উচ্চ শক্তির কার্বোহাইড্রেট বেছে নিন। …
- বুদ্ধি করে নাস্তা করুন। …
- নিম্ন চর্বি বেছে নিন। …
- চিনি বেশি খাবেন না। …
- ভালোভাবে ঘুমান। …
- তরল পান করুন। …
- ক্যাফিন বুস্ট পান।
