2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আপনার মুখ বন্ধ রেখে, আপনার নীচের চোয়ালটি বাইরে ঠেলে নিন এবং আপনার নীচের ঠোঁটটি তুলুন। আপনার চিবুকের ঠিক নিচে এবং চোয়ালের মধ্যে একটি প্রসারিত বিল্ড অনুভব করা উচিত। 10-15 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন, তারপর শিথিল করুন।
আপনি কীভাবে একটি সংজ্ঞায়িত চোয়াল পাবেন?
ধাপ 1: আপনার মুখ বন্ধ করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার চোয়ালকে এগিয়ে দিন। ধাপ 2: আপনার নিচু ঠোঁট তুলুন এবং যতক্ষণ না আপনি আপনার চিবুক এবং চোয়ালের প্রসারিত পেশী অনুভব করেন ততক্ষণ পর্যন্ত উপরে ঠেলে দিন। ধাপ 3: অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করার আগে প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।
চুইংগাম কি চোয়ালের উন্নতি করে?
চুইংগাম কি আপনার চোয়ালকে শক্তিশালী করে? … একটি ছোট 2018 সমীক্ষায় দেখা গেছে যে চুইংগাম কিছু লোকের কার্যকারিতা এবং শক্তির সাথে সম্পর্কিত ম্যাস্ট্যাটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। কিন্তু এটি আপনার চোয়ালের চেহারাকে প্রভাবিত করে না। চিউইং গাম শুধুমাত্র আপনার জিহ্বা এবং গালের পেশী শক্তিশালী করে, যেমন একটি 2019 গবেষণা নির্দেশ করে।
আমি কিভাবে আমার চোয়ালের চর্বি কমাতে পারি?
সোজা চোয়াল জুট
আপনার মাথা পিছনে কাত করুন এবং ছাদের দিকে তাকান। চিবুকের নীচে প্রসারিত অনুভব করতে আপনার নীচের চোয়ালকে এগিয়ে দিন। 10 গণনার জন্য চোয়ালের পাট ধরে রাখুন। আপনার চোয়াল শিথিল করুন এবং আপনার মাথাকে একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে ফিরিয়ে দিন।
চোয়াল পেতে আমার কি খাওয়া উচিত?
8টি খাবার যা আপনার মুখের আকৃতি ঠিক করতে সাহায্য করে
- পালংশাক=সংজ্ঞায়িত গালের হাড়।
- ঝিনুক=শক্ত গাল।
- Tangerines=সংজ্ঞায়িত চোয়াল।
- অ্যাভোকাডো=টানটান ত্বক এবং চকচকে চোখ।
- লালগোলমরিচ=পূর্ণ ঠোঁট।
- ব্রকলি=মসৃণ ঘাড়।
- হলুদ=সমস্ত উজ্জ্বল।
- প্রচুর জল=সংজ্ঞায়িত মুখের গঠন।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে একটি মৃত হাত পেতে?
হাত বা বাহু অসাড় হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল একই অবস্থানে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা ঘুমানো। এটি আপনার স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং রক্ত চলাচল বন্ধ করে দিতে পারে, যা স্বল্পমেয়াদী অসাড়তা নিয়ে আসে। কী কারণে বাহু মরা হয়? ডেড আর্ম সিন্ড্রোম অতিব্যবহারের কারণে হয়। এটি ঘটে যখন বারবার ওভারহেড গতিবিধি, যেমন একটি বল নিক্ষেপ, কাঁধের পেশী বা টেন্ডনগুলিকে আঘাত করে। ডেড আর্ম সিন্ড্রোমের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যথা, দুর্বলতা এবং উপরের বাহুতে অসাড়তা। আ
বুঙ্ক গ্যাং কীভাবে তার চোয়াল ভেঙে দিয়েছে?
শনিবার তার চোয়াল ভেঙ্গে যায় একজন লোকের দ্বারা চুষে-ঘুষি দেওয়ার পরে যেটি কোথাও উড়ে গেছে বলে মনে হয়েছিল। বুঙ্ক গ্যাং কি মারা যাচ্ছে? চারদিকে গুজব চলছে যে গ্যাং মারা গেছে, কিন্তু সে এখনও বেঁচে আছে এবং লাথি মারছে। এই মুহুর্তে, বুঙ্ক তার মুখে একটি শক্ত ঘুষি পাওয়ার পরে সেরে উঠছে যার ফলে তিনি বেশ কয়েকটি দাঁত হারিয়ে ফেলেছিলেন এবং দুটি ভিন্ন জায়গায় তার চোয়াল ভেঙেছিলেন৷ বুঙ্ক গ্যাং কেন তার ইনস্টাগ্রাম হারিয়েছে?
চোয়াল ভাঙারা কি আপনার চোয়াল ভেঙে দেবে?
আপনার চোয়াল ভেঙে চুষুন যতক্ষণ না এটি কামড়ানোর জন্য যথেষ্ট নরম হয়। চোয়াল ভাঙা অত্যন্ত কঠিন এবং আপনি আপনার চোয়ালকে আঘাত করতে পারেন বা এমনকি একটি দাঁত ভেঙে দিতে পারেন। চোয়াল ভাঙ্গাকারীকে কামড় দেওয়া বা চিবানো এড়িয়ে চলুন যতক্ষণ না এটি সত্যিই ছোট এবং নরম হয়। আপনি যদি চোয়াল ভাঙার যন্ত্র চিবিয়ে খান তাহলে কি হবে?
কীভাবে চোয়াল বন্ধ করবেন?
আমি কীভাবে আমার চোয়াল বন্ধ করা বন্ধ করব? চোয়াল এবং মুখের পেশী শিথিল করার জন্য ব্যায়াম। চোয়ালের জয়েন্ট স্ট্রেচ এবং মুখের ব্যায়াম চোয়ালের আঁটসাঁটতা দূর করতে এবং গতির পরিসর বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। … নাইটগার্ড বা কামড়ের স্প্লিন্ট পরার কথা বিবেচনা করুন। … নিজেকে একটি ম্যাসাজ দিন। … আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন। চোয়াল চেপে ধরা কিসের লক্ষণ?
একটি স্থানচ্যুত চোয়াল কি ব্যাথা করবে?
একটি স্থানচ্যুত চোয়ালের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: মুখ বা চোয়ালে ব্যথা, কানের সামনে বা আক্রান্ত পাশে অবস্থিত, যা নড়াচড়ার সাথে আরও খারাপ হয় । কামড় যা "বন্ধ" বা আঁকাবাঁকা মনে হয়। কথা বলতে সমস্যা হয়। আপনি কি আপনার চোয়ালকে আংশিকভাবে স্থানচ্যুত করতে পারেন?
