আপনার মুখ বন্ধ রেখে, আপনার নীচের চোয়ালটি বাইরে ঠেলে নিন এবং আপনার নীচের ঠোঁটটি তুলুন। আপনার চিবুকের ঠিক নিচে এবং চোয়ালের মধ্যে একটি প্রসারিত বিল্ড অনুভব করা উচিত। 10-15 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন, তারপর শিথিল করুন।
আপনি কীভাবে একটি সংজ্ঞায়িত চোয়াল পাবেন?
ধাপ 1: আপনার মুখ বন্ধ করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার চোয়ালকে এগিয়ে দিন। ধাপ 2: আপনার নিচু ঠোঁট তুলুন এবং যতক্ষণ না আপনি আপনার চিবুক এবং চোয়ালের প্রসারিত পেশী অনুভব করেন ততক্ষণ পর্যন্ত উপরে ঠেলে দিন। ধাপ 3: অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করার আগে প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।
চুইংগাম কি চোয়ালের উন্নতি করে?
চুইংগাম কি আপনার চোয়ালকে শক্তিশালী করে? … একটি ছোট 2018 সমীক্ষায় দেখা গেছে যে চুইংগাম কিছু লোকের কার্যকারিতা এবং শক্তির সাথে সম্পর্কিত ম্যাস্ট্যাটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। কিন্তু এটি আপনার চোয়ালের চেহারাকে প্রভাবিত করে না। চিউইং গাম শুধুমাত্র আপনার জিহ্বা এবং গালের পেশী শক্তিশালী করে, যেমন একটি 2019 গবেষণা নির্দেশ করে।
আমি কিভাবে আমার চোয়ালের চর্বি কমাতে পারি?
সোজা চোয়াল জুট
আপনার মাথা পিছনে কাত করুন এবং ছাদের দিকে তাকান। চিবুকের নীচে প্রসারিত অনুভব করতে আপনার নীচের চোয়ালকে এগিয়ে দিন। 10 গণনার জন্য চোয়ালের পাট ধরে রাখুন। আপনার চোয়াল শিথিল করুন এবং আপনার মাথাকে একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে ফিরিয়ে দিন।
চোয়াল পেতে আমার কি খাওয়া উচিত?
8টি খাবার যা আপনার মুখের আকৃতি ঠিক করতে সাহায্য করে
- পালংশাক=সংজ্ঞায়িত গালের হাড়।
- ঝিনুক=শক্ত গাল।
- Tangerines=সংজ্ঞায়িত চোয়াল।
- অ্যাভোকাডো=টানটান ত্বক এবং চকচকে চোখ।
- লালগোলমরিচ=পূর্ণ ঠোঁট।
- ব্রকলি=মসৃণ ঘাড়।
- হলুদ=সমস্ত উজ্জ্বল।
- প্রচুর জল=সংজ্ঞায়িত মুখের গঠন।
