আমি কীভাবে আমার চোয়াল বন্ধ করা বন্ধ করব?
- চোয়াল এবং মুখের পেশী শিথিল করার জন্য ব্যায়াম। চোয়ালের জয়েন্ট স্ট্রেচ এবং মুখের ব্যায়াম চোয়ালের আঁটসাঁটতা দূর করতে এবং গতির পরিসর বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। …
- নাইটগার্ড বা কামড়ের স্প্লিন্ট পরার কথা বিবেচনা করুন। …
- নিজেকে একটি ম্যাসাজ দিন। …
- আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন।
চোয়াল চেপে ধরা কিসের লক্ষণ?
দাঁত পিষে যাওয়া এবং চোয়াল চেপে ধরা (যাকে ব্রুক্সিজমও বলা হয়) প্রায়ই চাপ বা উদ্বেগ এর সাথে সম্পর্কিত। এটি সর্বদা উপসর্গ সৃষ্টি করে না, তবে কিছু লোকের মুখের ব্যথা এবং মাথাব্যথা হয় এবং এটি সময়ের সাথে সাথে আপনার দাঁতকে পরতে পারে। বেশিরভাগ লোকেরা যারা দাঁত পিষে এবং চোয়াল চেপে ধরে তারা জানে না যে তারা এটা করছে।
ম্যাগনেসিয়াম কি চোয়াল বন্ধ করতে সাহায্য করে?
চুয়িং গামের মতো চোয়ালের উত্তেজনা বাড়ায় এমন অভ্যাস বাদ দেওয়াও আপনাকে আপনার চোয়াল শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরক আপনার চোয়ালের ছোট, দ্রুত পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে এবং আরও নাকাল কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আমি কিভাবে মাউথগার্ড ছাড়া আমার চোয়াল চেপে ধরা বন্ধ করব?
3 ব্রক্সিজমের জন্য মাউথ গার্ড বিকল্প
- অক্লুসাল স্প্লিন্ট। মাউথ গার্ডের অনুরূপ চিকিৎসার মধ্যে একটি হল অক্লুসাল স্প্লিন্ট। …
- বোটক্স চিকিৎসা। বেশিরভাগ সময়, টানটান চোয়ালের পেশীর কারণে ব্রুকসিজম ঘটে এবং দাঁতের সাথে এর কোনো সম্পর্ক নেই। …
- বায়োফিডব্যাক।
আমি কীভাবে আমার চোয়ালের পেশী স্বাভাবিকভাবে শিথিল করতে পারি?
ছোট মুখ খোলার পুনরাবৃত্তি করুন এবংএকটি ওয়ার্ম আপ হিসাবে মুখ বন্ধ আন্দোলন কয়েকবার. তারপরে, আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার সামনের চারটি নীচের দাঁতের উপরে রাখুন। ধীরে ধীরে নিচে টানুন যতক্ষণ না আপনি আপনার চোয়ালের শক্ত দিকে সামান্য অস্বস্তি অনুভব করছেন। 30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, এবং তারপর ধীরে ধীরে আপনার চোয়ালকে তাকানো অবস্থানে ছেড়ে দিন।
