2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আমি কীভাবে আমার চোয়াল বন্ধ করা বন্ধ করব?
- চোয়াল এবং মুখের পেশী শিথিল করার জন্য ব্যায়াম। চোয়ালের জয়েন্ট স্ট্রেচ এবং মুখের ব্যায়াম চোয়ালের আঁটসাঁটতা দূর করতে এবং গতির পরিসর বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। …
- নাইটগার্ড বা কামড়ের স্প্লিন্ট পরার কথা বিবেচনা করুন। …
- নিজেকে একটি ম্যাসাজ দিন। …
- আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন।
চোয়াল চেপে ধরা কিসের লক্ষণ?
দাঁত পিষে যাওয়া এবং চোয়াল চেপে ধরা (যাকে ব্রুক্সিজমও বলা হয়) প্রায়ই চাপ বা উদ্বেগ এর সাথে সম্পর্কিত। এটি সর্বদা উপসর্গ সৃষ্টি করে না, তবে কিছু লোকের মুখের ব্যথা এবং মাথাব্যথা হয় এবং এটি সময়ের সাথে সাথে আপনার দাঁতকে পরতে পারে। বেশিরভাগ লোকেরা যারা দাঁত পিষে এবং চোয়াল চেপে ধরে তারা জানে না যে তারা এটা করছে।
ম্যাগনেসিয়াম কি চোয়াল বন্ধ করতে সাহায্য করে?
চুয়িং গামের মতো চোয়ালের উত্তেজনা বাড়ায় এমন অভ্যাস বাদ দেওয়াও আপনাকে আপনার চোয়াল শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরক আপনার চোয়ালের ছোট, দ্রুত পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে এবং আরও নাকাল কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আমি কিভাবে মাউথগার্ড ছাড়া আমার চোয়াল চেপে ধরা বন্ধ করব?
3 ব্রক্সিজমের জন্য মাউথ গার্ড বিকল্প
- অক্লুসাল স্প্লিন্ট। মাউথ গার্ডের অনুরূপ চিকিৎসার মধ্যে একটি হল অক্লুসাল স্প্লিন্ট। …
- বোটক্স চিকিৎসা। বেশিরভাগ সময়, টানটান চোয়ালের পেশীর কারণে ব্রুকসিজম ঘটে এবং দাঁতের সাথে এর কোনো সম্পর্ক নেই। …
- বায়োফিডব্যাক।
আমি কীভাবে আমার চোয়ালের পেশী স্বাভাবিকভাবে শিথিল করতে পারি?
ছোট মুখ খোলার পুনরাবৃত্তি করুন এবংএকটি ওয়ার্ম আপ হিসাবে মুখ বন্ধ আন্দোলন কয়েকবার. তারপরে, আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার সামনের চারটি নীচের দাঁতের উপরে রাখুন। ধীরে ধীরে নিচে টানুন যতক্ষণ না আপনি আপনার চোয়ালের শক্ত দিকে সামান্য অস্বস্তি অনুভব করছেন। 30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, এবং তারপর ধীরে ধীরে আপনার চোয়ালকে তাকানো অবস্থানে ছেড়ে দিন।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে ওষুধ খেয়ে তন্দ্রা বন্ধ করবেন?
আপনি যদি তন্দ্রা সৃষ্টি করে এমন কোনো ওষুধ খাচ্ছেন, তাহলে আপনার ডাক্তার অন্য ওষুধ ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারেন। তারা কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তনেরও পরামর্শ দিতে পারে, যেমন রাতে আরও ঘুমানোর চেষ্টা করার জন্য আগে বিছানায় যাওয়া এবং অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন সেবন বাদ দেওয়া। কিভাবে আমি তন্দ্রা থেকে মুক্তি পাব?
কীভাবে একটি চোয়াল পেতে?
আপনার মুখ বন্ধ রেখে, আপনার নীচের চোয়ালটি বাইরে ঠেলে নিন এবং আপনার নীচের ঠোঁটটি তুলুন। আপনার চিবুকের ঠিক নিচে এবং চোয়ালের মধ্যে একটি প্রসারিত বিল্ড অনুভব করা উচিত। 10-15 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন, তারপর শিথিল করুন। আপনি কীভাবে একটি সংজ্ঞায়িত চোয়াল পাবেন?
বুঙ্ক গ্যাং কীভাবে তার চোয়াল ভেঙে দিয়েছে?
শনিবার তার চোয়াল ভেঙ্গে যায় একজন লোকের দ্বারা চুষে-ঘুষি দেওয়ার পরে যেটি কোথাও উড়ে গেছে বলে মনে হয়েছিল। বুঙ্ক গ্যাং কি মারা যাচ্ছে? চারদিকে গুজব চলছে যে গ্যাং মারা গেছে, কিন্তু সে এখনও বেঁচে আছে এবং লাথি মারছে। এই মুহুর্তে, বুঙ্ক তার মুখে একটি শক্ত ঘুষি পাওয়ার পরে সেরে উঠছে যার ফলে তিনি বেশ কয়েকটি দাঁত হারিয়ে ফেলেছিলেন এবং দুটি ভিন্ন জায়গায় তার চোয়াল ভেঙেছিলেন৷ বুঙ্ক গ্যাং কেন তার ইনস্টাগ্রাম হারিয়েছে?
কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে অসমমিত চোয়াল ঠিক করবেন?
যদি আপনার চোয়ালের ভারসাম্যহীনতা আপনার গালে প্রসারিত হয়, তাহলে আপনি চেষ্টা করতে পারেন গালের টোনিং। প্রতিটি হাত থেকে তিনটি আঙ্গুল দিয়ে আপনার উপরের গাল টিপুন। হাসার সময় পেশীগুলিকে চোয়ালের দিকে ঠেলে দিতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন। আপনি যখন হাসবেন, আপনার আঙ্গুলের চাপ গালের টিস্যুগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করবে, যা প্রতিসাম্য উন্নত করতে পারে৷ আপনি কি অসমমিত চোয়াল ঠিক করতে পারেন?
চোয়াল ভাঙারা কি আপনার চোয়াল ভেঙে দেবে?
আপনার চোয়াল ভেঙে চুষুন যতক্ষণ না এটি কামড়ানোর জন্য যথেষ্ট নরম হয়। চোয়াল ভাঙা অত্যন্ত কঠিন এবং আপনি আপনার চোয়ালকে আঘাত করতে পারেন বা এমনকি একটি দাঁত ভেঙে দিতে পারেন। চোয়াল ভাঙ্গাকারীকে কামড় দেওয়া বা চিবানো এড়িয়ে চলুন যতক্ষণ না এটি সত্যিই ছোট এবং নরম হয়। আপনি যদি চোয়াল ভাঙার যন্ত্র চিবিয়ে খান তাহলে কি হবে?
