এটা সত্য যে রাতে ভালো ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। কিন্তু অতিরিক্ত ঘুমের সাথে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যাওয়া সহ অনেক চিকিৎসা সমস্যার সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
অতিরিক্ত ঘুমের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
অতিরিক্ত ঘুম অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে জড়িত, যার মধ্যে রয়েছে:
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস।
- হৃদরোগ।
- স্থূলতা।
- বিষণ্নতা।
- মাথাব্যথা।
- চিকিত্সাগত কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি।
দিনে ১২ ঘণ্টা ঘুমানো কি ঠিক?
আমরা প্রায়ই বলি যে মানুষের ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন, কিন্তু কিছু লোকের বিশ্রাম বোধ করার জন্য আরও বেশি ঘুমের প্রয়োজন। "লং স্লিপার" হল এমন লোকেরা যারা নিয়মিত তাদের বয়সের গড় মানুষের চেয়ে বেশি ঘুমায়। প্রাপ্তবয়স্কদের হিসাবে, তাদের রাতের ঘুমের দৈর্ঘ্য 10 থেকে 12 ঘন্টা হয়। এই ঘুম খুবই স্বাভাবিক এবং ভালো মানের।
অতিরিক্ত ঘুম কি আপনার মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে?
সারাংশ: যদিও ঘুমের অভাবের প্রভাবগুলি সুপরিচিত, গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে খুব বেশি ঘুম আপনার মস্তিষ্কের উপর একটি ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। একটি নতুন গবেষণায় বলা হয়েছে যে প্রতি রাতে আট ঘণ্টার বেশি ঘুমানো জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং যুক্তির দক্ষতা হ্রাস করতে পারে৷
অতিরিক্ত ঘুমালে আপনার শরীর কি ব্যাথা করতে পারে?
বিছানায় অত্যধিক সময় কাটানো ব্যথা অনুভব করতে পারে, বিশেষ করে যাদের পিঠের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য। নড়াচড়ার অভাব, খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য এক অবস্থানে শুয়ে থাকা বা এমনকি খারাপগদি সব আরো ব্যথা হতে পারে. যাদের ব্যাথা আছে তারাও কম ঘুমে ভোগেন, যার ফলে তারা বেশি ঘুমাতে চায়।
