অ্যাকিলিস টেন্ডন পায়ের পিছনে অবস্থিত একটি পুরু টেন্ডন। এটি বাছুরের গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস এবং সোলিয়াস পেশীগুলিকে ক্যালকেনিয়াস (হিল হাড় হিল হাড় এফএমএ। 24496। হাড়ের শারীরবৃত্তীয় পদ। মানুষ এবং অন্যান্য অনেক প্রাইমেটে, ক্যালকেনিয়াস (/kælˈkeɪniəs/; ল্যাটিন calcaneus বা calcaneum থেকে, যার অর্থ হিল) বা গোড়ালির হাড় হল পায়ের টারসাসের একটি হাড় যাহিল গঠন করে। অন্য কিছু প্রাণীর ক্ষেত্রে এটি হকের বিন্দু। https://en.wikipedia.org › উইকি › Calcaneus
Calcaneus - উইকিপিডিয়া
) এটি শরীরের সবচেয়ে শক্তিশালী টেন্ডন এবং হাঁটা, দৌড়ানো এবং লাফানোর সময় লোকেদের ধাক্কা দিতে দেয়৷
অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিসের ২টি লক্ষণ কি?
অ্যাকিলিস টেনডিনাইটিসের লক্ষণগুলি কী কী?
- গোড়ালি ব্যথা এবং গোড়ালি ব্যথা।
- টেন্ডনে শক্ততা বা কোমলতা।
- পায়ের দুর্বলতা।
- অ্যাকিলিস টেন্ডনের চারপাশে ফুলে যাওয়া।
অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস নিরাময়ের দ্রুততম উপায় কী?
প্রক্রিয়ার গতি বাড়াতে, আপনি করতে পারেন:
- আপনার পায়ে বিশ্রাম নিন। …
- বরফ করে দাও। …
- আপনার পা কম্প্রেস করুন। …
- আপনার পা বাড়ান (উচ্চ করুন)। …
- অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ব্যথানাশক খান। …
- একটি হিল লিফট ব্যবহার করুন। …
- আপনার ডাক্তার, ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট বা অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ অনুযায়ী স্ট্রেচিং এবং শক্তিশালী করার ব্যায়াম অভ্যাস করুন।
আমার অ্যাকিলিস টেন্ডনে কেন ব্যথা হয়আমার হিল?
অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস অ্যাকিলিস টেন্ডনে পুনরাবৃত্তিমূলক বা তীব্র চাপের কারণে ঘটে, টিস্যুর ব্যান্ড যা আপনার বাছুরের পেশীগুলিকে আপনার গোড়ালির হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। এই টেন্ডনটি ব্যবহার করা হয় যখন আপনি হাঁটতে, দৌড়াতে, লাফ দিয়ে বা আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর ধাক্কা দিয়ে উপরে উঠে যান।
আমার কি একটি কালশিটে অ্যাকিলিস প্রসারিত করা উচিত?
সর্বোত্তম উপশমের জন্য, আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডন নিয়মিত প্রসারিত করুন। আপনি যখন শক্ত বা ব্যথা অনুভব করবেন না তখনও আপনার প্রসারিত করা চালিয়ে যাওয়া উচিত।
