2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
সংবেদনশীল অবৈধতার প্রতিক্রিয়া জানানোর সর্বোত্তম উপায় হল অন্য ব্যক্তির কাছে এটি স্পষ্ট করা যে তারা আপনাকে মানসিকভাবে অবৈধ করছে। যদি এটি কাজ না করে এবং তারা আপনার ব্যাখ্যা থেকে যাচাইকরণের গুরুত্ব দেখতে না পায়, তাহলে আপনি থেরাপি DBT-এ যেতে পারেন। থেরাপি ডিবিটি আপনার অনুভূতিগুলিকে একটি স্থান দেয়।
যখন কেউ আপনার অনুভূতিকে উড়িয়ে দেয় তখন তাকে কী বলা হয়?
আবেগগত অবৈধতা হল কারো চিন্তা, অনুভূতি বা আচরণকে খারিজ বা প্রত্যাখ্যান করার কাজ। এটা কাউকে বলে: “আপনার অনুভূতি কোন ব্যাপার না। তোমার অনুভূতি ভুল। মানসিক অবৈধতা আপনাকে গুরুত্বহীন বা অযৌক্তিক বোধ করতে পারে। এটি অনেক রূপ নিতে পারে এবং যেকোনো সময় ঘটতে পারে৷
আপনি কীভাবে মানসিক অবৈধতা মোকাবেলা করবেন?
নিজেকে আত্ম-সহানুভূতি দিতে শিখুন এবং অন্যের কথার উপর নির্ভর না করে আপনি সত্যিই কেমন অনুভব করছেন তা অন্বেষণ এবং সনাক্ত করা শুরু করুন। আপনি কেমন অনুভব করেন তা কেবল আপনিই জানেন। স্ব-যত্নে নিযুক্ত হওয়া এবং আপনার জীবনে সুস্থ ও সহায়ক লোকদের খুঁজে পাওয়া অবৈধতা থেকে পুনরুদ্ধার করার একটি ভাল পদক্ষেপ।
কেউ যদি আপনার অনুভূতিকে অকার্যকর করে তাহলে আপনি কিভাবে বুঝবেন?
অমনোযোগী বাতিলকারী: সবচেয়ে সাধারণ, যখন কেউ আপনাকে সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করে। বিচারমূলক অবৈধতা: এটি এমন একটি মামলা যেখানে লোকেরা আপনাকে সর্বদা বিচার করে। অবৈধতা নিয়ন্ত্রণ করা: যেখানে আপনার ক্রিয়াকলাপ অন্য কেউ নিয়ন্ত্রিত হয়। যুদ্ধরতইনভালিডেটরস: যারা আপনার কথা শুনতে অস্বীকার করে।
আপনার সঙ্গী যখন আপনার অনুভূতি বাতিল করে তখন আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন?
আপনি যেভাবে করতে পারেন তার মধ্যে একটি হল আপনার সঙ্গীর কাছে ক্ষমা চাওয়া যেভাবে আপনি অভিনয় করছেন। আপনি যদি অতীতে তাদের অনুভূতিগুলিকে বাতিল করতে খারাপ মনে করেন, তাহলে তাদের জানাতে যে আপনি দুঃখিত বোধ করছেন একটি ভাল শুরু। তারপরে আপনি কীভাবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে অনুভূতিগুলি নিয়ে আলোচনা করতে হয় তা শিখতে কাজ করতে পারেন৷
প্রস্তাবিত:
লাইনে বাটিংয়ের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন?
লাইন কাটার মোকাবেলা করার তিনটি নিয়ম জেনে নিন রাগ করবেন না। (কেন ব্যাখ্যার জন্য উপরে দেখুন।) আশেপাশে থাকা কাউকে জিজ্ঞাসা করুন - আপনার পিছনে - যদি তারা সেই ব্যক্তিটিকে লাইনে কাটা দেখে থাকেন। যদি তারা তা করে থাকে, তাহলে এখন আপনার একজন মিত্র আছে যার পরিস্থিতির ফলাফলের উপর একটি নিহিত স্বার্থ রয়েছে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কাটার মোকাবেলা করুন। লাইন কাটার বিরুদ্ধে কি আইন আছে?
একজন নিটপিকিং বসের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন?
কীভাবে একজন নিটপিকিং বসের সাথে মোকাবিলা করবেন আত্ম-প্রতিফলনে নিযুক্ত হন। আপনার নিজের কর্মক্ষমতা পর্যালোচনা. … একটি কথোপকথন শুরু করুন। আপনি আরও ইতিবাচক কাজের পরিবেশ তৈরি করতে পারেন কিনা তা দেখতে পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার বসের সাথে কথা বলুন। … কর্মক্ষেত্র পর্যবেক্ষণ করুন। … মানব সম্পদ জড়িত বিবেচনা করুন.
একজন পিতামাতার পরকীয়ার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন?
পিতামাতার বিচ্ছিন্নতা মোকাবেলা করার সময় কী করবেন অভিভাবকীয় বিচ্ছিন্নতা মোকাবেলা করার সময় ছোট থেকে শুরু করুন। … একজন সহানুভূতিশীল পারিবারিক অ্যাটর্নির সাথে সংযোগ করুন। … পিতামাতার বিচ্ছিন্নতার সম্মুখীন হলে বিচার বিভাগীয় হস্তক্ষেপের অনুরোধ করুন। … অভিভাবকের বিচ্ছিন্নতা সামলাতে বাচ্চাদের জড়িত করা এড়িয়ে চলুন। আপনি কিভাবে পিতামাতার বিচ্ছিন্নতা প্রতিরোধ করবেন?
লাইসেন্স প্রাপ্ত মহাজনের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন?
যদি একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত ঋণদাতা বা ঋণ সংগ্রাহক ভীতি প্রদর্শন, হয়রানি, সহিংসতা বা আপনার সম্পত্তির ক্ষতি করে, তাহলে আপনার উচিত: পুলিশের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার জীবন বিপদে পড়েছে বা আপনার জরুরি সহায়তা প্রয়োজন তাহলে অবিলম্বে পুলিশকে কল করুন। … CCAS-এর সাথে যোগাযোগ করুন। … মনিলেন্ডারদের রেজিস্ট্রির সাথে যোগাযোগ করুন। লাইসেন্সকৃত অর্থঋণদাতার কাছ থেকে ধার নেওয়া কি নিরাপদ?
অভিযোগকারীদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন?
দীর্ঘস্থায়ী অভিযোগকারীদের সাথে মোকাবিলা করার ৬ উপায় প্রয়োজনে শুনুন। কিছু লোক দীর্ঘস্থায়ী অভিযোগকারীতে পরিণত হয় কারণ তারা মনে করে তাদের কথা শোনা যাচ্ছে না। … পরিস্থিতি পুনর্বিন্যাস করুন। … আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করুন। … সমাধানের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। … এটি কল করুন। … কথোপকথনটি পুনঃনির্দেশিত করুন৷ যে সব সময় অভিযোগ করে তাকে কী বলব?