জিহ্বা ভঙ্গি ব্যায়াম
- আপনার জিভের ডগা শক্ত তালুর বিপরীতে রাখুন, আপনার মুখের ছাদে আপনার উপরের দাঁতের ঠিক উপরে।
- চুষন ব্যবহার করে, আপনার বাকি জিহ্বাটি আপনার মুখের ছাদের সাথে সমতল টেনে নিন।
- আপনার মুখ বন্ধ করতে দিন।
- সেখানে ধরে রাখুন, স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন (যদি সম্ভব হয়)।
আপনার জিহ্বার পিছনে কোথায় থাকা উচিত?
আপনার মুখের ছাদে আপনার জিহ্বাকে আলতোভাবে বিশ্রামের দিকে মনোযোগ দিন এবং আপনার দাঁত থেকে প্রায় আধ ইঞ্চি দূরে থাকুন। সঠিক জিহ্বা ভঙ্গি সম্পূর্ণরূপে অনুশীলন করতে, আপনার ঠোঁট বন্ধ করা উচিত, এবং আপনার দাঁত কখনও সামান্য আলাদা করা উচিত।
আমি কেন আমার মুখের ছাদে আমার জিভ টিপব?
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে পুরো জিহ্বা মুখের ছাদের উপর চাপ দেয় – সময়ের সাথে সাথে এটি তালুকে প্রসারিত করতে পারে, আপনার দাঁতের ভিড় রোধ করতে এবং আপনার সাইনাসগুলিকে খুলে দিতে পারে।
আপনার জিহ্বা কি আপনার মুখের ছাদে থাকা উচিত?
“বিশ্রামের সময় আপনার জিহ্বা আপনার মুখের ছাদে স্পর্শ করা উচিত,” লন্ডনের 92 ডেন্টালের ডেন্টিস্ট ডঃ রন বেইস ব্যাখ্যা করেছেন। এটি আপনার মুখের নীচে স্পর্শ করা উচিত নয়। আপনার জিহ্বার সামনের ডগা আপনার সামনের দাঁতের থেকে প্রায় আধা ইঞ্চি বেশি হওয়া উচিত।”
জিভ কি মুখের ছাদে দুশ্চিন্তা?
জিভের সাথে দুশ্চিন্তা, বিষণ্নতা এবং অনিদ্রার শারীরিক সম্পর্ক থাকতে পারে। আপনার জিহ্বা আপনার মুখের ছাদের বিরুদ্ধে বিশ্রাম করা উচিত(আপনার প্যালেট), আপনার মুখের মেঝেতে নয়। আপনি কি এমন কাউকে চেনেন যে নাক ডাকে? সম্ভবত তাদের জিহ্বার ভঙ্গি ভুল আছে।
