রিপ করার জন্য আপনার সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- ধাপ 1: পেশী তৈরির জন্য শক্তিশালী ট্রেন। …
- ধাপ 2: চর্বি কমাতে ক্যালোরি কাটুন। …
- ধাপ 3: পর্যাপ্ত প্রোটিন খান। …
- পদক্ষেপ 4: পরিমিত পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি খান। …
- ধাপ 5: কার্ব সাইকেল চালানোর চেষ্টা করুন। …
- ধাপ 6: অংশ নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করুন। …
- ধাপ 7: হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT) যোগ করুন …
- ধাপ 8: একটু ঘুমান।
আপনি কি একই সাথে মোটা এবং বাফ হতে পারেন?
জনপ্রিয় মতামতের বিপরীতে, একই সময়ে চর্বি কমানো এবং পেশী লাভ করা সম্ভব। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা বডি রিকম্পোজিশন বা "রিকম্পিং" নামে পরিচিত, একজন যোগ্যতাসম্পন্ন মাস্টার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং শক্তি-এন্ড-কন্ডিশনিং বিশেষজ্ঞ বেন কার্পেন্টার ইনসাইডারকে বলেন৷
একজন মোটা ব্যক্তি কি পেশীবহুল হতে পারে?
সরল উত্তর হল না। চর্বিকে পেশীতে পরিণত করা শারীরবৃত্তীয়ভাবে অসম্ভব, কারণ পেশী এবং চর্বি বিভিন্ন কোষ দ্বারা গঠিত। এর একটি ভাল সাদৃশ্য হল যে আপনি একটি কলাকে আপেলে পরিণত করতে পারবেন না - এগুলি দুটি আলাদা জিনিস৷
একজন মোটা রোগা মানুষ কি?
টেকঅ্যাওয়ে। "স্কিনি ফ্যাট" এমন একটি শব্দ যা বোঝায় শরীরে তুলনামূলকভাবে উচ্চ শতাংশে চর্বি থাকা এবং একটি "স্বাভাবিক" BMI থাকা সত্ত্বেও পেশী ভরের পরিমাণ কম হওয়া। এই শারীরিক গঠনের লোকেদের ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি বেশি হতে পারে।
রোগা না মোটা হওয়া ভালো?
যদি আপনিচর্মসার কিন্তু আপনার মাঝখানের চারপাশে খুব বেশি ওজন বহন করে যা আপনার স্বাস্থ্যকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। তারা দেখেছেন যে কেন্দ্রীয় স্থূলতা সহ স্বাভাবিক ওজনের প্রাপ্তবয়স্কদের বিএমআই নির্বিশেষে যে কোনও গ্রুপের তুলনায় দীর্ঘমেয়াদী বেঁচে থাকার হার সবচেয়ে খারাপ। …
