সময়ের সাথে সাথে, আপনার পেশীগুলি আরও বড় এবং আরও সংজ্ঞায়িত হয়। দুর্ভাগ্যবশত, আপনি যদি কখনই আপনার অ্যাবসকে বিশ্রামের সুযোগ না দেন, আপনি কখনই কোনো লক্ষণীয় লাভ দেখতে পাবেন না! অকারণে যে সমস্ত কাজ করবেন না; আপনার অ্যাবসকে বিশ্রাম দিন এবং পেটের ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যান পেটের ব্যায়াম হল এক ধরনের শক্তির ব্যায়াম যা পেটের পেশীকে প্রভাবিত করে (কথোপকথনে পেটের পেশী বা "abs" নামে পরিচিত)। https://en.wikipedia.org › উইকি › পেটের_ব্যায়াম
পেটের ব্যায়াম - উইকিপিডিয়া
যদি পরের দিন ব্যথা হয়।
আপনি কি আপনার অ্যাবসের ক্ষতি করতে পারেন?
পেটের স্ট্রেন বলতে যে কোন পেটের পেশী ফেটে যাওয়া, প্রসারিত হওয়া বা ফেটে যাওয়াকে বোঝাতে পারে। এই কারণেই পেটের স্ট্রেনকে কখনও কখনও টানা পেশী হিসাবে উল্লেখ করা হয়। পেটে স্ট্রেস এর কারণে হতে পারে: হঠাৎ মোচড় বা দ্রুত নড়াচড়া।
আপনি কি আপনার অ্যাবস ব্যায়াম করতে পারেন?
অন্য যেকোন পেশীর মতো, আপনার অ্যাবসেরও বিরতি প্রয়োজন! এর মানে এই নয় যে আপনি প্ল্যাঙ্কস, ইঞ্চওয়ার্মস এবং অন্যান্য ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা ব্যায়ামের মতো ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার অ্যাব পেশীগুলিকে সক্রিয় করতে পারবেন না, তবে আপনার প্রতিদিন তাদের প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত নয়.
কতবার অ্যাবস কাজ করা উচিত?
আপনার অ্যাবস একটি পেশী গোষ্ঠী যার জন্য বিশ্রামের প্রয়োজন (ঠিক অন্য যে কোনও পেশী গ্রুপের মতো) এবং প্রতিদিন প্রশিক্ষণ অ্যাবস তাদের পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধারের অনুমতি দেবে না। আপনি যদি আপনার অ্যাব ওয়ার্কআউটগুলি থেকে সর্বাধিক ফলাফল পেতে চান তবে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি সেগুলি দিচ্ছেন এর মধ্যে অন্তত একটি পূর্ণ দিন বিশ্রাম।
আপনি কি আপনার মূল কাজটি করতে পারবেন?
অত্যধিক ওজন বা পুনরাবৃত্তি ছাড়াও, পার্কার বলেছেন অনুপযুক্ত ফর্মও সমস্যার কারণ হতে পারে। "কিছু লোক তাদের মেরুদণ্ড সঠিকভাবে স্থিতিশীল করতে পারে না," পার্কার বলেছেন। "তারা জানে না একটি স্থিতিশীল কোর বজায় রাখা কেমন লাগে বা ব্যায়ামটি একটি স্থিতিশীল কোর বজায় রাখা খুব কঠিন এবং তারপরে ক্ষতিপূরণ ঘটে।"
