যৌগিক সুপারসেটগুলি খুব অল্প সময়ের মধ্যে আশ্চর্যজনক পেশী বৃদ্ধি করতে পারে কারণ আপনি দুটি যৌগিক ব্যায়াম করছেন, একের পর এক। … যেহেতু এই ধরনের সুপারসেট আপনার পেশীকে অল্প সময়ের জন্য বিশ্রাম দিতে দেয়, তাই এটি আপনাকে শক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে, সেইসাথে আকারও।
সুপারসেট কি বাল্কিংয়ের জন্য ভালো?
একটি সুপারসেট হল দুটি ব্যায়ামের একটি সেট যা অবিলম্বে পিছনের দিকে সঞ্চালিত হয়, সাধারণত একই পেশী গ্রুপের জন্য। সুপারসেটগুলি আপনাকে শক্তি লাভ বা দ্রুত চর্বি কমাতে সাহায্য করবে না, তবে যদি সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়, তাহলে আপনার কার্যক্ষমতার ক্ষতি না করে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি দ্রুত শেষ করতে সাহায্য করতে পারে৷
আপনি কি সুপারসেট দিয়ে পেশী তৈরি করতে পারেন?
সুপারসেট ব্যবহারের প্রধান কারণ হল পেশী তৈরি করা, পেশীর সহনশীলতা বৃদ্ধি করা এবং সময় বাঁচানো। পেশী তৈরির জন্য সুপারসেটগুলি মাঝারি ভারী ওজন ব্যবহার করে আট থেকে 12 রেপ রেঞ্জের মধ্যে ঘটে যখন ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদরা 15-30 পুনরাবৃত্তির জন্য হালকা ওজন ব্যবহার করবে৷
সুপারসেটের সুবিধা কী?
সুপারসেটের সুবিধা হল যে তারা দুটি ব্যায়ামের মধ্যে বাকি ব্যবধান কমিয়ে সময় বাঁচায়। সেটের মধ্যে বিশ্রামের সময় সংক্ষিপ্ত করলে কম সময়ে বেশি কাজ করার মাধ্যমে তীব্রতা বৃদ্ধি পাবে। সুপারসেটগুলি আপনাকে একটি পেশী ওভারলোড করে আপনার ওয়ার্কআউটের তীব্রতা বাড়াতে দেয়৷
সুপারসেট কি হাইপারট্রফির জন্য খারাপ?
যদি আপনার ফ্রেমে মাংসের কয়েকটি স্ল্যাব যোগ করা যথেষ্ট বিশ্বাসযোগ্য না হয়, শুনুন।সংক্ষিপ্ত বিশ্রামের সময় ব্যবহার করে সর্বাধিক লোড করা সুপারসেটগুলি ব্যায়ামের সময় এবং পরে আপনার অ্যানাবলিক হরমোনের প্রতিক্রিয়াকে আকাশচুম্বী করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার শক্তি এবং হাইপারট্রফি লক্ষ্যগুলির দিকে প্রবাহিত করে - একবারে একটি জ্বলন্ত, অন্ত্রে আঘাত করা সেট৷
