ফসফরাস আপনার হাড়ের মধ্যে পাওয়া একটি খনিজ। ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি, ফসফরাস প্রয়োজন মজবুত সুস্থ হাড় গঠনের জন্য, সেইসাথে আপনার শরীরের অন্যান্য অংশকে সুস্থ রাখতে।
আপনার শরীরে ফসফরাস কম থাকলে কী হয়?
ফসফরাসের অভাবের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্ষুধা হ্রাস, উদ্বেগ, হাড়ের ব্যথা, ভঙ্গুর হাড়, শক্ত জয়েন্ট, ক্লান্তি, অনিয়মিত শ্বাস, বিরক্তি, অসাড়তা, দুর্বলতা এবং ওজন পরিবর্তন। শিশুদের মধ্যে, বৃদ্ধি হ্রাস এবং দুর্বল হাড় ও দাঁতের বিকাশ ঘটতে পারে।
মানবদেহে ফসফরাসের কাজ কী?
ফাংশন। ফসফরাসের প্রধান কাজ হল হাড় ও দাঁত গঠনে। শরীর কীভাবে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি ব্যবহার করে তাতে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কোষ এবং টিস্যুগুলির বৃদ্ধি, রক্ষণাবেক্ষণ এবং মেরামতের জন্য শরীরের প্রোটিন তৈরির জন্যও এটি প্রয়োজন৷
কোন খাবারে ফসফরাস বেশি থাকে?
ফসফরাস প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য এবং মাংস এবং বিকল্প যেমন মটরশুটি, মসুর এবং বাদাম উচ্চ পরিমাণে পাওয়া যায়। শস্য, বিশেষ করে পুরো শস্য ফসফরাস প্রদান করে। শাকসবজি ও ফলের মধ্যে কম পরিমাণে ফসপোরাস পাওয়া যায়।
শরীরে ফসফরাসের তিনটি কাজ কী?
শরীরে অনেক প্রোটিন এবং শর্করা ফসফরিলেটেড। উপরন্তু, ফসফরাস জিন ট্রান্সক্রিপশন নিয়ন্ত্রণ, এনজাইম সক্রিয়করণ, রক্ষণাবেক্ষণে মূল ভূমিকা পালন করেবহির্মুখী তরলে স্বাভাবিক pH এর পরিমাণ, এবং অন্তঃকোষীয় শক্তি সঞ্চয়।
