প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পুশ-আপস এটি প্রায় বলার অপেক্ষা রাখে না যে বয়স্কদের মধ্যে পুশ-আপগুলিকে সমর্থন করার জন্য কোন প্রমাণ নেই। … আপনাকে আপনার বৃদ্ধি স্তব্ধ করার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না, তবে আপনার ফলাফল সর্বাধিক করতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সঠিক ফর্মের দিকে মনোযোগ দিন৷
কোন ব্যায়াম উচ্চতা বন্ধ করে?
এই বয়সের জন্য, সুপারিশকৃত ব্যায়ামগুলি সহজ হওয়া উচিত যেমন দোলনা বা দড়ি এড়িয়ে যাওয়া যাতে তারা তাদের গ্রোথ প্লেটের ক্ষতি এড়াতে পারে এবং এখনও কার্যকরভাবে গ্রোথ হরমোন উত্পাদন শুরু করে।.
পুল আপ করলে কি উচ্চতা বৃদ্ধি বন্ধ হয়?
যদিও পুল-আপ বারগুলি আপনার উচ্চতা বাড়াতে সরাসরি কাজ নাও করতে পারে, তারা আসলে সামগ্রিক ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করে যা একজন ব্যক্তিকে লম্বা দেখাতে সাহায্য করে। … পুল-আপ বারগুলি অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর হতে পারে যদি আপনার বাচ্চার ঝুঁকে পড়ার অভ্যাস থাকে৷
তক্তা কি উচ্চতা থামাতে পারে?
প্রতিটি ভঙ্গি আপনার পিঠ, কাঁধ, পা প্রসারিত করে এবং আপনার উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে। সাইড প্ল্যাঙ্ক অনুশীলন করুন, এবং কয়েক দিনের মধ্যে, আপনি যে আশ্চর্যজনক-সুদর্শন পা পেতে চলেছেন তা নিয়ে আপনি উত্তেজিত হয়ে উঠবেন। পাশের তক্তাগুলি আপনার পায়ে একটি ভাল প্রসারিত করে যাতে সেগুলি পাতলা হয় এবং লম্বা হয়৷
আমি কিভাবে এক সপ্তাহে ৫ ইঞ্চি বাড়াতে পারি?
গোপন হল প্রচুর ভিটামিন এবং ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা। এই পুষ্টিগুণ আপনাকে এক সপ্তাহের মধ্যে লম্বা করে তুলবে। ক্যালসিয়াম আপনার শরীরে লম্বা হাড় তৈরি করে। ভিটামিন হলআপনার শরীরের বেশিরভাগ বিপাকীয় প্রক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয়।
