2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
প্যাডেলের সামনের অংশে আপনার গোড়ালি দিয়ে, একপাশে পুরোটা নিচে ঠেলে দিন, যাতে আপনার পা মোটামুটি ৬টায় বিশ্রাম নেয়। "আপনার হাঁটু একদম সোজা হওয়া উচিত," কার্প বলেছেন, "যাতে আপনি যখন আপনার পা খাঁচায় স্লাইড করবেন বা প্যাডেলে ক্লিপ করবেন, তখন আপনার হাঁটুতে সঠিক পরিমাণ বাঁক থাকবে হাঁটু।"
স্থির বাইকে আপনার হাঁটু কোথায় থাকা উচিত?
আপনি যে ধরনের খাড়া সাইকেল চালান না কেন, আপনার হাঁটুর অবস্থান একই। আসনের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার হাঁটু আপনার প্যাডেল স্ট্রোকের সর্বনিম্ন বিন্দুতে সামান্য বাঁক হয়। ব্যায়াম করার সময় আপনার হাঁটু লক করা বা খুব বেশি বাঁকানো উচিত নয়।
একটি স্থির বাইকে আপনার পা কেমন হওয়া উচিত?
অনেকটা খাড়া বাইকের মতো, আপনার পাগুলিকে আপনার সামনে প্রায় সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত করতে হবে আপনাকে সম্পূর্ণ প্যাডেল স্ট্রোক দিতে। আপনি যে ডিগ্রিতে আপনার আসন পিছনে ঝুঁকছেন তা সামঞ্জস্য করতেও বেছে নিতে পারেন। যাইহোক, মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সিটটি খুব বেশি পিছনে কাত হবে না।
ব্যায়াম বাইকে পা কি সোজা হওয়া উচিত?
আপনি এমন একটি উচ্চতা চাইবেন যা নিশ্চিত করে যে পেডেলিং করার সময় আপনার পা কিছুটা বাঁকানো থাকে। আপনি কখনই চান না যে আপনার পা সম্পূর্ণভাবে থাকুক বাঁকানো বা সম্পূর্ণ সোজা।
একটি ব্যায়াম বাইকে আসন কত উঁচু হওয়া উচিত?
1) আসনের উচ্চতা পরীক্ষা করুন: সিটের উপরের অংশটি আপনার নিতম্বের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত। আপনার নিতম্বের উপরে আপনার থাম্ব রাখুন এবং তৈরি করুননিশ্চিত করুন যে আপনার হাতের তালু বাইকের সিটের উপরে সমতল রয়েছে। (ইঙ্গিত: পরেরবারের জন্য বাইকে মাপা আপনার সঠিক আসনের উচ্চতা মনে রাখবেন।)
প্রস্তাবিত:
প্রপোজ করার সময় ছেলেরা হাঁটু গেড়ে বসে থাকে কেন?
"নাইটরা শ্রদ্ধা, আনুগত্য, এবং আনুগত্য প্রদর্শন হিসাবে তাদের প্রভুর সামনে এক হাঁটুতে নেমে পড়বে। … "তাই যখন একজন ভদ্র ভদ্রলোক তার কাছে প্রস্তাব করছিলেন ভদ্রমহিলা, তার প্রতি আনুগত্যের অঙ্গীকার করা এবং তার প্রতি তার অবিরাম ভালবাসা ঘোষণা করা, এক হাঁটুতে নেমে যাওয়াটাই ছিল স্বাভাবিক কাজ।"
কিভাবে হাঁটু অন্ধকার হওয়া থেকে রক্ষা করবেন?
হাঁটুর কালো ত্বক রোধ করার উপায় নিয়মিত সানস্ক্রিন লাগান। যেহেতু হাইপারপিগমেন্টেশন প্রায়ই সূর্যের ক্ষতির কারণে হয়, তাই সানস্ক্রিন অপরিহার্য। আপনার হাঁটু সহ আপনার পুরো শরীরে একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। প্রতিদিন ময়েশ্চারাইজ করুন। একটি হাইড্রেটিং ক্রিম দিয়ে আপনার হাঁটু ময়শ্চারাইজ করুন। এটি স্বাস্থ্যকর ত্বককে উন্নীত করতে পারে৷ হাটুতে কালো ত্বকের কারণ কী?
রান্না করার সময় স্ক্যালপগুলি কি স্বচ্ছ হওয়া উচিত?
স্ক্যালপগুলি প্যানে রাখুন, নিশ্চিত করুন যে সেগুলি স্পর্শ করছে না। তাদের একা ছেড়ে দিন এবং তাদেরকে প্রায় 1 এবং 1/2 মিনিট রান্না করতে দিন। … এই রান্নার সময়ের সাথে, স্ক্যালপগুলির কেন্দ্রগুলি এখনও স্বচ্ছ থাকবে। আপনি যদি সেগুলি পছন্দ না করেন তবে প্রতি পাশে দুই মিনিটের জন্য সেগুলি দেখুন৷ স্ক্যালপগুলি কম রান্না করা হয়েছে কিনা তা আপনি কীভাবে বলবেন?
একটি গ্র্যান্ড ম্যাল খিঁচুনির সময় রোগীর হওয়া উচিত?
খিঁচুনি শেষ না হওয়া পর্যন্ত এবং সে পুরোপুরি জাগ্রত না হওয়া পর্যন্ত ব্যক্তির সাথে থাকুন। এটি শেষ হওয়ার পরে, ব্যক্তিকে নিরাপদ জায়গায় বসতে সহায়তা করুন। একবার তারা সতর্ক হয়ে গেলে এবং যোগাযোগ করতে সক্ষম হলে, খুব সহজ ভাষায় কী ঘটেছে তা তাদের বলুন। ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দিন এবং শান্তভাবে কথা বলুন। একজন গ্র্যান্ড ম্যাল খিঁচুনিতে আক্রান্ত রোগীকে কীভাবে রক্ষা করা উচিত?
একটি মচকে যাওয়া গোড়ালি কি স্থির থাকা উচিত?
রোগীর ফ্র্যাকচার না থাকলে আক্রান্ত গোড়ালিকে স্থির করবেন না। ঐতিহ্যগতভাবে, মচকে যাওয়া গোড়ালিগুলিকে বুট বা ব্রেসের মধ্যে রাখা হয়, কিন্তু স্থবিরতা ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে যা নিরাময়কে বিলম্বিত করে এবং কার্যকলাপে ফিরে আসে। মোচ পড়া গোড়ালিকে কতক্ষণ স্থির রাখতে হবে?
