2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
রোগীর ফ্র্যাকচার না থাকলে আক্রান্ত গোড়ালিকে স্থির করবেন না। ঐতিহ্যগতভাবে, মচকে যাওয়া গোড়ালিগুলিকে বুট বা ব্রেসের মধ্যে রাখা হয়, কিন্তু স্থবিরতা ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে যা নিরাময়কে বিলম্বিত করে এবং কার্যকলাপে ফিরে আসে।
মোচ পড়া গোড়ালিকে কতক্ষণ স্থির রাখতে হবে?
সমস্ত গ্রেড II এবং III গোড়ালির মচকে প্রাথমিক চিকিত্সার জন্য এখন গোড়ালির জয়েন্ট জুড়ে কোনও গতির অনুমতি দেওয়ার আগে সাত থেকে 10 দিনের জন্য কঠোর অচলাবস্থার জন্য আহ্বান জানানো হয়। আমরা এখন গুরুতর মচকে যাওয়ার পরে খেলাধুলায় ফিরে আসা সমস্ত ক্রীড়াবিদদের জন্য অপসারণযোগ্য ধনুর্বন্ধনী আকারে গোড়ালির দীর্ঘমেয়াদী সুরক্ষার পক্ষে কথা বলি৷
আপনার কি মচকে স্থির করা উচিত?
যদি আপনার হাতে হালকা মচকে যায় বা স্ট্রেন থাকে যা উল্লেখযোগ্য অস্বস্তি বা ব্যথার কারণ না হয়, তাহলে আপনার NYU ল্যাঙ্গোন ডাক্তার একটি স্প্লিন্ট দিয়ে আপনার হাতকে স্থির রাখার পরামর্শ দিতে পারেন এবং আপনার ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করতে আঘাত নিরাময় সময় দিন। আঘাতের অবনতি এড়াতে আপনার ডাক্তার আপনার হাত বিশ্রামের নির্দিষ্ট উপায় সুপারিশ করতে পারেন।
মোচ পড়া গোড়ালির জন্য নড়াচড়া কি ভালো?
ব্যায়াম। ব্যায়াম শক্তি এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারে, যখন এলাকার পেশীগুলিকে দুর্বল হতে বাধা দেয়। এটি অন্য মচকে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। ফোলাভাব কমে যাওয়ার পর এবং হাঁটা আরামদায়ক হলে, গোড়ালির ব্যায়াম শুরু করা ভালো ধারণা হতে পারে।
মোচ পড়া গোড়ালি দ্রুত নিরাময়ে কী সাহায্য করে?
নিরাময়ে সহায়তা করার টিপস
- বিশ্রাম। গোড়ালি বিশ্রাম জন্য চাবিকাঠিনিরাময়, এবং একটি ধনুর্বন্ধনী পরা আহত এলাকা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে। …
- বরফ। একটি বরফের প্যাক ব্যবহার করা আঘাতে রক্ত প্রবাহ কমাতে পারে এবং ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। …
- সংকোচন। কম্প্রেশন আহত জয়েন্ট স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে এবং ফোলা কমাতে পারে। …
- উচ্চতা।
প্রস্তাবিত:
একটি মচকে যাওয়া গোড়ালি মোড়ানো উচিত?
আপনার মচকে যাওয়া গোড়ালির সঠিক প্রাথমিক যত্ন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি কম্প্রেশন র্যাপ ফোলা কমাতে সাহায্য করে। যদি ফোলাভাব ন্যূনতম রাখা হয় তবে এটি আপনার গোড়ালিকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। একটি কম্প্রেশন মোড়ক প্রয়োগ করা সহজ এবং বাড়িতে এটি করা যেতে পারে৷ মোচ দেওয়া গোড়ালি মোড়ানো কি খারাপ?
একটি মচকে যাওয়া গোড়ালি কোথায় ফুলে যায়?
অ্যাথলেটদের প্রায়শই ব্যথা, ফোলাভাব এবং এমনকি আরও গুরুতর মচকে ঘা দেখা দেয়। এই লক্ষণগুলি পায়ের বাইরের দিকে, গোড়ালির জয়েন্টের ঠিক নীচেঅনুভব করা যেতে পারে। সাধারণত সর্বাধিক কোমলতার একটি এলাকা থাকে৷ আপনার গোড়ালি মচকে গেলে কী ফুলে যায়?
মাসাজ কি গোড়ালি মচকে সাহায্য করবে?
ম্যাসেজ । ম্যাসাজ ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে যখন মচকে যাওয়া জায়গায় রক্ত প্রবাহকে প্রচার করে। যদি আঘাত বিশেষভাবে গুরুতর বা বেদনাদায়ক হয়, একজন ব্যক্তির একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ম্যাসেজ থেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কম গুরুতর আঘাতের জন্য, একজন ব্যক্তি বাড়িতে মৃদু মালিশ করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি কত তাড়াতাড়ি মচকে যাওয়া গোড়ালি ম্যাসাজ করতে পারবেন?
উল্টানো গোড়ালি মচকে কেন এভারশনের চেয়ে বেশি সাধারণ?
ইনভার্সন ইনজুরিগুলি এভারশন ইনজুরির চেয়ে অনেক বেশি সাধারণ মিডিয়াল লিগামেন্টের তুলনায় পার্শ্বীয় জয়েন্টের আপেক্ষিক অস্থিরতা এবং পার্শ্বীয় লিগামেন্টের দুর্বলতার কারণে। এভারশন ইনজুরি মাঝে মাঝে দেখা যায়। ইনভার্সশন এবং এভারসন গোড়ালি মচকের মধ্যে পার্থক্য কী?
গোড়ালি মচকে যাওয়া কি কখনো পুরোপুরি সেরে যায়?
এগুলি নিরাময় হতে বেশি সময় নিতে পারে এবং কখনও কখনও স্প্লিন্টিং, বুট পরা বা হাঁটা কাস্ট এবং শারীরিক থেরাপির মতো চিকিত্সার মাধ্যমে সমাধান করতে তিন মাসেরও বেশি সময় লাগে। সঠিক চিকিৎসার সাথে, তবে, আপনার উচ্চ গোড়ালি মচকে উচ্চ গোড়ালি মচকে একটি উচ্চ গোড়ালি মচকে আপনার গোড়ালির উপরের লিগামেন্টে মচকে যায়, গোড়ালির উপরেই। এই লিগামেন্টগুলি ফিবুলা এবং টিবিয়ার সাথে সংযুক্ত থাকে, যা দৌড়ানো এবং হাঁটার মতো ক্রিয়াকলাপের জন্য সমগ্র এলাকাকে স্থিতিশীল করে। https:
