রোগীর ফ্র্যাকচার না থাকলে আক্রান্ত গোড়ালিকে স্থির করবেন না। ঐতিহ্যগতভাবে, মচকে যাওয়া গোড়ালিগুলিকে বুট বা ব্রেসের মধ্যে রাখা হয়, কিন্তু স্থবিরতা ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে যা নিরাময়কে বিলম্বিত করে এবং কার্যকলাপে ফিরে আসে।
মোচ পড়া গোড়ালিকে কতক্ষণ স্থির রাখতে হবে?
সমস্ত গ্রেড II এবং III গোড়ালির মচকে প্রাথমিক চিকিত্সার জন্য এখন গোড়ালির জয়েন্ট জুড়ে কোনও গতির অনুমতি দেওয়ার আগে সাত থেকে 10 দিনের জন্য কঠোর অচলাবস্থার জন্য আহ্বান জানানো হয়। আমরা এখন গুরুতর মচকে যাওয়ার পরে খেলাধুলায় ফিরে আসা সমস্ত ক্রীড়াবিদদের জন্য অপসারণযোগ্য ধনুর্বন্ধনী আকারে গোড়ালির দীর্ঘমেয়াদী সুরক্ষার পক্ষে কথা বলি৷
আপনার কি মচকে স্থির করা উচিত?
যদি আপনার হাতে হালকা মচকে যায় বা স্ট্রেন থাকে যা উল্লেখযোগ্য অস্বস্তি বা ব্যথার কারণ না হয়, তাহলে আপনার NYU ল্যাঙ্গোন ডাক্তার একটি স্প্লিন্ট দিয়ে আপনার হাতকে স্থির রাখার পরামর্শ দিতে পারেন এবং আপনার ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করতে আঘাত নিরাময় সময় দিন। আঘাতের অবনতি এড়াতে আপনার ডাক্তার আপনার হাত বিশ্রামের নির্দিষ্ট উপায় সুপারিশ করতে পারেন।
মোচ পড়া গোড়ালির জন্য নড়াচড়া কি ভালো?
ব্যায়াম। ব্যায়াম শক্তি এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারে, যখন এলাকার পেশীগুলিকে দুর্বল হতে বাধা দেয়। এটি অন্য মচকে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। ফোলাভাব কমে যাওয়ার পর এবং হাঁটা আরামদায়ক হলে, গোড়ালির ব্যায়াম শুরু করা ভালো ধারণা হতে পারে।
মোচ পড়া গোড়ালি দ্রুত নিরাময়ে কী সাহায্য করে?
নিরাময়ে সহায়তা করার টিপস
- বিশ্রাম। গোড়ালি বিশ্রাম জন্য চাবিকাঠিনিরাময়, এবং একটি ধনুর্বন্ধনী পরা আহত এলাকা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে। …
- বরফ। একটি বরফের প্যাক ব্যবহার করা আঘাতে রক্ত প্রবাহ কমাতে পারে এবং ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। …
- সংকোচন। কম্প্রেশন আহত জয়েন্ট স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে এবং ফোলা কমাতে পারে। …
- উচ্চতা।
