- লেখক Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:04.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 14:58.
হাঁটা হজম প্রক্রিয়াকে দ্রুত করে, যা ফোলাভাব এবং অতিরিক্ত খাওয়ার মতো সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে পারে। আপনি যদি ভারী খাবারের ঠিক পরে বসে থাকেন বা শুয়ে থাকেন তবে আপনি অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং গ্যাসের মতো পেটের সমস্যাগুলি লক্ষ্য করতে পারেন। খাবারের পর হালকা হাঁটার জন্য যাওয়া মেটাবলিজমকে উদ্দীপিত করে এবং ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।
রাতের খাবারের পর হাঁটতে যাওয়া কি ভালো?
বর্তমান ডেটার উপর ভিত্তি করে, খাবারের পরে হাঁটাহাঁটিতে অংশ নেওয়ার শক্তিশালী রক্তচাপ-কমানোর প্রভাব থাকতে পারে। খাবারের পরে হাঁটার সুবিধাগুলি প্রচুর এবং এর মধ্যে রয়েছে উন্নত হজম, হৃদরোগ, রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনা, ওজন হ্রাস এবং নিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ।
আমি কি রাতের খাবারের পর ১ ঘণ্টা হাঁটতে পারি?
যারা খাবারের ঠিক পরে হাঁটার সময় পেটে ব্যথা, ক্লান্তি বা অন্যান্য অস্বস্তি অনুভব করেন না তাদের জন্য, 30 মিনিটের জন্য দ্রুত গতিতে হাঁটা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার খাওয়ার এক ঘন্টা পরে 30 মিনিট হাঁটার চেয়ে বেশি ওজন হ্রাস করে।
রাতের খাবারের পর হাঁটার সেরা সময় কোনটি?
কিছু স্বাস্থ্য উপকার পেতে আপনার খাবারের অন্তত ১৫ মিনিট পর হাঁটতে হবে। আপনার যদি সময় থাকে তবে আপনি সময়সীমা বাড়াতেও পারেন। তবে শর্ত হল খাবার খাওয়ার ১ ঘণ্টার মধ্যে তা করতে হবে।
রাতের খাবারের পর কত কদম হাঁটবেন?
আপনি যদি প্রতি খাবারের পরে কমপক্ষে 1000 কদম হাঁটেন, তাহলে তা সহজেই 3000 যোগ করেধাপ এটি স্বাভাবিকভাবেই আপনার কার্যকলাপের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এছাড়াও, খাবারের পরে হাঁটা হজমে সহায়তা করে ফলে বিপাক বৃদ্ধি পায়।