সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে একজন ব্যক্তির হাঁটার দৈর্ঘ্য এবং তীব্রতা বিবেচনা করা উচিত। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে খাওয়ার পরে অল্প হাঁটা একজন ব্যক্তির রক্তের গ্লুকোজ, বা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। প্রতিদিনের পরিমিত ব্যায়াম গ্যাস এবং ফোলাভাব কমাতে পারে, ঘুমের উন্নতি ঘটাতে পারে এবং হার্টের স্বাস্থ্য বাড়াতে পারে।
রাতের খাবারের পরপরই হাঁটা কি ভালো?
আরো গবেষণায় দেখা গেছে যে হাঁটা পাকস্থলী থেকে ছোট অন্ত্রে খাবার স্থানান্তরিত হতে সময় বাড়াতে সাহায্য করে। এটি খাওয়ার পরে তৃপ্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এমনও প্রমাণ রয়েছে যে এই ধরনের দ্রুত হজমের সাথে বুকজ্বালার কম হার এবং অন্যান্য রিফ্লাক্স উপসর্গের যোগসূত্র রয়েছে।
খাওয়ার পর হাঁটার জন্য কতক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে?
এটি ঘটতে পারে যখন সম্প্রতি খাওয়া খাবার আপনার পেটে ঘুরতে থাকে, যা হজমের জন্য কম-আদর্শ পরিবেশ তৈরি করে। আপনি যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে হাঁটার আগে খাবারের 10-15 মিনিট অপেক্ষা করার চেষ্টা করুন এবং হাঁটার তীব্রতা কম রাখুন (24)।
ওজন কমাতে রাতের খাবারের পর কতক্ষণ হাঁটতে হবে?
04/4টেকঅ্যাওয়ে। যদিও খাবারের পরে হাঁটা ওজন কমানোর চেষ্টা করা লোকেদের জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে, তবে একা এটি আপনাকে খুব বেশি সাহায্য করবে না। দৃশ্যমান পরিমাণে ওজন কমাতে আপনাকে সপ্তাহে অন্তত পাঁচবার ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে।
রাতের খাবারের পর কি করেন?
বেশি খাবার খাওয়ার পর 5টি জিনিস যা করতে হবে
- একটি নিন10 মিনিটের হাঁটা। "বাইরে হাঁটা আপনার মনকে পরিষ্কার করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে," স্মিথ বলেছেন। …
- আরাম করুন এবং চাপ দেবেন না। নিজের উপর খুব বেশি কঠোর হবেন না, বিশেষ করে যদি এটি একবারের ঘটনা হয়। …
- জল পান করুন। …
- একটি প্রোবায়োটিক নিন। …
- আপনার পরবর্তী খাবারের পরিকল্পনা করুন।
