আপনি একদিন পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার পরে অতিরিক্ত ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন, অথবা আপনার দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত ক্লান্তি থাকতে পারে কারণ আপনি দীর্ঘ সময় ধরে পর্যাপ্ত ঘুম হারিয়েছেন। একাধিক দিন, সপ্তাহ বা বছরের ঘুমের অভাবজনিত অতিরিক্ত ক্লান্তির জন্য সাধারণত ব্যবহৃত একটি শব্দ হল ঘুমের ঋণ।
আপনি কি ঘুমাতে খুব ক্লান্ত হতে পারেন?
ক্লান্ত বোধ করা এবং একই সাথে ঝরে পড়ার সমস্যা হওয়া পুরোপুরি সম্ভব। জীবনের কিছু চাপ এবং স্বাস্থ্য সমস্যা আমাদের ক্লান্ত বোধ করতে পারে, কিন্তু একই সাথে শিথিল করা এবং ঘুমাতে অসুবিধা হয়।
আমি ক্লান্ত হয়েও ঘুমাতে পারি না কেন?
আপনি যদি ক্লান্ত হয়ে থাকেন কিন্তু ঘুমাতে না পারেন, তাহলে এটা হতে পারে আপনার সার্কাডিয়ান রিদম বন্ধ হওয়ার লক্ষণ। যাইহোক, সারাদিন ক্লান্ত থাকা এবং রাতে জেগে থাকা দুর্বল ঘুমের অভ্যাস, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, ক্যাফেইন সেবন, ডিভাইস থেকে নীল আলো, ঘুমের ব্যাধি এবং এমনকি ডায়েটের কারণেও হতে পারে।
কীভাবে আমি অতিরিক্ত ক্লান্ত হওয়া বন্ধ করব?
শ্রান্ত বোধ করার ১০টি চিকিৎসা কারণ সম্পর্কে আরও পড়ুন।
- ক্লান্তি কাটাতে প্রায়ই খান। …
- চলতে থাকুন। …
- শক্তি বাড়াতে ওজন কমান। …
- ভালোভাবে ঘুমান। …
- শক্তি বাড়াতে চাপ কমান। …
- টকিং থেরাপি ক্লান্তি দূর করে। …
- ক্যাফিন বাদ দিন। …
- অ্যালকোহল কম পান করুন।
অতিরিক্ত হওয়া কি সত্যিকারের জিনিস বাবু?
বার্গেন ইউনিভার্সিটির একজন ঘুম বিজ্ঞানী স্টেল প্যালেসেন বলেছেন, ক্লান্ত মা-বাবা এমন নয়তাদের ক্লান্তি থেকে কেবল হ্যালুসিনেশন করা: অতিরিক্ত হওয়া আসলে একটি বাস্তব অবস্থা।
