রিউমিনেশনকে মেরিয়াম-ওয়েবস্টার দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে "একটি ধারণা, পরিস্থিতি বা পছন্দ সম্পর্কে আবেশী চিন্তাভাবনা বিশেষত যখন এটি স্বাভাবিক মানসিক কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করে।" "রুমিনেট" শব্দটি চ্যুইং কুডের ল্যাটিন শব্দগুচ্ছ থেকে এসেছে - গরু যখন খায় তখন তারা কী করে।
কিসের কারণে একজন মানুষ অস্থির হয়?
আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, গুজবের কিছু সাধারণ কারণের মধ্যে রয়েছে: বিশ্বাস যে গুজব করে, আপনি আপনার জীবন বা সমস্যা সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি লাভ করবেন । আবেগজনিত বা শারীরিক আঘাতের ইতিহাস থাকা । চলমান চাপের মুখোমুখি হচ্ছেন যা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না।
অভিমান কি মানসিক রোগ?
র্যুমিনেশনকে কখনও কখনও a "নীরব" মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হিসাবে উল্লেখ করা হয় কারণ এর প্রভাবকে প্রায়ই অবমূল্যায়ন করা হয়। তবে এটি অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) থেকে শুরু করে খাওয়ার ব্যাধিতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে।
অভিমান কোথা থেকে আসে?
"রুমিনেট" শব্দটি এসেছে লাতিন থেকে চুইং চুইং এর জন্য, এটি একটি বিজাতীয় প্রক্রিয়ার চেয়েও কম যেখানে গবাদি পশু পিষে, গিলে খায়, তারপর তাদের খাদ্য পুনঃপুনঃ চর্বণ করে। একইভাবে, মানব গুজবকারীরা দীর্ঘ সময় ধরে একটি সমস্যা নিয়ে আলোচনা করে।
গুজব কি এক প্রকার উদ্বেগ?
আপনি ইতিমধ্যে সন্দেহ করতে পারেন, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা উভয় ক্ষেত্রেই গুজব খুবই সাধারণ। একইভাবে, এটি সাধারণত অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও উপস্থিত থাকে যেমন ফোবিয়াস,সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি (GAD), অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD), এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)।
৩০টি সম্পর্কিত প্রশ্ন পাওয়া গেছে
অভিমান কি ওসিডির একটি রূপ?
রুমিনেশন হল OCD এর একটি মূল বৈশিষ্ট্য যা একজন ব্যক্তিকে একটি নির্দিষ্ট চিন্তা বা থিম সম্পর্কে উদ্বেগ, বিশ্লেষণ এবং বোঝার বা স্পষ্ট করার চেষ্টা করার জন্য অত্যধিক সময় ব্যয় করে।
গুজব কি দূর হয়?
যেমন আরে বলেছেন, মানসিক চাপ শেষ হওয়ার পর কিছু সময়ের পর স্বাভাবিক গজব কেটে যায়; কেউ বা এমন কিছু দ্বারা বিক্ষিপ্ত হওয়ার জন্য সংবেদনশীল যা আমাদের মনোযোগ সরিয়ে নেয়; এবং আমাদের কাজ করার ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করে না।
অভিমান কি একটি আচরণ?
বিষণ্ণতামূলক র্যুমিনেশন, "আচরণ এবং চিন্তাভাবনা যা একজনের হতাশাজনক লক্ষণগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবংএই লক্ষণগুলির প্রভাব" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়" (নোলেন-হোকসেমা, 1991, পৃ. 569) বিষণ্নতার সূত্রপাত এবং রক্ষণাবেক্ষণের একটি মূল প্রক্রিয়া হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে৷
গুজব কেমন লাগে?
র্যুমিনেশন এবং ইমোশনাল প্রসেসিং উভয়ই সমস্যা এবং সাধারণত এই সমস্যাগুলির আশেপাশের আবেগগুলির উপর ফোকাস করে। যাইহোক, র্যুমিনেশনের প্রবণতা আরো নেতিবাচক বাঁক নিয়ে থাকে- প্রায়শই চিন্তার ধরণ সহ যা হতাশাবাদ এবং জ্ঞানীয় বিকৃতি জড়িত এবং প্রধানত একটি পরিস্থিতির নেতিবাচক দিকগুলির উপর ফোকাস করে।
কিভাবে গুঞ্জন বিষণ্নতা সৃষ্টি করে?
মানুষ যখন হতাশাগ্রস্ত হয়, তখন গুজবের থিমগুলি সাধারণত অপর্যাপ্ত বা মূল্যহীন হওয়া নিয়ে থাকে। পুনরাবৃত্তি এবং অপর্যাপ্ততার অনুভূতি বাড়ায়উদ্বেগ, এবং উদ্বেগ সমস্যা সমাধানে হস্তক্ষেপ করে। তারপর বিষণ্নতা গভীর হয়.
আমি কিভাবে কাউকে নিয়ে গুজব করা বন্ধ করব?
এখানে 12টি দরকারী টিপস রয়েছে যা আপনাকে শেখাতে সাহায্য করবে যে কীভাবে গুজবপূর্ণ চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে হয়৷
- একটি সময় সীমা সেট করুন। …
- আপনার চিন্তাধারা লিখুন। …
- একজন বন্ধুকে কল করুন। …
- নিজেকে বিক্ষিপ্ত করুন। …
- অ্যাকশনযোগ্য সমাধান সনাক্ত করুন। …
- আপনার ট্রিগার বুঝুন। …
- আপনি যখন গুঞ্জন করছেন তখন চিনুন। …
- যাও যেতে শিখুন।
আপনি আজ কিভাবে গুজব বন্ধ করবেন মনোবিজ্ঞান?
9 অতিরিক্ত চিন্তা কাটিয়ে ওঠার কৌশল
- স্বীকার করুন যে গুজব সমস্যা সমাধান বা পরিকল্পনার চেয়ে আলাদা। …
- গবেষণা পরামর্শ দেয় যে বিভ্রান্তি সাহায্য করতে পারে। …
- আপনার চিন্তার সাথে লড়াই করা বন্ধ করুন। …
- জ্ঞানীয়-আচরণমূলক থেরাপি কৌশলগুলির সাথে পরিপূর্ণতাবাদী মানকে চ্যালেঞ্জ করুন। …
- প্ল্যান ডেডিকেটেড ডেডিকেটেড রোমিনেশন টাইম।
ADHD কি গুঞ্জন সৃষ্টি করে?
অবসেসিং এবং আড্ডাবাজ প্রায়ই মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) সহ জীবনযাপনের অংশ। আপনি যতই তাদের উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন না কেন, সেই নেতিবাচক চিন্তাগুলি কেবল ফিরে আসতে থাকে, একটি অসীম লুপের মধ্যে নিজেকে পুনরায় খেলতে থাকে।
গুজব কি পুরুষ বা মহিলাদের মধ্যে বেশি সাধারণ?
তাদের বিশ্লেষণের ফলাফলগুলি ইঙ্গিত করে যে ছেলেদের তুলনায় মেয়েদের মধ্যে গুঞ্জনের ক্ষেত্রে লিঙ্গগত পার্থক্য খুবই কম (d=14) এবং উল্লেখযোগ্যভাবেছেলেদের তুলনায় বেশি। বয়ঃসন্ধিকালে, এই লিঙ্গ পার্থক্যটি তাৎপর্যপূর্ণ এবং মাত্রায় বড় ছিল (d=.36)।
গজব কি বিষণ্নতার লক্ষণ?
রিউমিনেশন হল একটি বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত জ্ঞানীয় লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।
গল্পের উদাহরণ কী?
উদাহরণস্বরূপ, কিছু কাল্পনিক চিন্তার মধ্যে রয়েছে "আমি কেন এমন একজন হেরেছি", "আমার মেজাজ খুব খারাপ" বা "আমার ঠিক ভালো লাগছে না কিছু করছে।"
অভিমান এবং অধ্যবসায়ের মধ্যে পার্থক্য কী?
অস্থায়ী অভিযোজনের প্রতি শ্রদ্ধা, যেখানে দীর্ঘস্থায়ী উদ্বিগ্নরা সম্ভাব্য ভবিষ্যতের হুমকির বিষয়ে বিপর্যয় ঘটায় (বোরকোভেক এবং রোমার, 1995; নিউম্যান এবং লেরা, 2011), রুমিনেটিভ চিন্তাভাবনা বিকৃত ব্যাখ্যা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় অতীতের নেতিবাচক ঘটনাগুলির (নোলেন-হোকসেমা, 1991)।
মিষ্টির প্রক্রিয়া কী?
গল্প কি? র্যুমিনেশন বা চুদা চিবানো হল একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে গরু পূর্বে খাওয়া খাদ্যকে পুনরায় চর্বণ করে এবং এটিকে আরও চিবিয়ে খায়। রুমেনের বৃহত্তর কণাগুলিকে রেটিকুলোরুমেন দ্বারা বাছাই করা হয় এবং কণার আকার হ্রাস করার জন্য মুখের মধ্যে পুনঃপ্রক্রিয়া করা হয় যার ফলে ফিডের পৃষ্ঠের ক্ষেত্রফল বৃদ্ধি পায়।
গল্প সংক্ষিপ্ত উত্তর কি?
র্যুমিনেশন: 1. খাওয়ার পরে খাবার পুনরায় সাজানো এবং তারপর কিছু গিলে ফেলা এবং হজম করা। গবাদি পশু এবং অন্যান্য গুঞ্জনকারী প্রাণীদের খাবারের জন্য চার প্রকোষ্ঠ বিশিষ্ট পাকস্থলী থাকে এবং তাই তাদের চুদতে পারে।
দুই ধরনের গুজব কি?
রিউমিনেশনকে স্ব-ফোকাসের দুটি রূপের একটি হিসাবেও বর্ণনা করা হয়েছে, একটি ভুল রূপ যা ধারণাগত-মূল্যায়নমূলক লেবেলযুক্ত(র্যুমিনেশন), এবং এক্সপেরিয়েনশিয়াল সেলফ-ফোকাস লেবেলযুক্ত একটি অভিযোজিত ফর্ম (ওয়াটকিন্স, 2004a)।
আপনি কিভাবে গুজব CBT পরিচালনা করবেন?
নিম্নলিখিত জ্ঞানীয় আচরণগত কৌশল যা আপনাকে গুজব বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।
- গবেষণা করার খরচ এবং সুবিধা বিবেচনা করার জন্য জ্ঞানীয় থেরাপির কৌশল ব্যবহার করে দেখুন। …
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে গুজব আপনার সমস্যার সমাধান করবে কিনা। …
- আপনার গুজবের জন্য একটি সময়সীমা সেট করুন। …
- আপনার মন অন্য কিছুতে ঘুরান।
CBT কি গুজবের জন্য ভালো?
গজব করার জন্য CBT এর মধ্যে রয়েছে চিন্তা করার নতুন উপায় শেখা এবং গুজব বন্ধ করার জন্য আচরণ করা। প্রথাগত টক থেরাপির বিপরীতে, সিবিটি এমন সমস্যাগুলির দিকে লক্ষ্য করে যেগুলির সমাধান করা প্রয়োজন, এবং লক্ষণগুলি বজায় রাখার বর্তমান কারণগুলির উপর ফোকাস করে৷
গুজব কতটা সাধারণ?
রুমিনেশন ডিসঅর্ডার কতটা সাধারণ? যেহেতু বেশিরভাগ শিশুই রুমিনেশন ডিসঅর্ডারকে ছাড়িয়ে যায়, এবং এই ব্যাধিতে আক্রান্ত বয়স্ক শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্করা বিব্রত হওয়ার কারণে এটি সম্পর্কে গোপন থাকে, তাই ঠিক কতজন আক্রান্ত হয়েছে তা জানা কঠিন। যাইহোক, এটিকে সাধারণত অস্বাভাবিক বলে মনে করা হয়।
আপনি কিভাবে PTSD গুজব বন্ধ করবেন?
মেডিটেশন চেষ্টা করুন: কখনও কখনও, আপনার মাথা পরিষ্কার করা আপনার গুঞ্জন থামাতে পারে। যখন আপনি নিজেকে নেতিবাচক চিন্তার পুনরাবৃত্তি করতে দেখেন, অন্য কিছুতে ফোকাস করার জন্য একটি শান্ত জায়গা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
খারাপ চিন্তাকে কী বলে?
অনুপ্রবেশকারী চিন্তা হল অবাঞ্ছিত চিন্তা যা আমাদের মাথায় আসতে পারে সতর্কতা ছাড়াই, যেকোনো সময়। তারা প্রায়ইপুনরাবৃত্তিমূলক - একই ধরণের চিন্তাভাবনা বারবার জন্মায় - এবং সেগুলি বিরক্তিকর বা এমনকি বিরক্তিকরও হতে পারে৷
