Flaxseed সাধারণত হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে বা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে ব্যবহৃত হয়। ফ্ল্যাক্সসিড রক্তের মোট কোলেস্টেরল এবং কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল, বা "খারাপ") কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করতে পারে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে৷
শণের বীজের ব্যবহার কী?
শণের বীজের সেরা ১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
- শণ বীজ পুষ্টির সঙ্গে লোড করা হয়. …
- শণ বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাট বেশি থাকে। …
- শণ বীজ লিগনানের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। …
- শণ বীজ ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ। …
- শণ বীজ কোলেস্টেরল উন্নত করতে পারে। …
- শণ বীজ রক্তচাপ কমাতে পারে। …
- এগুলিতে উচ্চ-মানের প্রোটিন রয়েছে।
আমি যদি রোজ শণের বীজ খাই তাহলে কি হবে?
প্রতিদিন ফ্ল্যাক্সসিড খাওয়া আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রাকে সাহায্য করতে পারে। রক্ত প্রবাহে LDL বা "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা হৃদরোগ, স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোমের বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে৷
ফ্ল্যাক্সসিড কি মহিলাদের জন্য ভালো?
Flaxseed মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। এটি পরিচিত মহিলাদের গর্ভধারণের সম্ভাবনা উন্নত করে তাদের উর্বরতাকে সাহায্য করার জন্য। শণের বীজ স্বাভাবিক ডিম্বস্ফোটন বাড়াতে এবং হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতেও সাহায্য করে। এটি মেনোপজ পরবর্তী মহিলাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি থেকেও রক্ষা করে৷
আমার প্রতিদিন কয়টি শণের বীজ খাওয়া উচিত?
যখন আছেফ্ল্যাক্সসিড খাওয়ার জন্য কোন নির্দিষ্ট সুপারিশ নেই, দিনে 1-2 টেবিল চামচ একটি স্বাস্থ্যকর পরিমাণ হিসাবে বিবেচিত হয়। এক টেবিল চামচ ফ্ল্যাক্সসিডে 37 ক্যালোরি, 2 গ্রাম পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট (ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সহ), 0.5 গ্রাম মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং 2 গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে।
