অপহরণকারী পেশী অপহরণকারী পেশী 22441. পেশীর শারীরবৃত্তীয় পদ। মানবদেহে, অ্যাডাক্টর লংগাস হল একটি কঙ্কালের পেশী যা উরুতে অবস্থিত। নিতম্বের সংযোজক পেশীগুলির মধ্যে একটি, এর প্রধান কাজ হল ঊরু যোগ করা এবং এটি অবটুরেটর নার্ভ দ্বারা উদ্ভূত হয়। এটি ফেমোরাল ত্রিভুজের মধ্যবর্তী প্রাচীর গঠন করে। https://en.wikipedia.org › উইকি › Adductor_longus_muscle
অ্যাডাক্টর লংগাস পেশী - উইকিপিডিয়া
গ্রুপটি উরুর পার্শ্বীয় দিকে অবস্থিত এবং উরুকে শরীরের মধ্যরেখা থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। এই পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে পিরিফর্মিস, সুপিরিয়র জেমেলাস, ইনফিরিয়র জেমেলাস, টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটা টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটা পেশীর শারীরবৃত্তীয় পদটেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটা (বা টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটে বা, পূর্বে, টেনসর ভ্যাজাইনা ফেমোরিস) উরুর একটি পেশী
. গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাসের সাথে একসাথে, এটি ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ডে কাজ করে এবং টিবিয়ার সাথে সংযুক্ত ইলিওটিবিয়াল ট্র্যাক্টের সাথে অবিচ্ছিন্ন থাকে। https://en.wikipedia.org › উইকি › Tensor_fasciae_latae_muscle
টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটা পেশী - উইকিপিডিয়া
, sartorius, gluteus medius gluteus medius Gluteus medius, তিনটি গ্লুটিয়াল পেশীর মধ্যে একটি হল একটি প্রশস্ত, পুরু, বিকিরণকারী পেশী। এটি পেলভিসের বাইরের পৃষ্ঠে অবস্থিত। এর পিছনের তৃতীয় অংশটি গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস দ্বারা আচ্ছাদিত, এর পূর্বের দুই-তৃতীয়াংশ গ্লুটিয়াল এপোনিউরোসিস দ্বারা আচ্ছাদিত, যা এটিকে সুপারফিসিয়াল ফ্যাসিয়া এবং ইন্টিগুমেন্ট থেকে আলাদা করে।https://en.wikipedia.org › উইকি › Gluteus_medius
গ্লুটিয়াস মিডিয়াস - উইকিপিডিয়া
এবং গ্লুটাস মিনিমাস পেশী।
আপনার অপহরণকারীদের কোন ব্যায়াম কাজ করে?
আপনার পদক্ষেপ: ব্যায়ামের উপর ফোকাস করুন যা আপনার অ্যাডাক্টরদের তাদের প্রাথমিক কাজ সম্পাদন করতে বাধ্য করে: আপনার উরুগুলিকে আপনার শরীরের মধ্যরেখার দিকে টানুন। প্রাচীর বসার সময় আপনার হাঁটুর মধ্যে একটি মেডিসিন বল চেপে দেওয়া একটি আদর্শ অ্যাডাক্টর ব্যায়াম। অন্যদের মধ্যে রয়েছে সুমো স্কোয়াট, ল্যাটারাল স্কোয়াট এবং অ্যাডাক্টর সাইড প্ল্যাঙ্ক।
কোন পেশী অপহরণকারী?
দুটি গুরুত্বপূর্ণ অপহরণকারী হল গ্লুটাস মিনিমাস এবং গ্লুটাস মিডিয়াস। আমরা তাদের দিকে তাকাতে পিছন দিকে যাব। এখানে সংক্ষিপ্ত ঘূর্ণনকারী পেশী রয়েছে যা আমরা ইতিমধ্যে দেখেছি, কোয়াড্রেটাস ফেমোরিস, অবচুরেটর ইন্টারনাস এবং জেমেলি এবং পিরিফর্মিস। এখন আমরা ছবিতে গ্লুটাস মিনিমাস যোগ করব।
অপহরণকারী এবং অ্যাডাক্টর পেশী কোথায়?
আপনার অপহরণকারী এবং অ্যাডাক্টর পেশীগুলি আপনার নিতম্ব এবং উরুতে রয়েছে, আপনাকে আপনার পা পাশে সরাতে সক্ষম করার জন্য সিঙ্কে কাজ করে। আপনার অপহরণকারী পেশীগুলি আপনার পাকে আপনার শরীরের মধ্যরেখা থেকে দূরে সরানোর জন্য দায়ী, যেখানে অ্যাডাক্টররা পাকে আপনার শরীরের মধ্যরেখার দিকে ফিরিয়ে আনার জন্য দায়ী৷
আমার অপহরণকারীরা কেন আঘাত করে?
হিপ টেন্ডোনাইটিস, টেন্ডিনোপ্যাথি বা অপহরণকারী চোখের জল প্রায়শই খেলা খেলার সময় অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে ঘটে যার জন্য প্রচুর লাফ দিতে হয়। হিপ টেন্ডোনাইটিসও হতে পারে যদি কাছাকাছি সহায়ক পেশীগুলি খুব দুর্বল বা খুব শক্তিশালী হয়, যার ফলে পেশী ভারসাম্যহীন হয়। টেন্ডনের অত্যধিক ব্যবহারও টেন্ডনে ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র অশ্রু সৃষ্টি করতে পারে।
