নিতম্বের অপহরণকারী দুর্বলতা শিন স্প্লিন্টস , এবং ফুট হাইপারপ্রোনেশন (ফ্ল্যাট ফুট) এর মতো সমস্যার জন্য পরিচিত। ফুট হাইপারপ্রোনেশন এবং হিপ অপহরণকারী দুর্বলতা বায়োমেকানিকাল কোকন্সপিরেটর পরিচিত। Gluteus medius Gluteus medius তিনটি গ্লুটিয়াল পেশীর মধ্যে একটি হল একটি প্রশস্ত, পুরু, বিকিরণকারী পেশী। এটি পেলভিসের বাইরের পৃষ্ঠে অবস্থিত। এর পিছনের তৃতীয় অংশটি গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস দ্বারা আচ্ছাদিত, এর পূর্বের দুই-তৃতীয়াংশ গ্লুটিয়াল এপোনিউরোসিস দ্বারা আচ্ছাদিত, যা এটিকে সুপারফিসিয়াল ফ্যাসিয়া এবং ইন্টিগুমেন্ট থেকে আলাদা করে। https://en.wikipedia.org › উইকি › Gluteus_medius
গ্লুটিয়াস মিডিয়াস - উইকিপিডিয়া
দুর্বলতা পায়ের অভ্যন্তরে চাপ বাড়ায়, পায়ের সাধারণ খিলান হ্রাস পায়।
আপনি কীভাবে বুঝবেন যে আপনার একটি দুর্বল নিতম্ব অপহরণকারী আছে?
যখন একজন ক্লায়েন্ট গাইট চক্রের স্ট্যান্স ফেজে তাদের ডান পায়ে হাঁটতে থাকে এবং তাদের বাম নিতম্ব নিচে নেমে যায়, এটি ডান নিতম্ব অপহরণকারীদের দুর্বলতা নির্দেশ করে। যদি নিতম্ব অপহরণকারীরা উভয় দিকে দুর্বল হয়, তাহলে এর ফলে ওয়াডলিং গেইট হয়, যা ভেগাস শোগার্লের স্ট্রটের কথা মনে করিয়ে দেয়।
আপনার যদি দুর্বল নিতম্ব অপহরণকারী থাকে তাহলে কি হবে?
নিতম্ব অপহরণকারীদের দুর্বলতা, বিশেষ করে গ্লুটিয়াস মিডিয়াস, অতিরিক্ত ব্যবহারে আঘাত, প্যাটেলোফেমোরাল পেইন সিন্ড্রোম (PFPS) এবং ইলিওটিবিয়াল (আইটি) ব্যান্ড সিন্ড্রোম হতে পারে। আপনি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকলে বা নিচে নামলে পিএফপিএস হাঁটুর পিছনে ব্যথা হতে পারেসিঁড়ি।
কী কারণে দুর্বল নিতম্ব অপহরণকারী?
পেশীর অব্যবহারের কারণে বা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে নিতম্বের ফ্লেক্সর দুর্বল হতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো অবস্থাও এই পেশী গোষ্ঠীর দুর্বলতার কারণ হতে পারে।
আপনি কিভাবে দুর্বল নিতম্ব অপহরণকারীদের শক্তিশালী করবেন?
- স্থায়ী অপহরণ। আপনার সেরা পায়ে দাঁড়ান। …
- ক্ল্যামশেল উঠছে। আপনার হাঁটু এবং নিতম্ব বাঁক সঙ্গে আপনার পাশে শুয়ে, রাখুন. …
- পার্শ্বিক পা উপরে উঠছে। আপনার ভাল দিকে শুয়ে নিতম্ব এবং হাঁটু বাঁক রাখতে হবে। …
- প্রবণ এক্সটেনশন। মুখ নিচু করে শোয়ার সময় আপনার পা সোজা এবং বাম রাখুন। …
- হাটু উঁচু করে হাঁটা। …
- জলে হাঁটা।
