সূর্য নমস্কার, যা 'দ্য আলটিমেট আসন' নামেও পরিচিত, আপনার পিঠের পাশাপাশি আপনার পেশীকে শক্তিশালী করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে আনে। এছাড়াও এটি বিপাক এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে (অতএব, একটি উজ্জ্বল ত্বক) এবং মহিলাদের জন্য নিয়মিত মাসিক চক্র নিশ্চিত করে৷
দিনে কতবার সূর্য নমস্কার করতে হবে?
সূর্য নমস্কার আপনাকে আরও সচেতন করে তোলার একটি শক্তিশালী কৌশল। নিয়মিত অনুশীলনের সাথে, এটি শরীর, শ্বাস এবং চেতনার মধ্যে একটি গভীর সংযোগ তৈরি করে সচেতনতা বাড়ায়। আপনি একজন শিক্ষানবিস হিসাবে দিনে 5টি চক্র দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে এটিকে প্রতিদিন 11টি চক্রে বাড়াতে পারেন।
সূর্য নমস্কারের ১০টি উপকারিতা কী?
- সূর্য নমস্কারের উপকারিতা। সূর্য নমস্কার করতে প্রতিদিন সকালে মাত্র 10 মিনিট সময় দিলে তা অনেক পরিবর্তন আনতে পারে আপনার জীবনের প্রায় প্রতিটি ক্ষেত্রে। …
- ওজন কমাতে সাহায্য করে। …
- উজ্জ্বল ত্বক। …
- ভালো পরিপাকতন্ত্র। …
- নিয়মিত মাসিক চক্র নিশ্চিত করে। …
- ব্লাড সুগার লেভেল কমিয়ে আনে। …
- উদ্বেগ বাড়ায়। …
- আপনার শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে।
20টি সূর্য নমস্কার কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
সূর্য নমস্কারের এক রাউন্ড করলে প্রায় 13.90 ক্যালোরি বার্ন হয় এবং ওজন কমানোর জন্য সূর্য নমস্কার প্রয়োগ করার জাদুকরী সংখ্যা হল 12। আপনি প্রতিদিন এটির 5 সেট করে শুরু করতে পারেন এবং তারপর সময়ের সাথে এটি 12 পর্যন্ত বাড়াতে পারেন, যা আপনাকে হারাতে সাহায্য করবে416 ক্যালোরি।
সূর্য নমস্কারের সুবিধা ও অসুবিধা কি?
সূর্য নমস্কারের উপকারিতা
- আপনার শরীরকে ফিট ও সুস্থ রাখে।
- দৈনিক অনুশীলন আপনার শরীরকে ভারসাম্য এনে দেয়।
- রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করতে সাহায্য করে যখন এটি সকালে হয়।
- পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি ঘটায়।
- এটি আপনার শরীরকে ওয়ার্ম-আপ করার একটি সঠিক উপায় এবং আসনের মাধ্যমে ভালো হয়ে যায়।
- আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
