ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেক লোকই নিজেকে ক্লান্ত, অলস বা ক্লান্ত বোধ বলে বর্ণনা করবে। এটি স্ট্রেস, কঠোর পরিশ্রম বা শালীন রাতের ঘুমের অভাবের ফল হতে পারে তবে এটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা খুব বেশি বা খুব কম থাকার সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে৷
আপনি কীভাবে ডায়াবেটিক ক্লান্তি থেকে মুক্তি পাবেন?
কীভাবে ডায়াবেটিস ক্লান্তি নিয়ন্ত্রণ করবেন
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা বা প্রয়োজনে ওজন কমানো।
- নিয়মিত ব্যায়াম করা।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া।
- নিয়মিত শোবার সময়, 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুম এবং ঘুমানোর আগে ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা।
- চাপ নিয়ন্ত্রণ ও সীমিত করা।
- বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে সহায়তা চাওয়া।
ডায়াবেটিস রোগীদের ঘুম আসে কেন?
ডায়াবেটিসের সাথে, ক্লান্তি অনেক কারণের কারণে ঘটে, যার মধ্যে রয়েছে: রক্তে শর্করার উচ্চ মাত্রা, হয় ইনসুলিন হরমোনের অভাব বা ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে, এটি প্রভাবিত করতে পারে আমাদের শক্তির চাহিদা মেটাতে রক্ত থেকে কোষে গ্লুকোজ নেওয়ার শরীরের ক্ষমতা।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস কি আপনার ঘুমিয়ে দেয়?
ক্লান্তি হল দুর্বল নিয়ন্ত্রিত রক্তে শর্করার সাথে যুক্ত সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার দিকে মনোযোগ দিয়ে আপনার শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে দিন। আপনার যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে এবং আপনি ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনি একা নন। ক্লান্তি এমন একটি উপসর্গ যা প্রায়শই এই অবস্থার সাথে যুক্ত থাকে।
আপনি কি খুব ঘুমান?ডায়াবেটিস?
যাদের ডায়াবেটিস আছে প্রায়শই তাদের ঘুমের অভ্যাস খারাপ থাকে, ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া বা ঘুমাতে অসুবিধা সহ। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত কিছু লোক খুব বেশি ঘুমায়, আবার অন্যদের পর্যাপ্ত ঘুম পেতে সমস্যা হয়৷
