রিট্রিবিউশন। রিএট্রিবিউশন টেকনিক ক্লায়েন্টদের নেতিবাচক ইভেন্টের বিকল্প কারণগুলির প্রতি তাদের চিন্তাভাবনাকে "পুনরায় এট্রিবিউট" করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যখন তারা বিশ্বাস করে যে তারাই সমস্যার একমাত্র কারণ।
ডিক্যাটাস্ট্রোফাইজিং কৌশল কী?
Decatastrophizing হল একটি জ্ঞানীয় পুনর্গঠন কৌশল যা সর্বনাশা চিন্তাভাবনাকে কমাতে বা চ্যালেঞ্জ করতে পারে। 'ডিক্যাটাস্ট্রোফাইজিং' শব্দটি আলবার্ট এলিস দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল যিনি REBT তৈরি করেছিলেন, কিন্তু একটি কৌশল হিসাবে এটি একটি CBT মডেলের মধ্যে সমানভাবে ঘরে বসে৷
পুনর্গঠন চিন্তা মানে কি?
জ্ঞানীয় পুনর্গঠন হল থেরাপিউটিক কৌশলগুলির একটি গ্রুপ যা লোকেদের তাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি লক্ষ্য করতে এবং পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। যখন চিন্তার ধরণগুলি ধ্বংসাত্মক এবং আত্ম-পরাজিত হয়ে ওঠে, তখন তাদের বাধা দেওয়ার এবং পুনঃনির্দেশিত করার উপায়গুলি অন্বেষণ করা একটি ভাল ধারণা। জ্ঞানীয় পুনর্গঠন এটিই করতে পারে৷
মনোবিজ্ঞানে জ্ঞানীয় বিতর্ক কী?
বিতর্ক হল একটি কৌশল যা যৌক্তিক আবেগপূর্ণ আচরণগত থেরাপি (REBT) সামাজিক উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক রোগের চিকিৎসার জন্য জ্ঞানীয় পুনর্গঠনের মধ্যে ব্যবহার করা হয়। মৌলিক প্রক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে প্রশ্ন করা চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাস যা আপনার উদ্বেগ বজায় রাখে এবং আপনার জন্য এগিয়ে যাওয়া কঠিন করে তোলে।
মনোবিজ্ঞানে কৌশল হলে কি?
“যদি…?” প্রশ্ন হল একটি শক্তিশালী উপায় যেখানে উদ্বিগ্ন ব্যক্তিরা উদ্বিগ্ন অবস্থা তৈরি বা বজায় রাখে। নিজেকে প্রশ্ন করছে "কি হলে…?"প্রশ্নগুলি একজন ব্যক্তিকে কম-সম্ভাব্যতা / উচ্চ-পরিণামের সম্ভাবনা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানায় - বিপর্যয়।
