রাফিনোজ। রাফিনোজ নামক এক ধরনের চিনি পাওয়া যায় অ্যাসপারাগাস, ব্রাসেলস স্প্রাউট, ব্রোকলি, মূলা, সেলারি, গাজর এবং বাঁধাকপিতে। এই সবজিগুলিও দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ, যা ছোট অন্ত্রে না পৌঁছানো পর্যন্ত ভেঙ্গে যায় না এবং গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে।
মুলা খাওয়ার পর কেন আমরা পাষণ্ড করি?
এটি সমস্ত ফার্ট-ইনডিউসারের রাজা এবং আমরা সবাই এটি জানি। একটি খুব বেশি মুলি পরান্থে লিপ্ত হন, এবং আপনি নিশ্চিত যে আপনার ফার্টগুলি দিয়ে ঘরটি খালি করে দেবেন। এর পেছনের কারণ হল মূলা, যদিও প্রচুর ফাইবার আছে (যা ব্লক করার পরিবর্তে হজমে সাহায্য করে) এছাড়াও সালফারযুক্ত।
মুলা খাওয়ার পর কীভাবে গ্যাস বন্ধ করবেন?
মুলা খাওয়ার ফলে সৃষ্ট গ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনি জলের সাথে কিছু অজওয়াইন বা কালো লবণের সাথে পুদিনা পাতা খেতে পারেন।
মুলা কি গ্যাস্ট্রিকের জন্য ক্ষতিকর?
মূলা পেট ও অন্ত্রের ব্যাধি, যকৃতের সমস্যা, পিত্তনালীর সমস্যা, পিত্তথলি, ক্ষুধামন্দা, ব্রঙ্কাইটিস, জ্বর, সর্দি এবং কাশির জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্যও ব্যবহৃত হয়।
সবজি খাওয়ার সময় গ্যাস এড়াবেন কীভাবে?
গ্যাস কমাতে সাহায্য করার জন্য এই টিপসটি ব্যবহার করে দেখুন:
- ধীরে ধীরে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করুন, কয়েক মাসের মধ্যে ধীরে ধীরে আপনার ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি করুন।
- গ্যাস হতে পারে এমন খাবারের ছোট অংশে লেগে থাকুন। …
- আপনি আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ার সাথে সাথে আপনার পানির ব্যবহার বাড়াতে ভুলবেন না।
