আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বলতে সাধারণত প্রাকৃতিক আবেগ এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি পরিচালনা করে চিন্তা, আবেগ এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা বোঝায়। সফল আত্ম-নিয়ন্ত্রণ আংশিকভাবে বিশ্বাস করার উপর নির্ভর করে যে একজন আত্ম-নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। যারা বিনামূল্যে বিশ্বাস করে তারা আত্ম-নিয়ন্ত্রণের জন্য উচ্চ ক্ষমতা প্রদর্শন করবে (ফেল্ডম্যান, 2017)।
ইচ্ছাশক্তি মানে কি আত্মনিয়ন্ত্রণ?
সংজ্ঞায়িত ইচ্ছাশক্তি
আমাদের কাছে ইচ্ছাশক্তির অনেক সাধারণ নাম রয়েছে: সংকল্প, চালনা, সংকল্প, আত্ম-শৃঙ্খলা, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ। কিন্তু মনোবিজ্ঞানীরা ইচ্ছাশক্তি বা আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে আরও নির্দিষ্ট উপায়ে চিহ্নিত করেন। …সচেতন, স্বয়ং দ্বারা নফসের প্রয়াস নিয়ন্ত্রন। একটি সীমিত সম্পদ নিঃশেষ হতে সক্ষম।
ইচ্ছাশক্তি এবং আত্মনিয়ন্ত্রণ কি একই?
Willpower একটি বিশেষ্য যার অর্থ "কারুর আবেগ এবং কর্মের নিয়ন্ত্রণ; আত্মসংযম". স্ব-শৃঙ্খলা একটি বিশেষ্য যার অর্থ "নিজের শৃঙ্খলা এবং প্রশিক্ষণ, সাধারণত উন্নতির জন্য"৷
আমি কীভাবে আমার ইচ্ছাশক্তি এবং আত্মনিয়ন্ত্রণকে উন্নত করতে পারি?
আরো ভালো ইচ্ছাশক্তি গড়ে তোলার জন্য এখানে সাতটি টিপস রয়েছে:
- একবারে খুব বেশি নেবেন না। ছোট, অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন এবং সেগুলি অর্জনে আপনার ইচ্ছাশক্তিকে ফোকাস করুন। …
- আগের পরিকল্পনা করুন। …
- প্রলোভন এড়িয়ে চলুন। …
- আপনার ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করুন। …
- আরো ভালো খাওয়ার জন্য একটি ফুড-ট্র্যাকিং অ্যাপ ব্যবহার করে দেখুন। …
- নিজেকে পুরস্কৃত করুন। …
- অন্যদের থেকে সমর্থন পান।
ইচ্ছাশক্তির অভাবের কারণ কী?
একটি পেশী দুর্বল হতে পারে কারণ এটি ক্লান্ত হয়ে পড়েছে, বা ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণের অভাবে দুর্বল হতে পারে। একইভাবে, অত্যধিক স্বল্পমেয়াদী ব্যায়াম বা ইচ্ছার অনুশীলনের সাথে যুক্ত মানসিক অনুষদের অপর্যাপ্ত দীর্ঘমেয়াদী ব্যায়াম আপনার ইচ্ছাশক্তির সাথে আপস করতে পারে।
