ছাঁটাই শক্তিশালী এই ছোট, শুকনো ফলটি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য "প্রকৃতির প্রতিকার" হিসাবে একটি বড় খ্যাতি অর্জন করেছে। ছাঁটাই (যাকে শুকনো বরইও বলা হয়) অদ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ অদ্রবণীয় ফাইবার রক্তচাপের উপর ডায়েটারি ফাইবারের প্রভাবের উপর 25 টি গবেষণার ফলাফলগুলিকে সমন্বিত করেছেন এবং দেখেছেন যে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার রক্তচাপের উল্লেখযোগ্য হ্রাসের সাথে যুক্ত উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে রক্তচাপের মাত্রা https://www.webmd.com › খবর › উচ্চ-ফাইবার-ডায়েট-মে-ফাইট-এইচ…
হাই-ফাইবার ডায়েট উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে - WebMD
, সেইসাথে প্রাকৃতিক রেচক সরবিটল।
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য আমার কয়টি ছাঁটাই খাওয়া উচিত?
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য প্রথম সারির থেরাপি হিসাবে সকালে 4-8 আউন্স প্রুন জুস পান করে শুরু করুন, পাশাপাশি আপনি হাইড্রেটেড থাকবেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি প্রুনস খেতে পছন্দ করেন তবে হালকা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য প্রতিদিন 3 বা 4টি প্রুন দিয়ে শুরু করুন এবং আরও গুরুতর লক্ষণগুলির জন্য সময়ের সাথে সাথে এই সংখ্যা বাড়ান।
ছাঁটাই কি আপনাকে এখনই মলত্যাগ করে?
ছাঁটাই প্রুনস এবং প্রুন জুস বিশ্বের অনেক জায়গায় কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি সময়-পরীক্ষিত ঘরোয়া প্রতিকার। প্রুনে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, একটি পুষ্টি যা অন্ত্রের গতি কমাতে এবং গতি বাড়াতে পরিচিত। ছাঁটাইয়ে রয়েছে সরবিটল এবং ফেনোলিক যৌগ যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল উপকারী হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ছাঁটাইয়ের চেয়ে ভাল কি?
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য শুকনো ফলউপশম
ছাঁটাই বাদে, শুকনো ফল যেমন ডুমুর, কিশমিশ এবং শুকনো এপ্রিকট ফাইবারের চমৎকার উৎস। খাদ্যশস্যে শুকনো ফল যোগ করুন বা ব্রান মাফিনে বেক করুন।
নিয়মিত থাকার জন্য দিনে কয়টি ছাঁটাই খাওয়া উচিত?
আমার প্রতিদিন কতগুলি ছাঁটাই খাওয়া উচিত? ডাঃ হুশমান্দ বলেছেন যে আপনার দিনে কতগুলি ছাঁটাই খাওয়া উচিত তা নির্ভর করে ছাঁটাইয়ের আকারের উপর, তবে বর্তমান গবেষণায় প্রতিদিন 50 গ্রাম ছাঁটাই করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যা প্রায় 5 থেকে 6টি ছাঁটাইয়ের সমান।.
