Citrulline Malate সর্বোত্তম খালি পেটে নেওয়া সর্বোত্তম শোষণের জন্য। ব্যায়ামের দিনগুলিতে আমরা সুপারিশ করব যে একটি সকালে প্রথম পরিবেশন করুন এবং ব্যায়ামের 30-40 মিনিট আগে অন্যটি পরিবেশন করুন৷
আপনার কি প্রতিদিন সিট্রুলাইন খাওয়া উচিত?
পেশীতে অক্সিজেন: পেশীতে অক্সিজেনের পরিমাণ উন্নত করতে, সাত দিনের জন্য প্রতিদিন 6 বা তার বেশি গ্রামএল-সিট্রুলাইন গ্রহণ কার্যকর বলে মনে হয় (22)। রক্তচাপ: রক্তচাপ উন্নত করার জন্য, গবেষণায় ব্যবহৃত এল-সিট্রুলিনের দৈনিক ডোজ সাধারণত প্রতিদিন 3-6 গ্রাম।
আপনাকে কি প্রতিদিন সিট্রুলাইন ম্যালেট খেতে হবে?
সাধারণ সঞ্চালন স্বাস্থ্যের জন্য, গবেষণা তাই দিনে তিনবার 1000 মিলিগ্রাম এল-সিট্রুলাইন গ্রহণের সুপারিশ করে, কিন্তু উন্নত ক্রীড়া কর্মক্ষমতার জন্য, ৬-৮ গ্রাম সিট্রুলাইন ম্যালেটের সাথে পরিপূরক হয় সবচেয়ে ভালো কাজ বলে মনে হচ্ছে।
আপনি কখন সিট্রুলাইন গ্রহণ করবেন?
আপনার কখন সিট্রুলাইন নেওয়া উচিত? সিট্রুলাইন সাধারণত প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরকগুলিতে যোগ করা হয়। সেরা ফলাফল দেখতে, আপনার ওয়ার্কআউটের প্রায় 30 মিনিট আগে সিট্রুলাইন রয়েছে এমন একটি সম্পূরক নিন। অনেক লোক খালি পেটে এই সম্পূরকগুলি গ্রহণ করতে পছন্দ করে যাতে আরও ভাল শোষণ বৃদ্ধি পায়৷
সিট্রুলাইন কি সাইকেল চালানো উচিত?
এই চক্রটি শরীর থেকে অ্যামোনিয়ার মতো ক্ষতিকারক যৌগ অপসারণের জন্য অত্যাবশ্যক। সিট্রুলাইন কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং পেশী গঠনেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
