ভারী মাসিক রক্তপাত প্রায়ই মহিলাদের ক্লান্ত বোধ করে, যা স্বাভাবিক ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাসের কারণে, যা আপনার চক্রের এই বিন্দুতে ঘটে। আপনার হরমোনের মাত্রা আবার বাড়তে শুরু করলে আপনার শক্তির মাত্রা সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
আমার মাসিকের সময় আমি এত ক্লান্ত কেন?
ভারী মাসিক রক্তপাত প্রায়ই মহিলাদের ক্লান্ত বোধ করে, যা স্বাভাবিক ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে, যা আপনার চক্রের এই বিন্দুতে ঘটে। আপনার হরমোনের মাত্রা আবার বাড়তে শুরু করলে আপনার শক্তির মাত্রা সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
আমার পিরিয়ডের সময় আমি কীভাবে আরও শক্তি পেতে পারি?
আমার পিরিয়ড চলাকালীন ঘুম এবং শক্তি বাড়াতে আমি কী করতে পারি?
- ওয়ার্ক আউট।
- বাইরে একটু হাঁটাহাঁটি করুন।
- স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাবার খান।
- ছোট ঘুম নিন।
- প্রচুর পানি পান করুন।
- ঘুমানোর কয়েক ঘণ্টা আগে ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।
- ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা, বাদামী চাল, গোটা শস্য এবং বাদাম খান।
যখন আপনার মাসিক হয় তখন কি খুব বেশি ঘুমানো স্বাভাবিক?
PMS কিছু মহিলাদের স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি ঘুমাতে পারে। তাদের পিরিয়ডের আশেপাশে ক্লান্তি এবং ক্লান্তি, সেইসাথে বিষণ্নতার মতো মেজাজের পরিবর্তন, খুব বেশি ঘুমাতে পারে (হাইপারসোমনিয়া)।
যখন আপনার মাসিক হয় তখন কি আপনি সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন?
হ্যাঁ। আসলে, ক্লান্তি সবচেয়ে সাধারণ একপিএমএস লক্ষণ। তাই যদিও আপনার পিরিয়ডের কিছুক্ষণ আগে শক্তি কমে যাওয়াটা অসুবিধাজনক এবং বিরক্তিকর হতে পারে, তবে এটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
