500 mg/d থেকে 1000 mg/d পর্যন্ত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ রক্তচাপ কমাতে পারে (BP) 5.6/2.8 mm Hg এর মতো। যাইহোক, ক্লিনিকাল স্টাডিতে বিপি হ্রাসের বিস্তৃত পরিসর রয়েছে, যার মধ্যে কিছু বিপিতে কোন পরিবর্তন দেখায় না।
ম্যাগনেসিয়াম কত দ্রুত রক্তচাপ কমায়?
ম্যাগনেসিয়াম
11টি এলোমেলো গবেষণার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম, গড়ে 3.6 মাস ধরে প্রতিদিন 365–450 মিলিগ্রাম নেওয়া হয়, রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা অবস্থার লোকেদের মধ্যে (5)।
ম্যাগনেসিয়াম কি অবিলম্বে রক্তচাপ কমায়?
গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে মাত্র 1 মাসের জন্য 300 মিলিগ্রাম/দিন ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ রক্তের ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বাড়াতে এবং রক্তচাপ কমাতে যথেষ্ট। এটি আরও পরামর্শ দেয় যে রক্তে উচ্চ ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা রক্ত প্রবাহের উন্নতির সাথে যুক্ত ছিল যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে৷
উচ্চ রক্তচাপের জন্য কোন ধরনের ম্যাগনেসিয়াম ভালো?
ম্যাগনেসিয়াম টউরেট উচ্চ রক্তে শর্করা এবং উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনার জন্য সর্বোত্তম ফর্ম হতে পারে, যদিও আরও গবেষণা প্রয়োজন।
কত পয়েন্ট ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ কমায়?
ইউরোপীয় জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন-এ প্রকাশিত মেটা-বিশ্লেষণ অনুসারে, ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে সিস্টোলিক (এটি শীর্ষ সংখ্যা) রক্তচাপ তিন থেকে চার পয়েন্ট কমাতে পারে, এবং ডায়াস্টোলিক (নীচের সংখ্যা) রক্তচাপ দুই থেকে তিন পয়েন্ট।
