5টি খাবার যা আপনার বুকের দুধের সরবরাহ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে
মেথি। এই সুগন্ধযুক্ত বীজগুলিকে প্রায়শই শক্তিশালী গ্যালাক্টাগগ হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। …
ওটমিল বা ওট মিল্ক। …
মৌরি বীজ। …
চর্বিহীন মাংস এবং মুরগি। …
রসুন।
আমি কীভাবে স্বাভাবিকভাবে আমার বুকের দুধ বাড়াতে পারি?
আপনার দুধের সরবরাহ বাড়ানোর আটটি প্রাকৃতিক উপায় এখানে রয়েছে।
হাইড্রেটেড থাকুন। …
একটি পুষ্টি-ঘন খাদ্য খান। …
প্রায়ই নার্স করুন এবং আপনার শিশুর নেতৃত্ব অনুসরণ করুন। …
শিশুকে প্রতিটি পাশে সম্পূর্ণরূপে খাওয়াতে দিন। …
লাক্টেশন কুকিজ বেক করুন। …
স্তন্যপান করানোর চা পান করুন। …
স্তন্যদানের পরিপূরক গ্রহণ করুন। …
ব্রেস্ট পাম্প ব্যবহার করুন।
কোন ফল বুকের দুধ তৈরি করতে সাহায্য করে?
ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার (ইউএসডিএ) নিম্নলিখিত ফলগুলির সুপারিশ করে কারণ এগুলি সবই পটাসিয়ামের দুর্দান্ত উত্স এবং কিছুতে ভিটামিন এও রয়েছে:
ক্যান্টালুপ।
মধু তরমুজ।
কলা।
আম।
এপ্রিকট।
ছাঁটা।
কমলা।
লাল বা গোলাপী জাম্বুরা।
বুকের দুধের জন্য কোন খাবার ভালো?
কোন খাবার স্তন্যদানে সাহায্য করতে পারে?
ওটমিল।
ব্রুয়ার খামির।
মেথি বীজ।
রসুন।
মৌরি বীজ।
প্রোটিন সমৃদ্ধ।
শাক সবুজ।
আলফালফা।
কলা কি জন্য ভালোবুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন?
আপনার বুকের দুধে B6 এর পরিমাণ আপনার খাদ্যের প্রতিক্রিয়ায় দ্রুত পরিবর্তিত হয়। মাছ, স্টার্চযুক্ত সবজি (যেমন আলু) এবং নন-সিট্রাস ফল (কলার মতো) খাওয়া আপনাকে আপনার প্রস্তাবিত B6 প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে সাহায্য করবে।
আপনার দুজনের কেউ যখনই চান তখন আপনার শিশুকে খাওয়ানো নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি একটি বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুকে অতিরিক্ত খাওয়াতে পারবেন না, এবং আপনার শিশুর ক্ষুধার্ত বা আরামের প্রয়োজন হলে আপনি তাদের খাওয়ালে নষ্ট হবে না বা চাহিদা হবে না। আপনি কীভাবে বুঝবেন যে আপনি বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুকে অতিরিক্ত দুধ খাওয়াচ্ছেন?
এক্সক্লুসিভ পাম্পিং শিশুকে বুকের কাছে না রেখেই আপনার শিশুকে বুকের দুধ সরবরাহ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এক্সক্লুসিভ পাম্পিংকে EPing এবং বুকের দুধ খাওয়ানোও বলা হয়। … কিন্তু একচেটিয়া পাম্পিং সময়সাপেক্ষ এবং ক্লান্তিকর হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য একচেটিয়াভাবে পাম্প করা চালিয়ে যান। শুধু পাম্প করা এবং বুকের দুধ না খাওয়ানো কি ঠিক?
আপনি যখন বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তখন অ্যালকোহল পান করবেন না। অ্যালকোহলের মধ্যে রয়েছে বিয়ার, ওয়াইন, ওয়াইন কুলার এবং মদ। আপনি যদি অ্যালকোহল পান করেন তবে সপ্তাহে দুইটির বেশি পানীয় পান করবেন না। আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর আগে প্রতিটি পানীয়ের পরে কমপক্ষে 2 ঘন্টা অপেক্ষা করুন৷ আপনি কি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ওয়াইন কুলার খেতে পারেন?
স্তন্যপান করাতে সহায়তা করার জন্য উপকরণ সরবরাহ করুন, যেমন ব্রোশার, প্যামফলেট বা পরিচিতি। মায়েদের জন্য রেফ্রিজারেটর এবং ফ্রিজার স্পেস প্রদান করুন প্রকাশ করা বুকের দুধ সঞ্চয় করার জন্য। আপনার প্রোগ্রামে থাকা অন্যান্য বাচ্চাদের বুঝতে সাহায্য করুন যে তারা বুঝতে পারে এমনভাবে বুকের দুধ খাওয়ানোর ব্যাখ্যা দিয়ে কী ঘটছে৷ আপনি কীভাবে বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য একটি সহায়ক পরিবেশ সমর্থন করবেন?
