2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
এটি সত্য: ধীরে রান আপনাকে রেসের দিনে দ্রুততর করতে সাহায্য করে। … আমরা বিশ্বমানের ক্রীড়াবিদ এবং প্রশিক্ষকদের ব্যাখ্যা করতে বলেছি যে কীভাবে ধীর গতিতে মাইলেজ বৃদ্ধি আপনাকে দ্রুততর করে তুলতে পারে – এবং কীভাবে আমরা এটিকে আমাদের চলমান ব্যবস্থায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারি।
ধীরে দৌড়ানো কি আপনাকে দ্রুত করে?
আপনি আক্ষরিক অর্থে আপনার শরীরের শক্তি উৎপাদনের ক্ষমতা উন্নত করছেন এবং কর্মরত পেশীতে রক্ত পাওয়ার গতি ও দক্ষতা উন্নত করছেন। তাই ধীর গতিতে দৌড়ানোর মাধ্যমে, আপনি দ্রুত এবং দীর্ঘ উভয় দৌড়ের ভিত্তি তৈরি করছেন।
দ্রুত দৌড়ানো ভালো নাকি ধীর গতিতে?
“ক্যালোরি জ্বালানোর জন্য উচ্চ-তীব্রতার রান দুর্দান্ত, এবং তারা আপনাকে সেই আফটারবার্ন প্রভাব দেয়। কিন্তু ধীরে রান আপনাকে সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে, চর্বি পোড়ায় এবং পুনরুদ্ধারের জন্য আরও ভালো হয়।” আপনি যদি ওজন কমানোর বিষয়ে গুরুতর হন এবং উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামের জন্য যথেষ্ট সুস্থ হন, তাহলে তিনি স্প্রিন্ট বিরতির পরামর্শ দেন।
ধীর গতিতে চালানো কি খারাপ?
একটি সাপ্তাহিক দীর্ঘ, ধীরগতির দৌড় আপনার ধৈর্যের উন্নতি করবে, আপনার চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা বাড়াবে, আপনার পেশীতে রক্তপ্রবাহ উন্নত করবে এবং মানসিক দৃঢ়তা তৈরি করবে। আরামদায়ক গতিতে আপনার বেশির ভাগ রান করতে ব্যর্থ হলে বার্নআউট - এবং সম্ভবত আরও খারাপ হবে৷
খুব ধীর গতি কতটা ধীর গতিতে চলছে?
বলুন আপনি 30 মিনিটে 5K চালাতে পারেন, এটি 9:40 এর গতি (দ্রুত); আপনার সহজ দীর্ঘ দৌড় 12-মিনিট মাইল (ধীরগতির) হওয়া উচিত। আপনি যদি 2 ঘন্টার কম সময়ে (প্রায় 9-মিনিট মাইল) একটি হাফ ম্যারাথন দৌড়াতে পারেন তবে একটি ধীরগতি হবে10:22; আপনি 25:30 এর মধ্যে 8:13 গতিতে 5K চালানোর আশা করতে পারেন৷
প্রস্তাবিত:
অ্যানাফিল্যাকটিক শক কি ধীরে ধীরে ঘটতে পারে?
অ্যানাফিল্যাক্সিস ঘটতে পারে মিনিটের মধ্যে। এটি বেশিরভাগ অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে আসার 20 মিনিট থেকে 2 ঘন্টার মধ্যে ঘটে। লক্ষণ এবং উপসর্গ প্রথমে হালকা হতে পারে, কিন্তু দ্রুত খারাপ হতে পারে। আপনার কি বিলম্বিত অ্যানাফিল্যাকটিক শক হতে পারে?
নেপেনথেস কি ধীরে ধীরে বাড়ছে?
পুনঃ: নেপেনথেস ক্রমবর্ধমান প্রশ্নগুলি একটি সাধারণ নির্দেশিকা হিসাবে, নেপেনথেস ড্রোসেরা থেকে একটু ধীরগতিতে বৃদ্ধি পায় ড্রোসেরা সানডেস 50 বছর আয়ুষ্কাল অর্জন করতে সক্ষম হতে দেখা গেছে। জিনাসটি তার মাংসাশী আচরণের মাধ্যমে পুষ্টি গ্রহণের জন্য বিশেষায়িত, উদাহরণস্বরূপ, পিগমি সানডিউ এনজাইমগুলি অনুপস্থিত (বিশেষত নাইট্রেট রিডাক্টেস) যা গাছপালা সাধারণত পৃথিবী আবদ্ধ নাইট্রেট গ্রহণের জন্য ব্যবহার করে। https:
সিলিং ফ্যান ধীরে ধীরে ঘোরে কেন?
সিলিং ফ্যান যেগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে ধীর গতিতে চলে তাদের চারটি সমস্যা হতে পারে। এই সমস্যাগুলির মধ্যে দুটি যান্ত্রিক: ভারবহন তৈলাক্তকরণের ক্ষতি এবং ব্লেডের দুর্বল ভারসাম্য। অন্য দুটি বৈদ্যুতিক: হয় একটি খারাপ ক্যাপাসিটর বা ক্ষতিগ্রস্ত ওয়াইন্ডিং। আমি কিভাবে আমার সিলিং ফ্যানকে দ্রুত ঘোরাতে পারি?
এই ধরনের রক্তক্ষরণে ধীরে ধীরে রক্ত ঝরে?
ক্যাপিলারি রক্তপাত সাধারণত ত্বকে আঘাতের কারণে ঘটে এবং এটি অন্যান্য ধরণের তুলনায় অনেক বেশি সাধারণ। ধমনীতে রক্তক্ষরণ বা শিরাস্থ রক্তক্ষরণের মতো রক্ত বের হওয়ার পরিবর্তে এটি শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত অংশ থেকে বের হয়। 4 ধরনের রক্তপাত কি কি? সাধারণত, ৩ ধরনের রক্তপাত হয়:
জিঙ্কগো কি ধীরে ধীরে বাড়ছে?
একটি ধীর বৃদ্ধির হার অল্প বয়স্ক জিঙ্কগোদের জন্য সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। প্রথম কয়েক বছর পরে তাদের বৃদ্ধির হার বেড়ে যায় এবং তারা প্রতি বছর 13 থেকে 24 ইঞ্চি উচ্চতা বৃদ্ধি পায়, যাতে তাদের ক্রমবর্ধমান অবস্থা উপযুক্ত হয়। এই গাছগুলির চূড়ান্ত উচ্চতা 50 থেকে 80 ফুট, এবং এগুলি 30 থেকে 40 ফুট চওড়া হয়৷ আমার জিঙ্কগো গাছ কেন বাড়ছে না?
